174cm 73kg

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 8:30 Produkty b.d. 706 14 139 10 usuń Mleko 3,2% g 122 7 10 6 usuń Płatki Nesquik - Nestle g 380 7 79 4 usuń Rodzynki suszone g 42 0 10 0 usuń Miód pszczeli g 162 0 40 0 usuń Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 338 5 71 4 usuń Carbo Nox [...]

[...] miesięcy, zrzuciłem 35kg, 29cm w pasie, 6cm w klacie, 6cm w bicepsie, 10cm w udzie, 5cm w przedramieniu, moje maksy spadły o około 10kg w każdym boju. Aktualne wymiary to: 174cm, 73kg, Pas: 81cm, Klata: 112cm, Biceps: 38cm, Przedramię 32cm, Udo: 58cm, Biodra 91cm. Nadgarstek: 18cm. Ogólnie mimo małej wagi, jako takich wyników siłowych moja [...]

[...] 3x8 6. Przedramię: 3x8 Pt: 1. Wskoki na podest: 4x4 2. Podciąganie: 3x8 3. Dipy: 3x8 4. Wznosy Bokiem: 3x8 5. Biceps: 3x8 6. Triceps: 3x8 Po treningu skakanka około 5 minut. Wymiary i rekordy: 174cm, 73kg, BF +/- 18%. Przysiad: 1x160kg, Martwy: 1x180kg, WL: 1x110kg, staż 4 lata. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=8

[...] treningi karate i boksu (3x w tyg) , Tak wiecj tydzien wyglada tak...silownia 3-4 razy + 3x te aeroby. Pytanko..co najlepiej w takie sytuacji..jak bedzie wygladalo moje serce..nie przeszkadza to? Mam w domu 15 amp. deki 2ml/200mg . standardowy 10tyg x 200mg/tydze.. czy cos zmieniac? dzieki za wszelkie sugestie mam 22 lata. 174cm..73kg.

Witam. Zaczalem swoja przygode na silowni. Chce zaczac brac bialko,ale niestety nie wiem ile mam tego brac. Waze 73kg mam 174cm, istnieje jakis licznik kalorii?

[...] po 7km + dużo jeździłem na rowerze. Teraz dalej biegam, ale 2 razy w tyg. i już nie jeżdżę na rowerze tak dużo (ciemno i brak czasu). Przed 6 tygodniami ważyłem 61kg, mam 174cm wzrostu, więc zrzucać nie mam co :). Chudy jestem, bo mam taką przemianę materii (mimo tego, że sporo jem). Po tych 6. tyg. ćwiczeń przybrałem na masie 5,5 kg. Ważne [...]

[...] czasu organizmowi, żeby mógł zaadoptować się do większych dla mnie obciążeń :-) WYMIARY aż wstyd wrzucać, bo generalnie po tej redukcji jestem naprawdę mały %-) Wzrost - 174cm Waga - 73kg Klatka luz - 107cm Biceps – 37cm Pas: 78 cm Udo: 60 cm Łydka: 38cm I na koniec dodam parę fotek z końcówki, zdjęcia robione w różnym świetle, dlatego [...]

Cześć, mam 19lat,174cm wzrostu, 14%BF i 23 miesiące stażu (w tym 19 mies w piwnicy) i ogólnie mam problem gdyż mimo że jestem na dodatnim bilansie kalorycznym to waga bardzo powoli mi spada średnio od 0,1 do 0,2kg na tydzień i tak od wakacji. Ogólnie czuje że masa mięśniowa przestała mi rosnąć od kilku miesięcy. Może wiecie dlaczego tak się [...]

[...] wystartowac z nowym dziennikiem! Celem jest zwiększenie masy mięśniowej bez zbędnego zalewania się fatem, poprawa techniki i wyczucie własnego organizmu. Wymiary - Wzrost: 174cm Waga: 73kg Pas na wys. pępka: 82cm klatka luz: 105cm biceps: 37cm udo: 62cm łydka: 39cm Wyniki siłowe - WL: - 4x78kg / 1x85kg MC - 4x140kg / 1x160kg SQ - 4x125kg / [...]

Wiek 20 lat Wzrost 174cm Waga 73kg Staż 34 mies w tym 13 na prawdziwej siłowni Zrobiłem sobie badania hormonalne, ponieważ czuje ciągłe zmęczenie, ale wyniki są dobre. Zastanawia mnie tylko czy poziom testosteronu jak na mój wiek nie jest za niski. Jest mi ciężko zrzucać tłuszcz a łatwo go nabierać i muszę się wysilić żeby budować tkankę [...]

[...] suplementów (HMBolon Nx OLIMP / Olimp Creatine Mega Caps 1250 / Olimp Dextro Juice)i ćwiczeniu 3x w tygodniu jeszcze urosnę ? Wiem że wzrost jest zapisany w genach (mama - 174cm, tata - 175cm) ale czy ćwicząc i jedząc według planu mogę zahamować swój rozwój ? Proszę o odpowiedzi wszystkich, którzy mają na ten temat pojęcie gdyż na chwilę obecną [...]

Witam, od dłuższego czasu, bo od około pół roku prowadziłem, że tak powiem zdrowy tryb życia. Zero słodyczy, tłustości i tym podobnych. Dzięki temu zszedłem z 73kg (przy 174cm wzrostu) do 56kg i dopiero teraz człowiek zaczyna widzieć, że robi się szkieletem. Wiem, że mój metabolizm spadł przez te dietki bardzo nisko i teraz pytanie do Was, jak [...]

Witam wszystkich. Plan jest dla kolegi. Ma 16 lat, staż- ok.6-7 miesięcy. Nie ma dostępu do profesjonalnej siłowni. 174cm wzrostu i ok. 60kg wagi. Wyciska 73kg na ławeczce poziomej. I chce poprawićsiłe klatki dlatego plan jest z priorytetem na klatke. Oto plan na 4 dni: Proszę o ewentualne poprawy i sugestie: PONIEDZIAŁEK Klatka+ Biceps Klatka: [...]

Witam, mam 21 lat (siedzący tryb pracy, lecz jestem aktywna), 174cm, waga 73kg - zeszłam z 86kg, ale nadal walczę. Postanowiłam narzucić sobie dyscyplinę, zdrowe nawyki stały się już dla mnie normą, nauczyłam się już kontrolować co jem i ważyć posiłki. Kwestia tego, że nie znam się na tym jak powinien dobry jadłospis wyglądać. Wstawiam zrzuty [...]

[...] trening na mase dla kolegi. On ma 16 lat i ćwiczy już jakieś 6 miesięcy. Poprosił mnie o plan... ale dla domatora gdyż nie ma dotępu do profesjonalnej siłowni. On ma 174cm wzrostu i waży ok 60kg. Dodam że ostatnio wycisnął 73kg na ławeczce poziomej. Oto plan na 4 dni z priorytetem na Klatke i Biceps: Proszę o ewentualne poprawy. [...]

Witam. Potrzebuję pomocy w ocenie diety bądź jej skorygowaniu. Ważę 73kg i mam 174cm wzrostu. Trenuję 3razy w tygodniu. Na siłownię chodzę około 3miesiące lecz nie pilnowałem się jakoś tego co jem, aktualnie planuję zmienić swoje podejście do tego tematu. Rozpisałem swoją dietę na 2dni, nie wiem czy dobrze myślę czy nie dlatego proszę o pomoc [...]

[...] tygodniowo basenu i czasem spotykałem się z kumplami na nogę. Myślicie czy jest szansa,że jeszcze trochę urosnę?Jest to trochę dziwne,bo rodzice nie są aż tak niscy(tata 174cm,mama 162cm).Moja siostra młodsza o 3 lata ma już 178cm. Nie zależy mi jakoś szczególnie wysokim wzroście,ale chciałbym mieć przynajmniej te 172cm. Co do siłowni to może [...]

Witam, Biegam od jakiegoś pół roku. Zacząłem pragnąć zrzucić zbędne kilogramy (95kg/174cm). Efekty były piorunujące - po 4 miesiącach zacząłem być na prawdę rozbiegany (waga spadła do 73kg). Po kilku tygodniach jednak zacząłem odczuwać pewne symptomy przetrenowania (przede wszystkim przewlekłe bóle mięśni) - czułem, że gdzieś tam przesadziłem, [...]

[...] przemyślanych ćwiczeń Zamierzam ćwiczyć dalej , dlatego zakładam temat na archiwum Proszę nie pisać dopóki nie skończe. (3 miesiące) Obecnie rozmiary: Waga: 73kg Wzrost: 174cm Biceps: 34,5cm Klatka : 107 cm Co do odzywek jakie zażywałem , CM3 (obóz piłkarski) Dietka , jest Prosze o opinie , krytykę , sugestie Pozdrawiam .

[...] 10g (B: 0 T: 9.0 W: 0.0 = 90 Kcal) Łącznie ( B: 49.0 T: 16.0 W: 60 = 590 Kcal ) Posiłek przed snem: Ser biały 100g chudy ( B: 21.0 T: 1.0 W: 3.0 = 100 Kcal ) - Oliwa z oliwek 10g (B: 0 T: 9.0 W: 0.0 = 90 Kcal) 21b- 10t – 3w 190Kcal Łącznie wszystko 204b- 364w – 110t – 3110 Kcal Trening 3 razy w tygodniu FBW, 21 lat, wzrost 174cm, waga 73kg.