2015

Fajne to ćwiczenie podoba mi się można ładnie wyizolować. Ciągle do przodu z Hi Tec Nutrition http://www.******/dziennik-treningowy-debiuty-kulturystyczne-2015-z-hi-tec-nutrition-302996.html/ http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_debiuty_kulturystyczne_2015_z_Hi_Tec_Nutrition-t1057068.html [...]

Takie małe porównanie ;) Czasami się zastanawiam w którą stronę idzie ta męska sylwetka ;) /SFD/Images/2015/4/13/39cc7acb0dd4456e9fb652476cfbb1c0.jpg /SFD/Images/2015/4/13/d2484eecc0a64eb3818bde555df06684.jpg

[...] te 2 tyg to A6w i powiem że efekty jakieś widać więc te ćwiczenia coś dają nie ? i te pytanie: z tą tkanką tłuszczową co ja mg ćwiczyć żeby na lato mieć Six Packa ? /SFD/Images/2015/4/22/ba1eed40602e4796b34e183a2f3f0c70.jpg /SFD/Images/2015/4/22/72c7e0146f8d46dbbbd2c26cbc4c7ac8.jpg /SFD/Images/2015/4/22/e90ccfbdc19b4e8bb0e2902d23ac6c30.jpg

[...] Jones sie nabija nazywając DC ci*ką i twierdzi, że ta fotka to zwykły photoshop i nikt z ludzi obecnych na otwarciu klubu nie widział Cormiera. Moim zdaniem ta fotka chyba faktycznie jest montowana bo dziwne światło pada na DC. /SFD/Images/2015/10/31/42ab6e1c6b414b37ba9f299da5afc5de.jpg Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2015-10-31 23:06:15

[...] tylko woda + maka kukurydziana i wychodza takie bardziej tortille niz nalesniki :-) Heeej Julcziik ;-D No to jak juz pisze to cos tam pokaze jeszcze przy okazji .... :-P SFD/Images/2015/7/23/3faa7230b1c543b9a029afc1e6a27eb7.jpg SFD/Images/2015/7/23/d46ccd3e4c8540f786d354eca18bbf78.jpg SFD/Images/2015/7/23/4a2c45fda6784bb39c4baea851cbd474.jpg

aktualne /SFD/Images/2015/6/16/58db10d149404f85acda318ae639e5b1.jpg /SFD/Images/2015/6/16/053d5d8c62f54b5583840b39c2bf6ade.jpg

/SFD/Images/2015/7/7/d7758225d4214f42be191f2afae57819.jpg /SFD/Images/2015/7/7/fb228b2cff4444b5b5309ecf0b5a0fd7.jpg

2,5 tygodnia przed Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/9/4/709a8332152040b59991531ab68fc402.jpg

losowanie numerów startowych przed Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/9/17/15ebeba383ed498bbf6d16e4788ad30c.jpg

sesja dla 'Perfect Fit' /SFD/Images/2015/11/10/eb0b85dc47f943e2963ec3c4bfdcd338.jpg /SFD/Images/2015/11/10/47de1a389fcc45b4805f981f8db7a909.jpg

/SFD/Images/2015/12/7/a45e5043500942f798ca649f564ba101.jpg /SFD/Images/2015/12/7/630fac125d1642859555875f134a4804.jpg

[...] Zawsze robię shake przed treningiem, potwierdzam gęstnieje i jest faktycznie jak shake z McD. Rozpuszcza się bardzo dobrze więc 10 /10 bez zawahania. Zdjęcia próbek, smak KOKOS: SFD/Images/2015/7/27/7b21ee43cd544e63a11d1c6f5c779dfe.jpg SFD/Images/2015/7/27/c1f25e99f46a496bb2d93ffae4f14f8c.jpg Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-06-16 09:39:19

wklejam ku przestrodze :-)... takie efekty daje tydzień lenistwa. 8km w tempie 5:40min/km i bmp w kosmos. Pozdro z urlopu /SFD/Images/2015/5/26/4026db3985f541c5874d59ff4c27db8d.jpg Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-05-26 18:27:55

[...] akwenie. Dzisiaj bieganie zadaniowo: rozgrzewka (7'), a potem dwie serie (2'bieg12km/h/2' marsz + 1' 13.5km/h, 2min marsz) na koniec bieg do domu w tempie 5'20'' na km). Nie wiem co to ma mi dać... mam rozpisane to biegam :-) /SFD/Images/2015/6/23/871ea9a2d2aa4d549c7e36f0d503dcf9.jpg /SFD/Images/2015/6/23/426b1bde189b47d489e1d2d79108487a.jpg

Bieg ciągły 7km (tempo 6:10'/km) + 6x interwały 1min - 4'30''/km + 1' marsz. Ciekawy taki trening... teraz najgorszy dla mnie będzie trening w niedziele tj LR... Jutro rower (a jak będzie humor to może jakaś mała zakładeczka) /SFD/Images/2015/6/26/f2cd1b0bdab549428e4eb8529b7f0c05.jpg /SFD/Images/2015/6/26/4accbe9e93784ef78fa839cba4733137.jpg

[...] to nie ma co pakować się na tą połówkę. Po sprawdzianie nauka nawigacji i techniki. Przekładanka, trochę techniki do total immersion. Piłowanie ruchu rąk. Non-stop przerwy i korekty trenera. Słaby trening... trochę się podłamałem. /SFD/Images/2015/7/1/d43538a1fbb749b9bce3d2950d61e9c5.jpg /SFD/Images/2015/7/1/c9767504c68f45e992577df03d374bfd.jpg

[...] rower w tempie regeneracyjnym (bmp<130).... ależ się męczyłem. No trudno... trzeba słuchać trenejro. Wyjechałem dzisiaj, bo nie jestem pewien czy jutro dam rady... jak dam to będzie jedno nadprogramowo (też uzgodniłem z trenerem). /SFD/Images/2015/7/7/1e127b870dce42459a6506efbe50c3f5.jpg /SFD/Images/2015/7/7/77b8493494ec48e29b3185a6ac45de1c.jpg

Wczoraj jeszcze rower: Rozjazd 50km + 2x5km dojazd do/z domu. Ten odcinek 50km przejechałem ze średnią prędkością 29.3 km/h. Teren dość pofałdowany. Na kilku górkach miałem problem. Wyraźnie odstawałem od grupy. /SFD/Images/2015/7/21/c864de47c6f9476cacacd459d1a10e75.jpg /SFD/Images/2015/7/21/a248ec8918b24bffbcefeb90318ad6e8.jpg

[...] rower. Rozjazd w sensownym tempie. Po wyeliminowaniu wyjazdu/wjazdu do KRK, tempo powyżej 30km i puls poniżej 140 bmp. Mam rezerwę tylko muszę to odżywianie/nawadnianie lepiej ogarnąć. Zrobiłem przerwę 5' w sklepie na loda :-) /SFD/Images/2015/7/25/1af09c7ec3f34334ae7acf89da8c7f98.jpg /SFD/Images/2015/7/25/a9baaa5dc6e3452e885bac28bc8e8112.jpg

[...] W sumie jednak ok... końcówkę biegłem poniżej 6'/km. Całe 16km w tempie 6'07''/km. Ostatnie metry to już marsz z rozciąganiem i wymachami (stąd całkowita średnia 6'16''). Mój plan na Gdynię to 6'20''/km, więc wygląda to ok. /SFD/Images/2015/7/26/d25ab8a855db486fa3ac47a85fb8f274.jpg /SFD/Images/2015/7/26/39afcc0b12e041ed9bc9d0c4f10759fe.jpg