masa - brzuch SOGI

Mam dziwne pytanie i sytuacje:P
Od jakichs poltora tygodnia ciagne trening na mase - co za tym idzie jem wiadomka wiecej ale zdrowo .... i co?
czy to normalne ze na planie na mase mam co raz bardziej wyraziste miesnie brzucha o ktore zawsze walczylem? lapy i klata ida do przodu bo to czuje a brzuch sie tak jakby rzezbi:DDDD??
co jest??
wklejam moj plan na mase w razie do poprawy:
1 dzien
klata + tric
wyciskanie sztangi lezac 3s 8 10 12
rozpietki na lawce 3s 12 10 8
przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek lawki 3s 8 10 12
pompki na poreczach 3s 12 10 8 (TO CHCEM ZMIENIC BO NIE DAM RADY ROBI TYCH POMPEK BO BIC MI SIE STRASZNIE POMPUJE)
wyciskanie francuskie sztangielki oburacz siedzaco 3s 12 10 8
prostowanie ramienia w opadzie tulowia 3s 8 10 12 ( TO TEZ CHCEM CZYMS ZASTAPIC)


2 dzien
wolne

3 dzien
plecy + bic
podciaganie na drazku podchwytem 4s max
wioslowanie 3s 12 10 8
podciaganie konca sztangi 3s 8 10 12
uginanie ramion ze sztanga stojac 3s 12 10 8
modlitewnik 3s 12 10 8
uginanie ramion w siadzie na lawce z supinacja nadgarstka 3s 8 10 MAX

4 dzien
wolne

dzien 5
barki + nogi + brzuch
wyciskanie sztangi zza glowy 3s 8 10 12
podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3s 12 10 8
uginanie nog w lezeniu 4s 8 10 12 8
wypychanie ciezaru na suwnicy 3s 12 10 8
syzyfki 3s po 12
wspiecia na palce w siadzie 3s 8 10 12
spiecia brzucha w lezeniu z nogami w podporze 3s max
unoszenie nog w podporze 3 s max

6 dzien
wolne

7 dzien
wolne

up

Moje propozycje:
klatka- zamiast przenoszenia, wyciskanie na skosie w gore, rob po 4 serie cwiczen na klatke.
triceps- zamiast prostowania w opadzie mozesz dac wyciskanie francuskie lezac
jesli nie dajesz rady to wyrzuc te pompki.
plecy-mozesz zaczac od podciagania szerokim nachwytem, dodaj dzien dobry i szrugsy
barki- proponuje tak:
wyciskanie sztangielek w siadzie, unoszenie bokiem, i unoszenie w opadzie tulowia

jezeli zalezy ci na brzuchu to moze sprobuj a6w? polecam
link do a6w https://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka__Weidera_=>wejdz<=-t144665.html 

Jak najbardziej normalne. Pisałeś że jesz w twoim mniemaniu zdrowo i to moze być powodem utraty tkanki tłuszczowej. Przypuszczam że nie układałeś diety i nie liczysz kalorii, więc prawdopodobnie ich liczba jest taka, że takie są jej efekty Póki rośniesz to sie ciesz, a później pomyśl nad składną dietą i świadomością spożywanych kalorii.
POZDRO

dzieki za rady dalem Ci soga ale raczej wole jak podpowie mi ktos z o wiele wiekszym stazem niz 2 miechy....

moj post byl do mcmel


Silownik no ale jak to jest ze czuje ze jjem naprawde sporo wiecej - bo przeciez to jest masa...

czuje ze wszystko co cwicze idzie do przodu... a tu co? psikus:P brzuch sie jakby rzezbi:DDDD

silownik sog - 100 Twoj :)

Jak najbardziej, poczekaj na ekspertow.
Jesli chcesz, zawsze mozesz skorzystac z gotowych planow na mase na sfd. Jest ich bardzo duzo.

Prawdopodobnie wpływ ma na to jakość spożywanego jedzenia jak i proporcje. Poprawia sie samoczynnie definicja i gęstość mięsni. Swego czasu pamiętam również, że wprowadzenie diety spowodowało początkową poprawę jakości mięsni oraz ich wyrazistości, przy jednoczesnym wzroście. Dzięki temu, przekonasz sie o wartości jaką niesie ze sobą prawidłowe odżywianie i o różnicy w sylwetce jaką daje trening + dieta a trening + posiłki chaotyczne

Silownik dziekx :)

mcmel sorka ale mam jakies doswiedczenie w tworzeniu planow bo sporo sie naczytalem juz wiec nie dzieki :)

z pewnością chodzi o posiłki pewnie niemasz diety i jesz
chaotycznie nie liczysz kalori itp.spożywasz pewnei mniej kalori niz powinienies wiec gubisz tłuszcz.Mimo ze nie masz jakiegos rewelacyjnego planu ćwiczeń na brzuch mieśnie wyglądają na bardziej wyraźiste .Później bedzie inaczej jak przestaneisz rosnąć. Polecam zastosowac odpowiednią diete i absII bądz A6W na brzuch.

To normalne bo trenujesz dopiero półtora tygodnia , i zalezy od twojej diety albo jej braku. Zrób jakąś sobie diete to po pierwsze a to ze na poczatku troche brzucha ubywa to normalne . to tak zwany przywilej początkującego