2015

Myślę, że to temat rzeka, więc nie ma co dalej spamować :) Temat prosty, murzyni tak robia z 99% to mial w tym chlopak racje, jednak nie mialm racje akurat z Ronnie, ten gosc na GH wydal wiecej niz sredni polak zarobi za zycie prawdopodobnie ;-)))))))))) taki nawiasem zartow. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2015-11-30 21:07:57

/SFD/Images/2015/12/6/7b29cecf39e942a88caa5cfd4a02b9d3.jpg

Ronnie i Andrey Skoromnyy /SFD/Images/2015/12/6/118b879889164078929fe2a1572871b5.jpg

[...] hantli poziomo 5x10 20/25/30/35/ 37,5kgx8 2. Rozpiętki z hantlami skos + 5x12 12,5kg 3. Wyciskanie skos ujemny 5x12 50kg 4. Wyciskanie hantlami skos 75 3x12 20kg 5. Unoszenie przed siebie 3x12 7,5kg 6. Dipsy na maszynie 80/90/100/110x8 + drop 7. Wyciskanie francuskie hantlem 5x12 20kg Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2015-01-14 00:37:32

[...] 25kgx15 2. Rozpiętki z hantlami skos + 5x12 12,5kg 5x12 15kg 3. Wyciskanie skos ujemny 5x12 50kg 5x10 dipsy CC 4. Unoszenie przed siebie 5x12 7,5kg 5x12 10kg 6. Dipsy na maszynie rampa 10 80/90/100/110x8 + drop 80/90/100/110/120 7. Wyciskanie francuskie hantlem 5x12 20kg 5x12 22,5kg Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2015-01-20 22:57:42

[...] 32,5x8 35x8 37,5x8 30/32,5/35/37,5/40x 6+2 3a. Ściąganie szerokim nachwytem 5x12 60kg 5x12 65kg 3b. Wyciskanie siedząc 5x12 50kg 5x12 55kg 4a. Wiosłowanie na maszynie 3x15 10sztabek 3x15 11sztabek 4b. Rozpiętki na maszynie 3x15 6sztabek 3x15 7sztabek Szybki trening, pompa przej**ana :D Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2015-02-25 23:19:40

Powiadomki on. Licze, że wrócisz do gimnastyki/akrobatyki - imponuje mi to :-) Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-10-14 20:56:00

Fedor to są baletki %-) Dziękuje :-) Zmieniony przez - cams w dniu 2015-10-18 17:02:43

13.11.2015 - PIĄTEK - DNT Wczoraj zrobiłam pierwszy porządny trening od ponad 2 tygodni i wszyyyyystko mnie boli. Dawno nie byłam taka obolała. Rano szkoła a kolejne pół dnia nic nie robiłam. Jeszcze dziś się porozciągam i do spania. Trzeba rano wstać bo do Wrocławia jadę. W sumie trochę boję się tej wizyty u lekarza. Ale będzie co ma być. Jutro [...]

Wiem, że ciężko było, ale twarda jesteś, poradzisz sobie, a nuż lepiej będzie z nogą :) Spuchnięta noga... Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-11-15 10:23:39

17.11.2015 - wtorek - DNT Nic ciekawego dziś się nie działo. Tylko spadła mi szklana butelka z olejem na podłogę przez co spóźniłam się na korepetycje z chemii }:-( Jutro idę na rehabilitację. dieta 1. ryż biały, jajko, banan, słonecznik 2. 2 jajka, banan, kakao, masło 3. ryż biały, udko z kurczaka, olej rzepakowy 4. ziemniaki, udko z kurczaka, [...]

18.11.2015 - DNT - środa Poszłam do szkoły na 7.30 wyszłam o 15.40. Mój życiowy rekord. Ale teraz tak będzie co środę :( Bo mam fakultet z polskiego. Nie będę mogła trenować dzieci :( I zapomniałam wziąć jedzenia :-( Więc musiałam kupić bułkę Byłam na rehabilitacji, dowiedziałam się, że mam "zmasakrowaną" nogę i mam przyjść następnym razem za 3 [...]

Co raz lepiej idzie :) Oby tak dalej Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-11-19 21:33:23

29.11.2015 - DT - NIEDZIELA Nie mam motywacji do prowadzenia dziennika :'-( Jutro zaczynają się próbne matury. :/ 1. wykroki ze sztangielkami 12/12/10/10 - 12/14/14/16 kg 2. uginanie przedramion ze sztangielkami młotkowo 10/9/10/9 - 5/6/6/6 kg 3. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 10 - 4/4/5/5 4. unoszenie sztangielek bokiem 4 x 8 - [...]

Od czasu do czasu mogę coś dodać. Ale codziennie mi się nie chce. :( To zależy od szkoły. Ja też miałam pisać w tym tygodniu ale jednak przełożyli :) trudne było? :O Zmieniony przez - cams w dniu 2015-11-29 19:48:10

[...] jeszcze matmę rozszerzoną pisze jutro, ale ogólnie to powinnam w zeszłym tygodniu, tyle, że czasu nie starczyło %-). Trzymam kciuki, podstawy banał, rozszerzenia z kolei bardzo dziwne dali, pytania zupełnie "niematuralne". Dużo materiału, który jeszcze nie został u mnie w szkole przerobiony. Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-11-29 21:35:20

[...] albo jeśli nie odpuścimy i będzie ta motywacja z zewnątrz to w końcu ta własna może się pojawi. Lepiej chwile się pomęczyć niż potem żałować. Jeśli długo by to trwało, to rozumiem trzeba odpuścić. Ja się trochę chemii obawiam i polskiego. Ale to na szczęście tylko próbne. Zobaczymy jutro :) Zmieniony przez - cams w dniu 2015-11-29 22:29:46

[...] 4. Wiosłowanie 4 x 10- 12,5/15/17,5/20kg 5. Uginanie ramion młotkowo 10/10/8 - 6/8/8kg 6. Wyciskanie francuskie 14/14/10 - 8/10/12kg 7. Russian Twist 3x20 - 10kg 22.01.2015 - PIĄTEK - DNT Miał być luz, ale strasznie mi się nudzi więc coś tam poćwiczyłam sobie w domu. Tylko 3 serie 4 ćwiczeń ale ciężko było, musze cześciej robić tego typu [...]

[...] tyle duży by wyeliminować pompki tak? bieganie pisałes że odpada. Rowetr zapewne też. Myślałeś nad basenem? Skoro pracujesz jako dietetyk to pewnie w jakiejś większej mieścinie,to moze i basen mają? Jeśli na pierwsze pytania odpowiedzi będą twierdzące to odpadnie nam sporo wartościowych ćwiczeń Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-07-20 13:59:20

[...] rower już nieco lepiej,czesto nawet lekarze proponuja rower jako zamiennik, mniej bolą kolana, basen też chcialbym ,mieszkam na wsi, ale tam gdzie pracuje w miescie jest basen, troche drogi ale na obecną chwile raz w tyg moglbym sobie na to pozwolić ,dzieki za zainteresowanie Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2015-07-20 14:17:58