trening 3dni pod rzad

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 455 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3490

witam chcialem sie doradzic czy da rade robic trneing 3dni pod rzad nastepnie 1 dzien przerwy i znow 1 dzien treningowy i 2dni przerwa?? co sadzicie o czyms takim?

co do treingu raczej fbw

Zmieniony przez - chudy522 w dniu 2009-10-09 19:22:37

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rafiki_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 101 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 10083

uparlem sie na ramiona osobno bo teraz je tak trenuje treningiem ulozonym przez pume dla ktoregos z uzytkownikow i efekty sa jak dla mnie zaskakujaco dobre
ale wsumie przyda sie juz jakas odmiana dlatego moze sprobujue tak jak radzisz:
pull
push
leg
z dobry treningiem moze wcale nie bedzie tak zle z tymi ramionami, zobaczymy jakie beda efekty
a ilosc serii i cwiczen jaka bys sugerowal?

$$$

...

raczek87

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 2473 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 45320

fbw 3 dni pod rząd nie ma sensu żadnego. split ok, ale jak masz 4 dni do treningu, to rozbij partie na te 4 dni i trenuj co tydzień a nie na 3 + jedna powtarzana.

...

chudy522

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 455 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3490

nie jedna powtarzana tylko

np.jakby splitem to

wolne
klata,tric
nogi,lydy
bary,kapt
wolne
plecy,bic
wolne

liczac normalnie dni tygodnia

...

Jodełko

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16130

Nogi
klata tric
plecy bic
off
barki brzuch przedramiona
off
off

lub
plecy bic
klata tric
nogi
off
barki brzuch przedramiona
off
off

Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html

...

chudy522

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 455 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3490

pon wolne

wto plecy,bic

sro klata,tric

czw bary,przedramie

piat wolne

sob nogi,lydy

niedz wolne

styknie tak??

...

Jodełko

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16130

nie bary nigdy po klacie.
czwartek nogi
sobota bary brzuch przedramie

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

a może tak;
nogi
klatka, triceps
plecy, biceps
w
barki, brzuch
w
w

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Jodełko

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16130

juz to napisalem;p

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

faktycznie

- przeoczyłem

ale to potwierdza tylko to, że chyba nie trzeba szukac już wiecej

...

Jodełko

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16130

...

rafiki_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 101 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 10083

o mam podobny problem, moge trenowac tylko w weekendy czyli mam do dyspozycji tylko 3 dni. I jak polecacie rozplanowac polaczenia w takiej sytuacji?
jako ze ramiona to priorytet chcialbym trenowac je w osobny dzien i myslalem nad czyms takim
klata,barki
bic,tric
nogi,plecy

ale polaczenie nog i plecow to raczej kiepski pomysl, wiec moze wy mi cos doradzicie?

$$$

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat