SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

174cm 73kg

  • Dieta do sprawdzenia 26lat 174cm 73kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 8:30 Produkty b.d. 706 14 139 10 usuń Mleko 3,2% g 122 7 10 6 usuń Płatki Nesquik - Nestle g 380 7 79 4 usuń Rodzynki suszone g 42 0 10 0 usuń Miód pszczeli g 162 0 40 0 usuń Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 338 5 71 4 usuń Carbo Nox [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 9/15/2014 3:15:31 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:21 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 174cm / 73kg 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : od lutego, az do porzadanego efektu 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok11-12% http://img713.imageshack.us/i/fotay.jpg/ zdjecie z pazdziernika od tego czasu +2kg, ale w miare to samo 5. POZIOM TŁUSZCZU W [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2011 10:05:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Ok, po kolei. Dzisiaj z samego rana się pomierzyłem, wymiary przyrównam do tych z maja i listopada. Wymiary: maj/listopad/marzec Wiek - 16lat / 17lat / 17lat Wzrost - 174cm / 174cm / 174cm Waga - 73kg / 77kg / 82kg Klatka luz - 105cm / 107cm / 108cm Biceps – 36,5cm / 38cm / 39,5cm Pas: 82 cm / 83cm / 87cm Udo: 61 cm / 63cm / 67cm Łydka: [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2013 5:17:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolejny Polak na gali KLASH

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] dream come true for every fight fan in Romania. Sahin “Kaas” Yakut Nationality: Turkey Birtdate: 08/05/1979 Weightclass: Middleweight (73kg) Heigth: 174cm Weight: 73kg Fights: 87 // Win: 69 // Ko: 40 // Loose: 11 // Draw: 4 Another long awaited homecoming is Mr. Florin Vintila. Only just coming back from the FINAL [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 10/15/2007 1:30:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wymiary jakie znam są na 1 stronie, z października, przyrównam je do dzisiejszych, to samo zrobię z wynikami siłowymi. Październik 2011r Wymiary Wiek - 16lat Wzrost - 174cm Waga - 67kg Klatka luz - 97cm Biceps – 33,5cm Przedarmie - 30cm Pas: 81 cm Udo: 57 cm Łydka: 37cm Wyniki siłowe: SQ - 85kg x 5 MC - 108kg x 5 WL - 66kg x 5 Maj [...]

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2012 3:56:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Wymiary - Wzrost: 174cm Waga: 73kg Pas na wys. pępka: 82cm klatka luz: 105cm biceps: 37cm udo: 62cm łydka: 39cm Wymiary z początku dziennika. Przez osiem miesięcy masz +2cm w klacie(uwzględniając też 2cm w pasie więcej). Sam nie wiem, czy powinienem Cię oceniać, skoro sam mam gorsze wyniki i wymiary. Może lepiej się wstrzymam, skoro [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2013 1:32:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Nabór na zawodników i zawodniczki

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    2.Kulturystyka lub męska sylwetka 3. 174cm 4. 73kg 5. 20 lat 6. Praca biurowa, siedząca 7. 4x w tygodniu siłownia, dni wolne - aeroby 8. Wyjście z reverse, dodatni bilans kcal - 2600kcal obecnie 9. Brak przeciwwskazań /SFD/Images/2015/11/1/b44f015ac99b4ba1888200680dd8cde4.jpg /SFD/Images/2015/11/1/1a90933e57f24646909fd4e51780da20.jpg [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2015 2:57:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Nabór na zawodników i zawodniczki

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    2.Kulturystyka lub męska sylwetka 3. 174cm 4. 73kg 5. 20 lat 6. Praca biurowa, siedząca 7. 4x w tygodniu siłownia, dni wolne - aeroby 8. Wyjście z reverse, dodatni bilans kcal - 2600kcal obecnie 9. Brak przeciwwskazań ] Witam, Bardzo fajna forma jak na 20lat ,wydaje mi się że nogi masz lepiej uwarunkowane od góry co znaczy że w dalszej pracy [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2015 9:49:40 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Aktualnie jem Geinera 4000 z Olimpu (pierwsza odżywka) bo chcę jeszcze przymasować. W dni treningowe jem toto 2-3razy po 75g tak jak pisze a w nietreningowe 1-2razy. Mam 174cm wzrostu. Myślę żeby przytyć tak może nawet pod 80kg i później zacząć trening na rzeźbę, przy którym pewnie 3-4kg spadnie z wagi. Mój aktualny plan wygląda tak [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2010 7:28:47 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemano;) Od 3 miesiecy chodze na siłownie 3 razy w tygodniu, wiek to 22 lata 174cm i 73kg. Zastosowałem dietę jaką doradza M&H (staram się jesc max co 3 godziny, produkty bogate w białko i węgle). Od miesiąca 00:30min po kazdym treningu pije carbo (węgle od olimpu) a od 2 tyg Izolat od Dymatize (Zacząłem już dostrzegac znaczne róznice co [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2009 10:56:07 PM Liczba szacunów: 0
  • ja paker x2

    Post
    Galeria Zdjęć

    moje wymiary sa podane w poscie wyzej ocencie nas obu a i jeszcze wzrost i waga: wzrost-176cm / 174cm waga-73kg / 66kg

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 19293 Data: 6/23/2004 1:14:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z rozgrzewką i aktywacją mięśni

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy to prawie 3 lata, moje wyniki siłowe to: Martwy Ciąg 200kg, Przysiad: 170, WL: 120, waga 73kg wzrost 174cm. Rozgrzewka wygląda tak: 50 Pajacyków, 40 Skrętoskłonów, 3 Rodzaje wymachów rąk po 15 powtórzeń, Wymachy nóg do przodu po 15 na nogę, Wymachy nóg w bok po 15 na nogę, Przysiad bez sztangi 15 razy, Bieg Bokserski 1 minuta, AB [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2/15/2019 11:32:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy mam szansę wyrobić kratę na brzuchu?

    Post
    Trening dla początkujących

    174cm wzrostu, ważę ok 73kg Przydało by się troszkę zrzucić tłuszczu, bo możesz mięśnie wyrobić ale nie będzie ich po prostu widać. Ćwicz całe ciało, jak chcesz to pomogę Ci w rozpisaniu planu. Tylko masz sobie obiecać, że będziesz wytrwały, a nie omijać serie i oglądać pornusy podczas ćwiczeń pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4957 Data: 12/31/2009 2:46:49 PM Liczba szacunów: 0
  • klatka nie rosnie..:(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miesnia i pozniej rzezba rzezba i jeszcze raz rzezba! Mam troszke tluszczyku dlatego mi miesni brzucha nie widac ale one sa i to niezle... widac tylko pod odpowiednim swiatlem:D a w ogole mam budowe nie patyczka bo przed cwicznieniami 174cm i 73kg... ale wiekszosc tluszcz:) teraz 176cm i 75kg ale juz malo tluszczu a wiecej miesni... pozdro

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7204 Data: 12/11/2003 3:20:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase Siłę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 73kg 174cm ŚNIDANIE owsianka 100g białko 30g rodzynki suszone 20g migdały 25g Białko 40 Węglowodany 80 Tłuszcz 20 Kcal 661 2 SNIADANIE(POSIŁEK W PRACY) Ryż 50g warzywa na patelnie(bez ziemniaków) 450g Piers 100g oliwa 10g B 25g WW 38 Tł 12 Kcal 357 3 Posiłek Jaja 200g Chleb żytni 100g oliwa 5g cebula :) B [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 933 Data: 6/18/2015 11:07:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalacz i pomper bez pobudzenia

    Post
    Odżywki i suplementy

    Po prostu chce bardzo mocny spalacz i bardzo dobry pomper, wg moich uwag w moim przypadku ankieta jest zbędną ale napisałem. wiek : 22 lata waga/wzrost : 73kg/174cm staż treningowy : 6 lat cel cyklu : redukcja stosowane już wcześniej suplementy : przez rok nie brałem żadnych supli, od 3 tyg wcinam podstawową suplementację (izolat, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 12/8/2015 2:07:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Opinia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeszcze jedno pytanie (bo dopiero poznaje swiat kluturystki:)): ile razy trzeba cwiczyc jedną partie miesni w tygodniu (na mase)? Tylko raz? Mam 174cm wzrostu i waze 73kg. plz o szybką odpowiedz

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 10/17/2004 11:28:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening teorii troche pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    a.. wg. was jaka by była taka moja..idealna waga na moj wzrost(174cm)? 70-73kg? tak żeby było ładnie już wszystko widac.. ;) nie mam zamiaru wiecie..jesc i wgl zeby nabrac masy masy i wejsc na 80 kg jak niektorzy ale chodzi mi o taka ladna rzezbe i zebym zachowal swoja dynamike. wiecie o co mi chodzi. bo wiem ze taki burneika np ma ladna mase i [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 3/25/2013 10:56:51 PM Liczba szacunów: 0
  • a to moje foto jest nowy tutaj

    Post
    Galeria Zdjęć

    mam 174cm wzrostu jesli dobije mase to na maxa do 73kg bardziej zalezi mi na rzezbie

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4196 Data: 4/24/2005 1:53:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Co jadlem?? Poprstu nie oszczędzalem sie z iloscia, jadlem sobie czasem slodycze, czesto mialem posilki po 20-21... mysle ze to przez to. I teraz mam 175cm i 80kg a rok temu 174cm i 73kg.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 6/7/2005 2:29:54 PM Liczba szacunów: 0