Sobotnia wyżerka ;-) /SFD/Images/2015/5/12/778908b9f6c84b67a49f5bdbd14455f9.jpg /SFD/Images/2015/5/12/3e2977483ccc4d40904af3fadc869a68.jpg /SFD/Images/2015/5/12/ca519e3e71b942d3a5b11da7683dc9e7.jpg Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2015-05-12 20:10:08
[...] naleśniki.. ;) i pączek do kawy z mlekiem,Potem Rollo kebab z kurczakiem :), oraz płatki (Moje ulubione) Oraz weszły jeszcze batony 3-bit (moje ulubione) /SFD/Images/2015/7/5/ae5c5ec2899f4b6da0b4e74c09d5ac32.jpg /SFD/Images/2015/7/5/606a2570b8d7461099f06c51f816e345.jpg /SFD/Images/2015/7/5/945df02346904e779a41102fa482e712.jpg Zmieniony [...]
[...] lidla. Na koniec wizyta z dziewczyna w lodziarni. Mi wyszlo cos kolo 30K kcal ale moge sie mylic. I to zaj**iste ciastko(na zimno) na zdjeciu to mojej roboty :) /SFD/Images/2015/8/5/c5aa4319ac6d4ed69dc89c5a6c9341b3.jpg /SFD/Images/2015/8/5/c6bb2745909c4610a70c22a9e49f55a8.jpg Liczę i liczę, ale nie widzę tutaj 30K kcal max IMO to 15K. Co nie [...]
[...] lidla. Na koniec wizyta z dziewczyna w lodziarni. Mi wyszlo cos kolo 30K kcal ale moge sie mylic. I to zaj**iste ciastko(na zimno) na zdjeciu to mojej roboty :) /SFD/Images/2015/8/5/c5aa4319ac6d4ed69dc89c5a6c9341b3.jpg /SFD/Images/2015/8/5/c6bb2745909c4610a70c22a9e49f55a8.jpg Liczę i liczę, ale nie widzę tutaj 30K kcal max IMO to 15K. Co nie [...]
Sushi Lody z Lidla Drwal, Zbój, McFlarry, Shake Po troche wszystkiego /SFD/Images/2015/12/8/9d75d5a9862040e4843d63781f159e18.jpg /SFD/Images/2015/12/8/f8e4ba80d4bf4a8fb5c46fe37fd91867.jpg /SFD/Images/2015/12/8/a925969b208a4968bef4d50fffd9e307.jpg Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-12-08 09:55:49
[...] jak juz te słodycze tak leżały to sie skusiłem;d -czekolada chips ahoy cała -hity dojedzone prawie do końca zostały 3-4 -2 monte -kit kat biały i do spania;-) /SFD/Images/2015/12/14/774805d37e0c4f23b9b4d5ff6c264bfa.jpg /SFD/Images/2015/12/14/0301700ecd6045dbaf3c1a4d9e37ecb3.jpg /SFD/Images/2015/12/14/e5069ac756b84cb2a3429d5423b78dcd.jpg [...]
to zrzut wyliczeń z kalkulatora. Obniże aktywnośc tylko do 4x trening siłowy z areobami. Jakich info więcej potrzeba żeby okreslić czy zamysł jest dobry? /SFD/Images/2015/8/25/5f080e3510dc46359868b95d75d5df48.jpg Zmieniony przez - wales_bstok w dniu 2015-08-25 14:39:13
Mam też pytanie o to jak rozłozyć kaloryczność między posiłkami? Który powinien być najbardziej kaloryczny? Treningi będą wieczorami między 19 a 21. Czy dzielić kalorie i makro po równo? /SFD/Images/2015/8/25/0ea6d9cba6c34d22bdccba2ab37fea82.jpg Zmieniony przez - wales_bstok w dniu 2015-08-25 20:51:55
[...] w wannie,lezenie na kanapie i ogladanie tv,czytanie,spacery,basen - whatever it is! Mnie zayebiscie sluchanie muzyki odpreza! Tak jak teraz - zapuscilem /SFD/Images/2015/10/6/171ddb5c0d234fac98b81c79499552d9.jpg i odplynalem. Po drugie - a moze nawet najwaznijesze - SEN! Spij te minimum 8h - sen odpreza. Pzred snem bierz melatonine,bierz [...]
Witam. Tabelka: data waga pas 27.01.2015 89kg 84,5cm 1.02.2015 88kg 83cm 8.02.2015 87kg 82,5cm 15.02.1015 87kg 81,7cm 22.02.2015 85,5kg 80,5cm 1.03.2015 85,5kg 79cm 8.03.2015 85kg 78,5cm Cheat meal, który się przerodził w cheat day mi najwidoczniej nie pomógł %-), ale [...]
Dobromir Delev 7 tygodni przed Bodypower Pro 2015 (15-16 maja) /SFD/Images/2015/4/6/59cdd9e5ac4249a5be4aa9b253a94716.jpg /SFD/Images/2015/4/6/74a7ada840624fd5a2ce9b7ec957d5f9.jpg /SFD/Images/2015/4/6/1ae5955dfb5343cb9f5706f151a2d388.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-04-06 18:42:39
W miniona sobote, Charles Dixon zwyciezyl zawody St. Louis Pro 2015 ( 212 lbs), i tym samym zdobyl kwalifkacje na konkurs Olympia 212 Showdown 2015. Wyniki: 1. Charles Dixon 2. Thomas Anderson 3. Freddie McCray 4. Daron Lytle 5. Rod Ketchens 6. Bryan Pazdzierz 7. Milton Holloway /SFD/Images/2015/4/7/3b52431c6555430f8988f260ad1f98ed.jpg [...]
[...] czy z internetu,poniewaz czesto robiono z nim sesje zdjeciowe . Joe byl rowniez jednym z nasilniejszych kulturystow. Zmarl z powodu niewydolnosci nerek. /SFD/Images/2015/5/9/dca8ba9219b84098898d769666f25e10.jpg /SFD/Images/2015/5/9/23efa27951814289b420c5e4e865c8f3.jpg Jedno z bardziej znanych zdjec. [...]
Kilka dni temu zakonczyly sie w Japonii Mistrzostwa Azji. Absolutnym zwyciezca zostal zawodnik z Iranu z kat. do 95 kg, Jafar Ghaffar Nezhad /SFD/Images/2015/6/13/67ea06c6c07c4a4997e6a9019c61448b.jpg /SFD/Images/2015/6/13/bedf576973474c9ebd69493aa93dd288.jpg /SFD/Images/2015/6/13/8ee33e06608041c8b50d45691f64efd0.jpg Overall - Pouria Payoun ( kat [...]
na ślubie Tomka Pabiniaka cała ekipa polskiej kulturystyki ;-) /SFD/Images/2015/7/4/3081ff5d34ef4929b78fcdb2ddf73251.jpg /SFD/Images/2015/7/4/a7c56d8695fa4841b62a798f8b793531.jpg /SFD/Images/2015/7/4/554c61b7383f44e18412cc068f246736.jpg /SFD/Images/2015/7/4/65b48b39cefb4bf9a0f9cd7373ab7191.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-04 22:57:34
W Iranie odbyla sie trzecia edycja miedzynarodowego amatorskiego konkursu Ben Weider Diamond Cup 2015, Zawody te maj w nazwie miedzynarodowe, jednak w tym roku nie bylo tego widac. Konkurs zostal zdominowany przez zawodnikow z Iranu - praktycznie sami Iranczycy i kilku zawodnikow z Iraku, Turcji i Armenii. Wygral oczywiscie reprezentant [...]
Molnar na wspomnianych kilka dni temu zawodach Trofeo 2 Torri wygrał overall /SFD/Images/2015/12/1/5ff8ee31aee748bba215638fe2bd09cb.jpg /SFD/Images/2015/12/1/7714a61ed303446ea6b256ddf9839b67.jpg /SFD/Images/2015/12/1/73412bde0d2c4493aeb70adbbbb81059.jpg /SFD/Images/2015/12/1/f55d39e2371b441abf72135e0d118466.jpg [...]
robilem według tego planuklik....nie notowałem dokladnie ile kazdego dnia robilem powtorzen i wgl...zaczynałem od 7 powtorzen w poniedzialki i dalej jest 7-8.....jedyny progres to jest w pompkach Zmieniony przez - Misiu2317 w dniu 2015-04-29 22:59:37 Zmieniony przez - Misiu2317 w dniu 2015-04-29 23:00:10
[...] robiłem notatki, tj zapisywałem co i jak robię, nie powiem, zdarzył się jeden taki tydzień gdzie poziom mojego podciągania był fatalny jeśli chodzi o siłę i technikę, ale ostatecznie zakończyłem ten trening usatysfakcjonowany :) /SFD/Images/2015/7/23/b199dc47375e400287d2bf6bb77dfc95.jpg /SFD/Images/2015/7/23/5c0b12dc88e642ff9db04425d0525b12.jpg
Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA
