2015

[...] w wynikach. Mamy tu w dziale takiego gościa który twierdzi że jak coś robisz na 90% założeń to efekt musi być i tego się trzymam %-) EDIT: Zaraz po biegu miałem 1,5kg mniej, czyli 95,2kg a wczoraj rano po toalecie 94,9kg, ale to tylko tak na marginesie odnotowuję. W ramach poprawy nastroju %-) Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-12-25 11:34:16

[...] już zapewne to nie była woda i nagle wracałem do starych nawyków i znowu te pare kg wracało. wyglądało to tak że robiłem 2 kroki do przodu i 1 do tyłu, niby dobrze ale zawsze miałem jakieś wyrzuty, teraz już wiem że lepiej wolniej ale stabilniej jak się mówi - jedziesz wolniej jedziesz dalej Zmieniony przez - wakor w dniu 2015-12-25 12:34:47

[...] i bułka grahamka i ogólnie dużo % więc też przez to dzisiejszy dzien był całkiem rozwalony zrobiłam małą regenerację a miska bardzo "bogata" 1.płatki owsiane,jaja,odżywka białkowa, olej , pomarancza 2.kurczak piersc, ziemniaki, olej na kolację nie wiem co będzie pewnie coś z mięska Zmieniony przez - kinga1912 w dniu 2015-02-09 18:55:05

[...] o ponad minutę od poprzedniego treningu :) do tego jeszcze cwiczenia na brzuch MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f48ee0241db642e6ab66f9fa7bf3327b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf21f921f858445d85fd1f372f3ed8f7.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9c5eee556074985a13b9761a836d263.JPG Zmieniony przez - kinga1912 w dniu 2015-02-11 22:29:38

A i jeszcze chciałam dodać, ze nie zjadłam żadnego pączka ! ;D juz leci 3 rok jak nie jem tego małego śmiecia :D Zmieniony przez - kinga1912 w dniu 2015-02-12 20:42:31

[...] sobie " dasz radę nie poddawaj się " i dałam %-) MISKA taka trochę dziwaczna, 5 posiłek nie wiem co będzie bo idę zjeść na miasto /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa8fe044f27d45049626e5aadd7d4f81.png tak wgl to obcięłam troche kcal zresztą co widać , moze coś się zmieni w sylwetce :) Zmieniony przez - kinga1912 w dniu 2015-02-14 18:35:47

https://www.youtube.com/watch?v=PA-xUiwDYfs nie ogarnełam jeszcze jak tu dodawac nie wiem czemu dwa filmiki mi sie wkleiły Prosiłabym o ocenienie techniki :-) Zmieniony przez - kinga1912 w dniu 2015-02-15 21:45:47

[...] środa popielcowa więc miały być 3 posiłki ale były 4 bo głodna się zrobiłam i niedawno własnie pochłonęłam ostatni posiłek ;p 1. płatki owsiane, jablko, jaja, olej, odżywka białkowa 2. ziemniaki, buraczki z zasmażką , miruna, olej 3. brzuszki łososia, makrela, chleb żytni, 4, śledź Zmieniony przez - kinga1912 w dniu 2015-02-18 21:47:39

Nie oceniłabym Ci techniki przysiadu, bo za cienka na to jestem, ale mogę tylko napisać, że nadal nie można wyświetlić filmiku, bo jest jako prywatny. A bigos apetyczny, ogólnie wg mnie przyjemne dla oka zdjęcia jedzenia :-) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-02-20 23:06:32

[...] nóg do góry w leżeniu 3x20 skręty tułowia ze sztangą 3x3:30 min brzuszki 3x20 plank 3x 1 min na końcu jakies takie dziwnie uczucie pieczenia @-| MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/771b64d504454a9aa04044e0f9de5685.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/22feeed0493441999a0e0661c2d8335c.JPG Zmieniony przez - kinga1912 w dniu 2015-02-23 20:44:53

Wygoogluj na czym polega recomp/body recomposition/rekomp. Ile jesz kcal? + kontroluj te odstępstwa: - sushi -chleb z kabanosami -piwa -kawa z mlekiem -może jeszcze "coś" i z tego się może sporo kcal nazbierać Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-02-20 13:30:28

Witamy w dziale ;-) No hejka 8-) A to niedawno robione. Za omletami nie przepadam, ale od czasu do czasu mnie najdzie i wychodzą różne pyszności. Jajka, śmietana 36%, ser tarty, kiełbaska, cebula, papryka marynowana, czypiorek 8-) /SFD/Images/2015/6/2/a1ad5673dddb46649d84a70979652835.jpg

będę wpadać popatrzeć sobie i powyobrażać, że to jem btw. współczuje sąsiadom :D Zmieniony przez - martewiti w dniu 2015-06-03 09:03:25

Naleśnik ze schabowym, twarogiem, cebulką, ogórkiem, jalapenos i szczypiorek /SFD/Images/2015/6/3/c7846fc78a754259954622c9c2f7fd41.jpg

Mielone ze szpinakiem w śmietanie /SFD/Images/2015/6/4/be5e4ce3834b4e23addb2e6f63495ae5.jpg

Schabik w czosnku i curry /SFD/Images/2015/6/5/30c33d9e8dd84ad9a481c74a48c4700b.jpg

[...] pozostałości dajesz 2 łyżeczki kakao-mixijesz i zalewasz spirale %-) Pózniej mieszasz pare razy łyżeczka i do lodówki na kilka godzin Wychodka takie ptasie mleczko Mozna dodać białka w prochu A to drugie to naleśnik z majonezem, keczupem, lodową, cebulą, papryką marunowaną i kotletem mielonym Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-06-05 16:26:32

[...] "kopalni" ;-) Burger: Cebula i czosnek podsmażona. Mielona wołowina Mięso+cebula i czosnek+ curry+ sól morska+ świeży pieprz ziołowy Smażenie Sałatka: Cebula, lodowa, endywia, rukola, pomidor+ koperek imszczypior z porem na ozdobę Sos: Jogurt, czosnek z praski, cukier, sól, ocet jabłkowy /SFD/Images/2015/6/5/73a820dd5c4b48d1864812d40349b47a.jpg

/-)_ /SFD/Images/2015/6/7/cc0eddca4d0b41cbb801a24d5894933b.jpg

Plum plum plum /SFD/Images/2015/6/8/2a6cf4c4ad8e45debb6984583dca11e5.jpg