2015

[...] i znowu to samo :< Trening nóg udany :) + 30 minut kardio :D I dziś dodatkowo zjadłam galaretkę z Celiko bez cukru - polecam! :) Od jutra -100 kcal :D /SFD/Images/2015/9/28/8899186c2aaa4bb19db7665a5d6e0e63.jpg /SFD/Images/2015/9/28/82c23123f27a4f539c39418bf0822680.jpg /SFD/Images/2015/9/28/34318424f35c42eb994644b983bd4454.jpg Zmieniony [...]

/SFD/Images/2015/7/20/f8739bc89bee4bd7982eb305c5446ce5.jpg /SFD/Images/2015/7/20/bb807c046afd4ac4b324ccba316bce8e.jpg /SFD/Images/2015/7/20/6ba87f16229b47188a0df4f6dc8f3f13.jpg /SFD/Images/2015/7/20/beccea5f50da44d48f765fc2a89da6f6.jpg

[...] i heavy grip w ss 8-) Nogi obolałe. Tak samo plecy - głównie prostowniki. Ten dodatkowy trening LEGS dał w kość. Najbardziej boli tyłek i przywodziciele. Pomiary: SFD/Images/2015/7/29/bbb0c006bae84649b7b05331e85723e4.jpg SFD/Images/2015/7/29/c588089225e94426a08dde672daebbdb.jpg Lekko dodałem kcal. W ramach tygodnia wyszło B – 250; T – 173; W – [...]

[...] się odzwyczaiły od większego wysiłku a tu nagle BUM – cięższe clustery w siadach i więcej powtórzeń w innych ćwiczeniach. Szczerze mówiąc brakuje mi siadów na rozpoczęcie dnia. Ale jeszcze 3tyg z muscle snatch i pewnie wrócę do BSq ;-D Zmieniony przez - GriegBF w dniu 2015-06-10 11:31:44 Zmieniony przez - GriegBF w dniu 2015-06-10 12:32:03

/SFD/Images/2015/5/26/f8c299e016c4465da1023ec4d3a626a3.jpg /SFD/Images/2015/5/26/a45f4c4d86f246ce9e5506fe2cda8c92.jpg /SFD/Images/2015/5/26/ecc2803c086e49f39eddd96b484104b1.jpg

/SFD/Images/2015/8/10/bfdfcfe69f464a6192b5583ccca2d993.jpg /SFD/Images/2015/8/10/a8cbd8c77eff4aae875fd44391b6bddf.jpg /SFD/Images/2015/8/10/1d14af1bc1be4c0ea8b8208ba6ea4075.jpg

/SFD/Images/2015/9/6/2530bcc84c3147f3a60acc97d250fe64.jpg /SFD/Images/2015/9/6/cbdaccd56e8f4a19b03655b632197b74.jpg /SFD/Images/2015/9/6/2c73ee8595e34ee0ac6a124525253711.jpg

/SFD/Images/2015/10/25/6799b7a708634fb988259f7b69a97149.jpg /SFD/Images/2015/10/25/1e005ba1eb964d6dabcda4d61daa76d5.jpg /SFD/Images/2015/10/25/42220ca981e0493f92e619343abe98a2.jpg

Wrzucam pomiary i zadania finałowe,nie ma co czekać na ostatni moment i w razie gdyby coś było nie tak mam dwa dni na poprawę klatka 109 cm SFD/Images/2015/7/26/ff10ddd298b7426faefc285f4841bbe0.jpg biceps 37 cm SFD/Images/2015/7/26/e8d78bc65f644eeca30092927a5f8b53.jpg udo 52 cm SFD/Images/2015/7/26/dd9e3357d37e4ab6bbe82dcb0b28aab6.jpg Pas 75,5 cm [...]

Gdy jadłam na potęgę osiągnełam wagę 47 kg, ogólnie nie mam jakiś dużych skłonności do tycia, za pewne po tacie. Niestety mam dokładnie coś takiego /SFD/Images/2015/6/26/cd8ef0a4e04342f5ae74a8a4e4cffa8f.jpg /SFD/Images/2015/6/26/02aab61072ba4de5ade480cd4e7aa80a.jpg Zmieniony przez - ToBeFit w dniu 2015-06-26 14:59:46

figura do jakiej chciałabym dążyć /SFD/Images/2015/6/26/603c6e76bfc044d4b0ada59aecdd91ca.jpg /SFD/Images/2015/6/26/f660fed6af144b3bbe3c7d0086d7b1ed.jpg /SFD/Images/2015/6/26/c4563cda70f74a02b0cd9ec78bd4fafa.jpg

coś aktualnego. Forma jakaś się trzyma. Trzeba przycisnąć i pomyśleć o zawodach :) /SFD/Images/2015/4/10/07199375ab5f4260b95ef14617388ff0.jpg /SFD/Images/2015/4/10/935d798bc44d400f8306d59a59b780bb.jpg /SFD/Images/2015/4/10/7b2ae19d6aab4dbe92bbeeae939e9f80.jpg /SFD/Images/2015/4/10/a10c730a3caa49ffb8d6c07a5528f2c3.jpg

[...] stojąc (5 serii po 20 powtórzeń) Taki plan może być? W piatek trochę malo ćwiczeń, bo nie znam ich więcej bez sprzętu na plecy i biceps. Pomożecie? :) /SFD/Images/2015/8/17/86b076fe1cb6439c8dd37ed7b88e33dd.png /SFD/Images/2015/8/17/11c9405cd6f2438aa6e42b1eb0a66a64.png /SFD/Images/2015/8/17/6fe025354f154295b0322b06d0fd713e.png Zmieniony [...]

[...] zawodów kulturystycznych, czyli Mr. Olympia - wręczono mu pamiątkową statuetkę z wizerunkiem dziadka https://www.youtube.com/watch?v=t_i4wStlsDQ&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/11/2/a89b7754d6bd4030a83ceac7ded3b3c9.jpg /SFD/Images/2015/11/2/bf488f4ba0e547ca94d9a39169bf6368.jpg zwyciężczyni bikini overall [...]

Cześć słoneczka . Moje miski woda 1,5 l , czystek suple kolagen i białko warzywa0cebula,marchew ,pomidor,papryka,pieczarki Dzisiaj planuje siłownie mam nadzieję ,że zdążę /SFD/Images/2015/3/28/f40e008431ab4721a28da9e734ba24c3.jpg /SFD/Images/2015/3/28/2244111a0ebf4856b1210b47f4ec0d5d.jpg /SFD/Images/2015/3/28/7d76ae4e1876479f8203a43fb385b3c0.jpg

[...] u mnie energii full :-D Pogoda nie dopisuje , ale działać trzeba .... miski zaległe woda 1,5 l , czystek suple białko i kolagen warzywa-cebula ,pomidor ,papryka,marchew\ /SFD/Images/2015/3/31/3ecd3b39a518496aa4dd2310f59491de.jpg /SFD/Images/2015/3/31/4649e065fa5c4145b32782925d3aceac.jpg /SFD/Images/2015/3/31/768b3134cf214e55a9ea9b4e63347121.jpg

Czas na zaległe rozpiski :-) woda 1,5 l suple białko i od dziś tran .wrzywa0cebula,pomidor,papryka ,pieczarki /SFD/Images/2015/4/16/81572bc0daee4094991cbef4d0166a74.jpg /SFD/Images/2015/4/16/e1190d3b5f364e0194b1f9fed6491431.jpg /SFD/Images/2015/4/16/e14854854ce54e169b3d1b7fd42baad9.jpg

[...] będzię już ten trening mi się przejadł ....porozglądam się za czymś nowym michy woda 1,5 l suple białko i tran warzywa-cebula,pomidorki , pieczarki ,warzywa mrozone /SFD/Images/2015/4/28/a5de26a59f1541288b4f80f9d51755c9.jpg /SFD/Images/2015/4/28/f384a979b81747f89c3c78069b1eaa5a.jpg /SFD/Images/2015/4/28/ecabf4ba5f4a4135bd83ed7149a34c7c.jpg

No heloł :-D jedzonko /SFD/Images/2015/6/18/c26621c44da949a4a8237397c2f58db7.jpg /SFD/Images/2015/6/18/7de0229027d54dfeb09990c263345f33.jpg /SFD/Images/2015/6/18/5113d7a9a7954881b9985cfc6653845b.jpg

Hej ważyłam się na siłowni wczoraj i waga 50 kg w adidasach i ciuchach wskazała ...myślałam ,że więcej waże jedzonko /SFD/Images/2015/11/26/8e4af008ba444a048fd7de61c031dcd4.jpg /SFD/Images/2015/11/26/0eab2b640fa842b7b2e373b07bbd5e2a.jpg /SFD/Images/2015/11/26/87963ff4ca38407f81362e6cd566ebd3.jpg