2015

Splity z takim połączeniem nie przejdą, nogi trzeba dać w osobny dzień więc jak masz do dyspozycji 4 dni treningowe to lepiej to wykorzystać. Jaki plan robiłeś wcześniej? Ta piłka nożna to jakoś w klubie? Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-07-14 20:37:01

Tak w klubie, 5liga. Hmm to co tu zmienić ?;( wcześniej jechalem pon: klata tric srod plecy bic piat barki nogi ale mniej serii i po 3 ćwiczenia Zmieniony przez - gryzekl w dniu 2015-07-15 00:21:31

[...] spadniesz z wagi. Przykładowe plany znajdziesz w postach podwieszonych w tym dziale, szczególnie polecam temat "Pierwszy rok treningów", nie bierz się za skomplikowane plany - nie jest ci to potrzebne bo ani twój poziom wytrenowania nie jest duży ani chyba siłownia nie jest twoim priorytetem. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-07-15 20:18:51

To nie podział ze względu na partie tylko na ruchy jakie wykonujesz w danym ćwiczeniu, na tym polega ułożenie tego planu. Najlepiej weź gotowy, prosty plan z postów podwieszonych. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-07-15 21:28:38

[...] możesz zrobić to np. Push przysiady 4x10 wyciskanie skos sztanga 4x10 wyciskanie żołnierskie 4x10 Pompki na poręczach 4x10 + łydki Pull Mc 4x10 Podciąganie na drazku 4x10 Wioslowanie sztangą 4x10 Uginanie ramion ze sztangą 4x10 + brzuch a rozkład w tygodniu np.: push/pull/off/push/pull/off/off Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-07-15 23:16:03

mam /SFD/Images/2015/4/9/ca6339cea9824e309e263e81d9ef3b77.jpg

[...] miał taki strój zrobiony po domowemu -patentowe rajtuzy + jednokolorowe dresy z nogawkami podciągniętymi aż do kroku, do tego jakaś tam kamizelka, kapelusz z piórkiem z lumpa i trzewiki od mamy. I peleryna :D Dało radę ;) brakuje mi tylko kapelusza z piorkiem, trzewikow i peleryny :D Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-04-09 17:15:02

pewnie, że się boją, ale te co rok temu przeżyły te upokorzenia to jednak wracają i pierwsze się zapisały Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-04-09 17:53:37

Ja tam i tak nie dam się rozebrać.. Młodsze macie i ładniejsze :-P ale Ciebie chyba już w Gdańsku rozebraliśmy, dobrze pamietam? Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-04-09 17:55:46

Jerzu jak to rozebrac?! ee tam zawsze sobie mozna np takie gatki zalozyc i bedzie pieknie /SFD/Images/2015/4/9/614c286e50d14ea5b61515c473d6095f.jpg

Ja tam i tak nie dam się rozebrać.. Młodsze macie i ładniejsze :-P ale Ciebie chyba już w Gdańsku rozebraliśmy, dobrze pamietam? Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-04-09 17:55:46 Ja tam niejakiego rozbierania przez Szefa to nie pamiętam... :-P

Ja tam i tak nie dam się rozebrać.. Młodsze macie i ładniejsze :-P ale Ciebie chyba już w Gdańsku rozebraliśmy, dobrze pamietam? Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-04-09 17:55:46 Ja tam niejakiego rozbierania przez Szefa to nie pamiętam... :-P ale w Gdańsku gadaliśmy?

Ja tam i tak nie dam się rozebrać.. Młodsze macie i ładniejsze :-P ale Ciebie chyba już w Gdańsku rozebraliśmy, dobrze pamietam? Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-04-09 17:55:46 Ja tam niejakiego rozbierania przez Szefa to nie pamiętam... :-P ale w Gdańsku gadaliśmy? Jak najbardziej.

i pomiary fatu robiłaś? Jawohl! Ale zrobię jeszcze raz jak można bo redukcja i kondycja idą ostro ON. Więc będę ciekawa efektów.. no to dobrze pamietam bo tam mega zamieszanie było szał na stoisku Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-04-09 18:16:29

Fit Festival Gdańsk 2015

nie odświezyła się strona, ale już mam lecę szukać :) Dziękuję :) Wysłane :) jakby coś to jestem Małgorzata D Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-04-09 20:27:47

Yers a wieczorem pocierasz te lampke i jesteś ważką? %-) no ba te! tylko sie najpierw poprawnie do niego schylic musze %-) Yer, na spam zawsze mozna liczyć :-) sie ma rozumiec :-D Yer dobre te Twoje fejsbukowe ćwiczewnie ?:-D no ci powiem, ze dwujeczki to poczujesz bankowo %-) Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-04-10 07:57:13

Gdyby tam choć milimetr mięsnia był to nie ma problemu, ale póki co to raczej fat. nie panikuj robimy debiut na stronie najwiekszego, ogólnopolskiego sport serwisu w PL? Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-04-10 08:40:44

Teraz to ja w pracy jestem. o jeszcze ciekawiej :) Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-04-10 08:42:38

Śniadanie:) koputka i białko kokosowe /SFD/Images/2015/4/10/7cd2f70c78044f68a0da455903c9312f.jpg