2015

[...] syfu. Kvrwa, jakim trzeba być betonem żeby tak to pojmować. Spójrzcie sobie na solarosa a potem na tych gości. Brak słów po prostu. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-11-29 02:10:30 Bez obraz Dremor ale tego typu argumenty to kompletna bzdura (pisze o tym z wygladem) poza tym, przeciez to nie są sylwetkowcy wiec tym bardziej, oni sa [...]

to chyba na serio XD http://www.bloodyelbow.com/2015/12/1/9827402/photo-you-wont-believe-reeboks-new-ufc-t-shirt-screw-up-anderson-aldo-mma-news HAHA. oni na prawdę trolluja, bo przecież osoba nie znająca się na mma by po prostu poczytała trochę o zawodnikach, a wątpię żeby upośledzeni tam pracowali %-) Ja bym chciał taką koszulkę Gautan wyślij [...]

no tak w sumie Sprinterzy p******ą siłkę i ważą po 60 kg... /SFD/Images/2015/12/3/174362058cdf415b8bf6e9106b18feb1.jpg Ben johnson /SFD/Images/2015/12/3/85e5a5c58c7a4da7b4075d8b49b7ada7.jpg harlie might have Ben bring down the volume by performing bench squats for 2-3 reps x 600 pounds instead of the larger volume of 6 reps. Zmieniony przez - [...]

http://49.media.tumblr.com/fb57e6f0d39d53f49d86419ac587ac40/tumblr_nucain2aMD1ucysuao1_500.gif /SFD/Images/2015/12/18/ce937eecf0ac4882b4a8a1c8b36e446d.gif /SFD/Images/2015/12/18/d1ad6b236af14cf19fcdeb7bbf9b602a.gif Zmieniony przez - Strecho w dniu 2015-12-18 21:36:16

Zdjęcia /SFD/Images/2015/3/28/9f4a75ffe79d4663b20d24712cef2bd7.jpg /SFD/Images/2015/3/28/312d0343f6cd40199d8ef28d33218af3.jpg /SFD/Images/2015/3/28/021d1a3f7c8241c6acd6c75d03b9985e.jpg /SFD/Images/2015/3/28/4dbd78d5c25e4ca6990026eb55b5f3b6.jpg /SFD/Images/2015/3/28/1232eb5072954bb787776a2d4c1843f0.jpg

[...] treningowym bo dzis wieczorem Piotr Głuchowski z Olimpem przyjezdza do mnie na silke organizowac konkurs w wilokrotnym wyciskanu :) a nie chce byc ostatni;p SFD/Images/2015/7/26/4fa592096abd482e83bcdf6a7b9a091b.jpg SFD/Images/2015/7/26/dfad7da14b684bca8439feb2a537d85a.jpg 30 min przed treningiem SMAK: 10/10 najlepsza smakowo [...]

SFD/Images/2015/7/26/73d466d8adf7488da6094e77ff0e19bb.jpg OMNImx hardcore smak czekolada- rozrobione z ok. 200mlwody,rozpuszczalem rowniez z mlekiem, ale nie da sie pic takie slodkie i gęste, chyba slodsze niz gainbolic a jesli chodzi o rozpuszczalność to jest idealna - zero piany, grudek moje sniadanie [...]

[...] tutaj dzisiejsza szamka -makaron durum -3jajka -zioła prowansalskie, papryka ostra (wszystko smazone na oleju w sparayu) -surówka wloska z garmazerki -pepsi max /SFD/Images/2015/12/31/6f9e3c986c174086a3d79b3df3b28eb1.jpg -makaron durum -cyc kurczaka -kukurydza -przyprawy -sos spaghetti -surówka [...]

Obiadek - kura w marynacie jogurtowo-ziołowej /SFD/Images/2015/12/31/f9780029084c4fe9a91549c24714243f.jpg /SFD/Images/2015/12/31/41283812e6404d6284bc2e07df86d62e.jpg TRENING - nogi brzuch 1. duwoglowe na maszynie 3 serie http://www.youtube.com/watch?v=fbHerl2MugE 2. przysiady - staram sie juz glebiej schodzic ale jeszce slabo to wychodzi, ale [...]

tutaj podwieczorek kura po chinsku z czerwona kapusta i ryzem :) /SFD/Images/2015/12/31/be309f6f97e5408ca2ffcd0f47d49f57.jpg dzis zaopatrzylem sie rowniez w nowe zrodlo tluszczy w diecie :) 100%maslo orzechowe bez dodatków /SFD/Images/2015/12/31/48265f33f3bc43f89f42d447da19f59b.jpg

[...] 5x http://www.youtube.com/watch?v=_25UBpUUxUU 5x http://www.youtube.com/watch?v=inX806ILcBo 5x wycisk plaska wasko dzisiejsza dieta to 550ww/200b/30t /SFD/Images/2015/12/31/1d628f43c53f4d10a079373b6e34588c.jpg /SFD/Images/2015/12/31/07276ed4cbf54c7fa050c47d2eb53fb1.jpg jutro silka zamknieta, zreszta dobrze, wypoce pozostalosc choroby

wpis ze wczoraj obiadek na bogato: stek wołowy i makaron z sosem pieczarkowym /SFD/Images/2015/12/31/b160303a14244ece871982e404fa5e95.jpg i niestety skonczylo mi sie juz 17-t somatocri mx :/ mysle ogolnie ze to suplement godny polecenia :) TRENING 30 min przed treningiem xplode hardcore 1,5 porcji zmieniłem tez siłownie, bo zachcialo mi sie czegos [...]

[...] SCI-MX xplode + 500 mg kofy (0 szalenstw z ciezarem, cwiczenia jak zawsze %) zmieniam jedynie zakresy dropy etc) na sniadanie i 2 posilek poszlo to cudo %) /SFD/Images/2015/12/31/92df3b3a9bc9485fb9049fc50e9d83cf.jpg 10 jaj i 350 ryzu, do poludnia bylo ok (weszly jeszcze 2 posilki), a potem znow jazda (odbijanie sie jajem, lawa z dupy, [...]

[...] pewno skonsultuje z lekarzem taka możliwość rozdzialu miesni na brzuchu, bo faktycznie po porodzie miałam sporo problemów, a miesni na brzuchu wogole nie było. /SFD/Images/2015/6/17/0d63b6f8987c4a4fa79b5d4454a6605e.jpg /SFD/Images/2015/6/17/efcf27944027454b96b3db64ecb229b5.jpg /SFD/Images/2015/6/17/64e776cb83b84a808e1c7730f9b31c77.jpg Zmieniony [...]

Dzień 2. Dziś dzień wolny od treningów. Dzień poprostu mnie wykończył, myślę że może piątek okaże się lepszy. Ale wiadomo jak to Piątek. /SFD/Images/2015/12/31/c12474cf762a4575bf7247847d7e8c6b.png 1. Posiłek. - 6 jajek - 4 tosty z serem - 20g orzechów 2. Posiłek -150g kurczaka -100g ryżu -warzywa -oliwa 3. Posiłek -150g kurczaka -150g makaronu [...]

Dziś wolne :) /SFD/Images/2015/12/31/9592a8cd3c744bb8bf856866f29453db.png 1. Posiłek. - 200g płatków owsianych - 4 jajka - 100g twarogu 2. Posiłek -200g kurczaka -150g ryżu -warzywa -oliwa 3. Posiłek -200g kurczaka -150g makaronu -warzywa -oliwa 4. Posiłek -220g kurczaka -200g makaronu 5. Posiłek -300g twarogu półtłustego -10g rozynek [...]

/SFD/Images/2015/12/31/981a3f3111ab42ce890e174000686526.png 1. Posiłek. - 6 jajek - 4 tosty z serem 2. Posiłek -150g kurczaka -100g ryżu -warzywa -oliwa 3. Posiłek -150g kurczaka -150g makaronu -warzywa -oliwa 4. Posiłek -150g kurczaka -200g makaronu 5. Posiłek -250g twarogu półtłustego /SFD/Images/2015/12/31/6fc3d4aa31224ae1bf14c1772bacdd83.png [...]

1. Blok pomiarowy Wzrost: 177cm Waga: 69.2kg SFD/Images/2015/7/28/90058a2f37d64ff58a71c227addd71ac.jpg Klatka: 113,5cm SFD/Images/2015/7/28/c59a67fe5ae24db48b93cf18c3f2100a.jpg Ramię: 38cm SFD/Images/2015/7/28/410a60689045425d813c50c9ac3162f4.jpg Udo: 58cm SFD/Images/2015/7/28/fd66e3c7706d419b84224ad3468fb50f.jpg Pas: 74cm [...]

. /SFD/Images/2015/6/3/f4e9f597818940bf93fc8d170c7a2821.jpg /SFD/Images/2015/6/3/27bfd74ce7eb437fa29fbb8aa6781a25.jpg /SFD/Images/2015/6/3/37faff1190e74da186f4a381367deec6.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-06-03 04:53:02

. /SFD/Images/2015/6/3/59641e7fcf1e461e9a02ef0b6ecef583.jpg /SFD/Images/2015/6/3/09b32c3b64744e0a945b3a3419c3e947.jpg /SFD/Images/2015/6/3/6d94d49b68824bbb9660b4159a1ea531.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-06-03 04:56:36