Dieta do sprawdzenia 26lat 174cm 73kg

Posiłek ilość kcal białko [g] węglowodany [g] tłuszcze [g] edycja
Posiłek nr 1
8:30 Produkty b.d. 706 14 139 10 usuń
Mleko 3,2% g 122 7 10 6 usuń
Płatki Nesquik - Nestle g 380 7 79 4 usuń
Rodzynki suszone g 42 0 10 0 usuń
Miód pszczeli g 162 0 40 0 usuń

Posiłek nr 2
10:00 Produkty b.d. 338 5 71 4 usuń
Carbo Nox Olimp g 191 0 48 0 usuń
Jogobella Zott Mango 100g g 147 5 23 4 usuń

Posiłek nr 3
12:30 Produkty b.d. 770 37 86 29 usuń
Ryż biały g 344 6 76 0 usuń
Pierś z kurczaka smażona w panierce g 426 31 10 29 usuń

Posiłek nr 4
15:30 Produkty b.d. 337 8 72 1 usuń
Bułki pszenne zwykłe g 218 6 45 1 usuń
Banan g 114 1 26 0 usuń
Herbata zielona Green Tea - Lipton g 5 1 1 0 usuń

Posiłek nr 5
17:30 Produkty b.d. 406 6 55 18 usuń
7days kakaowy g 293 5 27 18 usuń
Napój energetyczny Black g 108 0 27 0 usuń
Herbata zielona Green Tea - Lipton g 5 1 1 0 usuń

Posiłek nr 6
19:00 Produkty b.d. 404 20 65 7 usuń
PVL Mutant Mass g 404 20 65 7 usuń

Posiłek nr 7
22:30 Produkty b.d. 206 17 3 14 usuń
Twaróg półtłusty - Kaufland g 118 17 3 4 usuń
Oliwa z oliwek g 88 0 0 10 usuń


Suma dobowa: 3167 kcal 107 g białka 491 g węglowodanów 83 g tłuszczu



proszę o poprawę jeśli coś jest nie tak!

prosze usunąć ten temat boi tak nie widać diety! cos mi nie poszlo