SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc cwiczac

  • ja też poproszę o radę- co jeść ćwicząc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    słuchajcie-było mnóstwo postów na ten temat, ale ja jestem laikiem i chciałabym uzyskać od Was fachową poradę. czytam o węglowodanach prostych, złożonych, białku, ale ja chcę wiedzieć co konkretnie(jakie produkty) jeść przed i po treningu.ćwiczę 3 razy w tygodniu rano i 2 razy wieczorem, głównie tbc-zależy mi na spalaniu tkanki tłuszczowej. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 10/1/2009 8:39:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Od jutra zaczynam ćwiczyć P90X ( do tego biegam 3 razy w tygodniu po 20minut ). Zastanawiam się co i w jakich ilosciach pownienem jeść aby schudnąć i wyrobić troszke mięsni. Mam 24 lata 171cm i 87kg. Czytałem ,że podczas p90x w pierwszej fazie pownienem jeść: 7 porcji bialek (100 kal. = 1 porcja ) 3 porcje nabialu ( 120 kal. = 1 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 560 Data: 8/28/2016 11:18:23 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ćwiczę po 30 min 3x tyg. wtorek, czwartek, niedz. Problem jest z godzinami ćwiczeń. Do pracy jadę na 7 , więc albo wstać po 5, "dojść do siebie" i poćwiczyć z rana 2 opcja: Wracam z pracy po 18. Zjadam obiad, pobawię się z Córcią, posiedzę z żoną. Kładą się spać około 22, więc wtedy dopiero miałbym miejsce do ćwiczeń (mały pokój, mieszkamy na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2011 8:16:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] czy cyklu. Nie mowie, ze sa tepakami a ja jestem wszechwiedzacy, bo caly czas sie czegos dowiaduje a jak nie wiem to pytam, ale mogli by sie zainteresowac jak brac, co jesc itd. Tak naprawde to moze 2-3 znajomych wie jak brac koks i co wbijac zeby szlo. Aha, ogolnie myslalem o debiutach za 1,5 roku w marcu i moze o MP, ale to odlegle [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 19539 Data: 8/5/2011 8:27:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jego pracy i od jakiegos czasu zmieniłem troche swoje podejscie do diety...z dnia na dzien dowiaduje sie nowych przydatnych informacji na temat jak układac diete...co jesc a czego unikac...przez ostatni miesiąc jedząc troche inne zeczy niz do tej pory i cwiczac codziennie zlecialo 3-4 kg i przybrałem troche mieska. Mam 18 lat i z 91-92kg [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2011 10:10:12 PM Liczba szacunów: 0
  • sprawdzenie sposobu odżywiania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "To co podałaś to na pewno nie jest dieta zbilansowana(...) to samo z serkami, twarogami itp produktami pochodzenia mlecznego." To i tak jest bardzo dobre jedzenie w porównaniu z tym co jadłam. Banany, jabłko - czemu nie? Cheerios i czekolada - to tylko taki mały wybryk, dla smaku. Staram się nie jeść na co dzień takich rzeczy. "Jeżeli kupujesz [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3231 Data: 11/18/2013 10:27:27 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta lowcarb

    Post
    Trening w domu

    Witaj:) Na poczatek musze Cie albo zmartwic albo ucieszyc - diety lowcarb sa proste i latwe. Szczegolnie jak juz w nia wejdziesz.:) Zacznijmy wiec : Chciałabym wiedziec co jesć? Na MM było to w miarę proste, tylko czasami pracochłonne i męczy mnie maniakalne doszukiwanie cukru w produktach. jem nie za wiele tłuszczu, więcej roślin strączkowych i [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2003 3:06:55 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta lowcarb

    Post
    Trening w domu

    Mam 168 cm wzrostu i ważę 68 kg. Do tej pory ćwiczyłam regularnie 4 razy w tyg na aerobiku i rower w weekendy, niestety dopadło mnie teraz siedzenie w pracy do późna i od 2 tygodni ruszam się tylko w sobotę przeważnie pływając. Wydaje mi sie,ze 1300-1500 kcal to jest maksymalna ilość jaką powinnam jeść,zeby nie obniżac do głodówkowej diety 100 [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2003 4:01:00 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje zapotrzebowanie kaloryczne przy wzroście 182cm i wadze 70kg wynosi 2700kalorii. Chcę przymasować i zwiększyłem do 3100. B ~2,5g/kg, T~1,5g/g, W~5,5g/kg. Jadę tym ponad miesiąc ćwicząc 3x w tyg FBW i widzę, że sadełko rośnie :( Jak zmienić ten bilans lub co zrobić by przymasować, a nie zalać się? Niestety mam straszne tendencje do zalewania. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2012 11:06:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] po treningu biore szejka bialko+wegle, staram sie miec troche ruchu. Z pewnoscia rzeczy ktore wypisuje sa za slone, zbyt tluste, ale prosilbym o informacje co mozna jesc, a z czego koniecznie zrezygnowac. Na marginesie dodam, ze jem na przykladowy posilek potrafie zjesc 2-4 jajka (nie wierze w cholesterol), albo karton melka 0,5% zebym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 11/4/2010 5:05:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening bułgarski podnoszenia ciężarów

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] innego w zyciu nie robili poza dzwiganiem ciezarow. Sesje take sa BARDZO krotkie, 20-30 min. Mimo ze dane sesje byly czeste i intensywne, objetosc (ilosc serii i powtorzen) jesc raczej niewielka. To wlasnie powoduje iz ludkowie ci sa w stanie sie zregenerowac i ponownie trenowac krotko i ciezko po 2-u godzinnej przerwie, czy tez kolejnego dnia. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 10923 Data: 4/16/2004 2:57:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pogromca0 65kg ektomorfikiem, jedzac fastfoody i w wiekszosci tego typu syfy bez diety cwiczac planem na mase, tyjac nie zauwazylem u siebie zebym lapal sporo tkanki tluszczowej, wrecz prawie wogole (krata na brzuchu jest mimo ze nie cwiczylem jej rok a od roku cwicze na silowni(wtedy wazylem jeszcze 48) dlatego taka nadwyzka Tluszczy i [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2007 4:59:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening??

    Post
    Ladies SFD

    Uzyskać dokładnie taką figurę będzie Ci ciężko. Prawda jest taka że wiele zależy od genetyki czyli sylwetki wyjściowej. Jak nie masz naturalnie dużej pupy to możesz oczywiście powiększyć troszkę to co masz ale nie zmienisz tego diametralnie. Generalnie widać że brakuje Ci mięśni więc trenując siłowo, zwiększając używane ciężary na pewno jesteś w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 12/22/2015 12:59:52 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta lowcarb

    Post
    Trening w domu

    Mam również kilka pytań. Obecnie odżywiam sie wg Montiniac, ale bez większych efektów, nie tyje, ale też nie chudnę a na tym mi zalezy. Chciałabym spróbować diety lowcarb, a dopiero później na MM utrzymac efekty. Chciałabym wiedziec co jesć? Na MM było to w miarę proste, tylko czasami pracochłonne i męczy mnie maniakalne doszukiwanie cukru w [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2003 2:41:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Korekta i mądra rada dla początkującego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Proszę bardzo oto moja "dieta" ponotowałem sobie co jesc i kiedy z poradnika dla początkujących : Śniadanie: płatki owsiane* z mlekiem(gotuje),łyżka oliwy z oliwek, kawałem warzywa np marchewki 2 Śniadanie (w szkole) 3 kromki składane (z chleba razowego) z serem i szynką do tego kawałem marchewki i jabłko Obiad : ryż/kasza/ziemniaki z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 3/21/2012 1:12:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] swojej wiedzy do niekompletnych informacji o dopingu opartych na doswiadczeniach innych eksperymentatorow jest glupota. ZANIM SIEGNIESZ PO DOPING MUSISZ wiedziec co jesc, kiedy i w jakich ilosciach MUSISZ wiedziec jak twoj organizm reaguje na suplementy MUSISZ wiedziec jakie systemy treningowe, cwiczenia i kąty ich wykonywania sa dla [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 4/25/2004 3:10:14 PM Liczba szacunów: 0
  • ciekawe pytania, choc moze powtarzajace sie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] np. na obiad cwiczac popoludniu, /TU BARDZIEJ CHODZI U USZCZUPLONE ZAPASY GLIKOGENU A NIE SPALENIE POSILKU mam pytanie po jakim czasie od skonczenia cwiczen rano mozna cos zjesc zeby te cwiczenia mialy sens tzn zebym spalil tkanke tluszczowa i zaraz nie nadrobil tego dobrym sniadankiem /TO ZALEZY. JEZELI CHCESZ CHRONIC MIESNIE TO JAK [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3065 Data: 2/4/2004 8:23:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa...

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tutaj masz link ktory Ci pomorze obliczyc ile potrzebujesz kalori dziennie : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html A tutaj masz napisane co jeść na mase tz. dieta i jakie suple : http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Wyżej zauważyłem jeden koleś [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 1/16/2010 1:04:52 AM Liczba szacunów: 0
  • pytanie odnosnie sylwetki

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    sorka bo to z dotykowego fona to wybacz bracie ale wiesz jak jest :d no dokladnie czy moge jesc co chce cwiczac i no czy nie strace efektu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 736 Data: 3/22/2011 1:34:01 PM Liczba szacunów: 0
  • IF czy można trenować po jedzeniu???

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tak, podejrzewałem. Ćwiczę po pracy i to jest dla mnie optymalne rozwiązanie bo już mam dużo czasu ale zawsze miałem problem z tym co jeść na noc bo posiłek potreningowy to był ostatnim posiłkiem przed snem ( jak były wegle to odkładał się tłuszcz, jak nie to słabe efekty). Teraz z IF-em podobny problem bo ćwicząc do 21 to okno żywieniowe wypadało [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 3/11/2014 11:09:15 PM Liczba szacunów: 0