Potrzeba planu

A wiec tak :) mam maly problem z brzuszkiem mialem przerwy (6) miesiecy z cwiczeniami no i zapodał sie niechciany brzuszek co bardzo mnie drazni no i oczywiscie wszystkie obwody spadly.Chce sie pozbyc brzuszka a jednoczesnie zwiekszy obwydy klatki piersiowej i rak:)
Ma ktos moze jakis pomysl na dobry plan??:)
Z góry dziekuje:)
a jeszcze jedno do dyspozycj mam naprawde niewiele (2 sztangi i ciezary)

Dziwne pytania zadajesz. Jak zwiekszyc obwody? No nie wiem moze nie skumałem aluzji ale chyba trening masowy ich by był najodpowiedniejszym rozwiazaniem na zwiekszenie obwodu hehe. A co do brzucha to A6W.

I zajzyj tutaj:

[https://www.sfd.pl/temat195698/] 

Wiesz troszke dziwne rozwiazanie mi poleciles trening na mase + na zezbe dziwne... jak dla mnie:)chodzi mi cos co mnie tzw "napompuje"a nie zwiekszy mi masy zebym mogl spokojnie cwiczyc brzuch:)wiesz trudno pomieszac diete na mase i na żeźbe

No juz nikt inny nie ma zadnych propozycji dla mnie?, szkoda.

a6w na brzuch!!! proponuje trening masowy na reszte!!! I DIETA!!!!! DIETA DIETA!!!

Ej no chyba ja czegos nie rozumiem , jesli robie trening masowy to dieta na mase , wiec jak pozbede sie brzuszka?.

jesli odpowiedna jest dieta to nie ma raczej mowy o przyroście fatu!!!

Co racja to racja , ale przeciez przy djecie na mase (zkwiekszona ilość kalori) nie ma mowy (mojm zdaniem) na efektywne zżucenie "fatu" (trzeba by sie chyba zacharować)

Jeśli dieta jest ułorzona tak jak potrzeba do przyrostu masy to musi być większa ilośc kalori nie sadzicie ?? no bo jesli masz dietę z takim zapotrzebowaniem kalorycznym jak potrzeba to bedziesz miał taką sama wage jak wcześniej lub mniejszą bo napewno większość ludzi nie majacych diety jje raczej więcej niz podszebuje organizm. intensywny trening nie pozwoli na zbedny przyrost fatu! mniej tłuszczy zwierzęcych! poczytajcie tu wszystko jest na forum!!!