2015

[...] więc idealna pula aby jeść to na co mam ochotę. Choć i tak obecnie już jem pierwszy posiłek co chcę, potem podliczam i zawsze coś jeszcze zostaje. Nie dużo ale już nie muszę takiej selekcji robić. A to dopiero początek. Jakieś tam foty strzelilem wczoraj więc wrzucę z wypiska kolejną. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-22 14:15:25

Tak, chleb przeważnie Też, podobnie jak bułki. Zwykłe białe, czasami chleb z jakimiś dodatkami (nasiona,Orzechy, oliwki). Nie jest to może najlepsze źródło ww,ale jestem zdania że skoro nie mam problemów z glutenem to jakiś % może pochodzić z takiego źródła. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-22 20:29:50

Jak dla mnie to jest lepiej niż pod koniec redukcji. Może nie tak docięty (woda), ale wyglądasz na o wiele bardziej nabitego. Taki poziom BF-a = ideolo. :-> Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-10-23 00:20:23

Ja wiem co oni na to - TOWAR - trenbolone, t3 itp. A przynajmniej kilku z mojej siłowni, którym pokazywałem przemianę Solara gdy sam redukowałem. No, ale o tym było już wielokrotnie wspominane ;p Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-10-23 01:49:22

Jakby to było takie proste że Bierze się towar i wszystko samo się zrobi. Ciężki trening, hektolitry potu, dieta dopieszczona i pilnowana, do tego wiele wyrzeczeń. To wcale nie ma znaczenia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-23 08:32:07

Ja wiem co oni na to - TOWAR - trenbolone, t3 itp. A przynajmniej kilku z mojej siłowni, którym pokazywałem przemianę Solara gdy sam redukowałem. No, ale o tym było już wielokrotnie wspominane ;p Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-10-23 01:49:22 jak słysze takich to mnie trzebie u mnie na siłce tez takich pełno.... Solaros świeta forma ;-)

[...] swojego organizmu i to co pisałeś Akcja - Reakcja, co, gdzie, kiedy, w jakiej ilości, wszystko przemyślane, zmiany, założenia, każda zmiana choć drobna to pewna, twarda ze spokojną głową bo wiem i już - ach to doświadczenie i staż. Już się nie mogę doczekać końcowej formy na "masie" :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-10-23 13:30:37

[...] środków a bez odpowiedniej diety i ciężkiego treningu nic z tego nie mieć. Można też ładować jakiegoś testa solo w profilaktycznej dawce ale mieć filary dopracowane na tip-top (dieta + trening) i mieć znakomite efekty. Ilość nie przekłada się na jakość. Tadziu też o tym wspominał kiedyś. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-23 14:11:09

[...] tak mnie zamulilo - a ten deser szedł na dobicie - doszedłem do miejsca kiedy jeszcze jedna łyżka spowodowała by to że cały FatNite znalazłby się na podłodze. Jak przez 6 dni w tygodniu masło orzechowe bym jadł sloikami, tak w ten dzień nie mogę się na masło patrzeć. I to kolejny tydzień. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-23 14:17:05

[...] miałem przez ostatni tydzień. Przeczytytałem całą twoją redu od startu do podsumowania. Z Twojego doświadczenia co wg. Ciebie jest najlepszym rozwiązaniem. Biorąc pod uwagę wpływ na sylwetke. (raczej nie patrząc na kopa dla łba) 1. Carb Nite 2. Fat nite 3. Ładowanie węglami (fat ok. 50g) Zmieniony przez - ferlabaivo w dniu 2015-10-23 18:09:54

[...] też sposób na ochronę mięśni. Ba. Mało tego. Najlepsza metoda na pozbycie się mięśni to Diety skrajne LC/Vlcd Brak ladowan Zwlekanie z posiłkami po treningu (ze względu na wzrost GH) I nie wystarczające spożycie białka, które raczej należy podnieść w przypadku minimalizacji spożycia ww. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-24 01:08:54

[...] zjadam z przyjemnością propozycje rozgotowany ryz na słodko płatki kukurydziane/inne + miód na odrobinie mleka makarony z sosami słodkimi ziemniaki/frytki z piekarnika pieczywo & wszelkiego rodzaju żelki / cukierki biszkopty / pierniki / chrupki kukurydziane z lodów to celowałbym w sorbety Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-24 13:45:47

tak,z uwagi na fat niby mało 4 czy 5% ale to tylko 1 produkt podliczając 3,5,7g z innych produktów łatwo w 1 posiłku spożyć ~20g fatu ,gdzie produkty solo maja tego fatu mało więc z autopsji wiem że lepiej celować w lody 0% fat ....no i laktoza Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-24 14:06:49

[...] z piekarnika pieczywo & wszelkiego rodzaju żelki / cukierki biszkopty / pierniki / chrupki kukurydziane z lodów to celowałbym w sorbety Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-24 13:45:47 I takie też produkty dziś wybrałem. Niestety wszelkie czekoladki, ciasteczka itd są nawalone fatem. Nic innego nie znalazłem z małym fatem niż to co [...]

[...] a orzechów/czekolady czy serów nie zjesz duzo ]bez ww] bo zaraz zamuli a kiełby czy parówek albo karkówki tez się nie zje duzo zwlaszcza jeśli masz to w codziennym menu ale coś za coś albo menu kompromisowe i dobry wpływ na formę albo menu rozpustowe i potem 3dniowy płacz,bo woda podchodzi Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-24 16:00:04

[...] tym więcej do zagospodarowania. Przy ciężkim treningu oczywiście, bo do pełnego nawet.... Tak samo więcej miecha to więcej do utrzymania,więcej wydatków. Stąd też inaczej osoby reagują jeśli przy podobnym %bf mają inny poziom umiesnienia, nawet przy podobnej wadze i przy podobnym CPM. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-24 21:25:12

To jest na swój sposób śmieszne :)) Podbijaj Pan kcal W podsumowaniu pierwszego tygodnia masz błąd Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE przypuszczam, że ma być 469g FATU Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-10-25 15:21:48

[...] kcal jakoś do mnie nie trafia. Jakis wyznacznik,wiadomo. Ale co w takich przypadkach? I pytanie: -czy to zasługa tych dwóch dni resetu od ww? -czy robotę robi IF? -czy robotę robi kompozycja posiłków ? -czy robotę robi trening? -czy robotę robi kombo wszystkiego? Pewnie to ostatnie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-25 16:11:46

To jest na swój sposób śmieszne :)) Podbijaj Pan kcal W podsumowaniu pierwszego tygodnia masz błąd Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE przypuszczam, że ma być 469g FATU Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-10-25 15:21:48 nie,tyle było i wtedy podjąłem decyzje o FN %-)

[...] pokarmu w tej samej jednostce czasu. Więc dobrą opcją jest Wydłużenia okna Dodanie posiłku lub posiłków. Mając okno 12/12 nadal korzystamy w pewnym stopniu z uroków If ale dajemy organizmowi więcej czasu do wzrostu. ....ale to wszystko jest opisane w temacie http://www.sfd.pl/t968851.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-26 14:40:43