2015

[...] jako jeden z posiłków.Teraz mam "przerwę" dieta 3000 kcal (ledwo daje rade tyle zjadać :) ) a od poniedziałku chcę już na tej poniżej jechać plus 3x w tygodniu bieżnia po 1h20min (marsz 6km/h z regulowaną do pulsu wysokością) /SFD/Images/2015/12/17/2dd944ccd2dd476083e803155eccf758.jpg Zmieniony przez - darex100 w dniu 2015-12-17 14:46:38

Z Hashi to raczej diete trzebaby wyczyscic z glutenu i wyciszac system immunulogiczny niz go draznic. Ale sie obsmialam z opadajacych cyckow hahaha:-D Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-11-09 15:00:34 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-11-09 15:01:01

Dzięki za odpowiedzi :) Rzeczywiście do tej pory nie bardzo ćwiczyłam górną część ciała, ale na pewno to zmienię :P Poniżej wrzucam moje posiłki z dwóch ostatnich dni. /SFD/Images/2015/12/15/ba83641b635c4684a06f5fda551f29e9.jpg /SFD/Images/2015/12/15/c3884e420e2145b9a8488da49cc73b68.jpg

[...] szczegółowo i wchodzę w okres masowy na 100%. Zwiększam podaż białka o 200g mięsa i tłuszcze o około 15g oleju. Cardio zbijam do 25 min 4x w tyg i zobaczymy co się będzie działo :) Wieczorem wrzucę fotkę po treningu. Pozdro ;) Zmieniony przez - bodyman94 w dniu 2015-08-10 11:16:47 Zmieniony przez - bodyman94 w dniu 2015-08-10 11:18:12

Fotka po cardio w miarę na luzie :p jak ktoś obserwuje niech da kom. bo nie wiem czy dalej prowadzić ten dziennik :) /SFD/Images/2015/8/10/27e207ce08c049b8a9e2edc3f5ee2028.png Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-10 22:35:37

. /SFD/Images/2015/9/5/d2053eafe22542cc9338738bcaf608de.jpg /SFD/Images/2015/9/5/cdea96e38e5c4b81b5611c0749e1c1eb.jpg /SFD/Images/2015/9/5/d202179b4816467fa0ef10708388930e.jpg

wywiad z wczoraj - LA Fit Expo 2015 https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=bOeiCWpgc7Q i seminarium: https://www.youtube.com/watch?v=ZnNwCbyp10Q Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-09 18:05:04

/SFD/Images/2015/4/23/d972dcce677a45279a3ee51baba912d9.jpg /SFD/Images/2015/4/23/b44d5439f1614a02afbd79d257ce4486.jpg

Orlando Europa 2015 /SFD/Images/2015/5/4/0affc9b1f0ed469a86a539f563877fa8.jpg

z Kevinem Levrone na Body Power Expo 2015 /SFD/Images/2015/5/18/5d7ad771e8434a8987d16ebb0bf8edcb.jpg

[...] zle sie nie wiedzie. Wedlug magazynu INC. ( poswiecoego prywatnymi firmom) ktory kazdego roku publikuje 500 najbardziej dynamicznie rozwijajacych sie biznesow w USA, w 2015 roku Firma - Ronnie Coleman Signature Series., znalazla sie na 208 miejscu. Czyli bardzo przyzwoicie :) A to co napisal Póg mo thóin to racja. i nie chodzi przeciez w [...]

/SFD/Images/2015/11/21/b2799f383ec64a31839290dd7888d0cc.jpg /SFD/Images/2015/11/21/c01c1fd462fd4257877253690d1074db.jpg

zdj /SFD/Images/2015/12/10/87510281645e48c0a9a720cf9aebd27b.jpg /SFD/Images/2015/12/10/f974ce2700c44a08bcfa1e9c31437099.jpg /SFD/Images/2015/12/10/4e445f0053f847028651efe146694534.jpg

[...] Lee, żony Bruce'a zaczęła być dostępna szerokiej publiczności poprzez seminaria JFJKD Nucleus(można powiedzieć, obecnie Bruce Lee Foundation) "twj********** Wysłano 2 X 2015 11:59 Stricte w latach 90 atych, jkd dopiero zaczelo byc dostepne dla publiki powiedzmy otwartej, poprzez seminaria JFJKD Nucleus, dlatego nikt w tamtych latach nie [...]

[...] gwałtem na klawiaturę. ;-) Kiedyś ktoś Ciebie okłamał albo ty oklamales samego siebie i zacząłeś w necie zgrywac experta Ale zobacz prawda i tak wyszła na jaw.;-) Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-10-10 13:51:01 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-10-10 13:53:48 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-10-10 13:58:53

../Content/img/noimage.png Dzień 1 Nowy tydzień, nowy plan. Wszystko nowe... prawie 8-) SFD/Images/2015/7/22/95340f4f510d4520b974fa10899e5d11.jpg A1 Podciąganie podchwytem x2 A2 Przysiad 110kg x 16 100kg x 6 http://www.youtube.com/watch?v=PggueqYP97s Nigdy nie robiłem takiego treningu, organizm został solidnie sponiewierany. [...]

[...] kg sałatki z kapusty pekińskiej, pomidorków koktajlowych, ogórków kiszonych i zwykłych + witaminki - mam witamine C w tabsach jakąś + musujące z biedronki (dobra oranżadka bez cukru) + asparaginan, bo ostatnio po przedtreningówce znowu miałem bóle serca parę dni. Wysypałem ten shit. SFD/Images/2015/7/24/2e4fe0b47a704b1e8405b696d31ae2cc.jpg

A no to fail %-). Pewnie dlatego że od niedawna wzięło mnie na takie lody (nigdy ich nie lubiłem, jedynie te wodniste w tubce) więc nigdy ich makro nie sprawdzałem ;-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-02-08 22:07:15

11 luty 2015r Ostatni trening, aż do niedzieli. Jutro przerwa, a w piątek studniówka, a w sobotę siłownia do 16, a do tej pory pewnie będę odsypiał. Czuję się do dupy. Zmęczony, wykończony, ospały, a tu jeszcze do polaka się uczyć muszę. Serce chyba czasem boli, czuje dyskomfort po lewej stronie, po prawej czasem też do tego jak naciskam lekko [...]

[...] i nie myślę co jest dużym utrudnieniem. Od 31 marca będę chodził na siłownię we wtorki, czwartki i soboty między 21.00 a 0:00. Regeneracja do dupy, serce boli, ospały jestem. Ogólnie dupa. Fart, że nowa siłownia będzie funkcjonowała 24/7 przez cały rok, nawet we wszelakie święta :-)) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-02-17 22:11:30