Witam w diecie rozpisane mam ok. 50g łososia wędzonego dziennie. Dla wielu to przysmak, ale mi nie za bardzo smakują, to raz, a dwa do tego są drogie - jak dla mnie. Czym mógłbym zastąpić tego łososia, czy coś takiego się nadaje? /SFD/Images/2015/7/18/5aa3c1a29039435ea68c65fdc14f5505.jpg
[...] Pon-Śro-Pią-Sob Teraz doszło mi BCAA i na prawdę tych kapsułek robi się dużo jak je stosować proszę o pilną odpowiedz bo dzisiaj trening mam na 11.00 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0190df76d4354454a6805a1c97292b21.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f20d4e127d9d4f799809f42d63179ac0.jpg Zmieniony przez - Banks23 w dniu 2015-03-20 09:07:57
Witam wszystkich proszę o diagnozę mojego prześwietlenia płuc ponieważ wizytę u lekarza mam dopiero za tydzień a chciałbym coś szybciej wiedzieć. /SFD/Images/2015/7/6/928044d2021b4df59000e385656cc4ba.jpg
[...] nie bolaly mnie zbytnio rece czy nogi ale ZAWSZE bolala mnie dolna czesc plecow, jak sobie z tym poradzic, naprawde zalezy mi na efektach, od tygodnia juz jem naturalnie, zdrowo i staram sie jak najbardziej trzymac wymagan makro ale jakiekolwiek moje podchody do cwiczen koncza sie porazka Zmieniony przez - Inmate w dniu 2015-11-17 15:23:57
[...] zmiana diety - mniej węglowodanów - chleba, tłustych rzeczy, słodyczy (jadłem mało, przestane całkowicie) 2. Więcej areobów na siłowni. Teraz robię trening 40 min + 30 min na orbitreku. Staram sie wypalić 200 kalorii. 3. Fat burner? W załączniku wynik badania. Dzięki za wszelką pomoc. /SFD/Images/2015/12/3/ffc62d162c04425aa47b2bdd35d02b25.jpg
Witam, w kwietniu kończę 24 lata. Z siłownią mam już do czynienia od 2015 roku, więc dobre kilka lat. Przez ten czas przerobiłem już trochę treningów w tym split, FBW i Push Pull. Zawsze gdzieś tam karnet na siłownię sobie wykupywałem co miesiąc i trenowałem. Aktualnie mam przerwę od siłowni od wakacji zeszłego roku przez problemy zdrowotne, brak [...]
[...] na masie?przykladowo lepiej zrobic wyciskanie tak: 1s 50kg x12,2s 55kg x10,3s 60x8 gdzie laczna objetosc to ok 1650kg czy lepiej 1s 60kg x8,2s 65kg x6 3s 70kg x4 gdzie objetosc spada ale rosna ciezary w poszczegolnych seriach?zmniejszac ilosc powtorzen kosztem wiekszych ciezarow? Zmieniony przez - ferrnando w dniu 2015-11-01 18:12:20
[...] jesli chodzi o cwiczenia na miesnie brzucha ale skończyłem 6 weidera (nie okazała sie tak świetnia jak zapewniają niektórzy) nie jestem zadowolony z efektów. Potrzebuję planu na kontynuacje treningu na miesnie brzucha oraz wszelkich porad .Myślałem nad Total abs 3 lub 4 razy w tygodniu /SFD/Images/2015/4/23/740d3af7581d469d9252a823efeea058.jpg
[...] na słowni: brak*********e inne sporty: piłka nożna (gram w klubie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak, ale w następnym miesiącu raczej zakupię drążek . Dieta: jak dotąd nie stosowałem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak /SFD/Images/2015/6/5/7d1a822ba43041eea29e5ac708812879.jpg
Hej Wam. Od września 2015 r. (bieżący miesiąc) postanowiłem wziąć się za siebie. Mój stan fizyczny bardzo się pogorszył poprzez kompletny brak aktywności fizycznej od 3/4 lat. Wcześniej prowadziłem aktywny tryb życia (sporty zespołowe), więc sam wysiłek fizyczny nie jest mi obcy. Mam 23 lata, 176 cm i dużą nadwagę (88 kg). Celem jaki sobie stawiam [...]
[...] pytanie, od czego zależ zakładanie pasu na siłownie? Raz widze ludzi co mają, raz co nie mają, a z filmów M. Karmowskiego dowiedzialem sie ze lepiej robic bez niego martwy ciąg. Pozdrawiam PS. Czy jakiś suplement odchudzajacy w tym wieku mógłbym zażywać razem z treningiem na mase/redukcja? Zmieniony przez - Xus12 w dniu 2015-04-18 08:11:31
[...] do wykonania z powodu niestałych godzin pracy oraz braku czasu. Do diety zostaną oczywiście dodane jeszcze owoce i warzywa, dodam ze jestem osobą wazącą 70 kg, wzrost 180, szczupły z niewielkim brzuskiem, początkujący, dodam ze cwiczę 3 razy w tygodniu. dieta na zdjęciu. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/7/13/7133931edf554bf395c6d165e7c28015.jpg
[...] ostatnio zakupił ARGINE NO-BOOSTER i MEX SPORT LINE THERMO SHRED. Powiedział że to pierwsze jest pomocne w ćwiczeniach, natomiast ten drugi spalacz. Czy takie suplementy też i mnie się przydadzą? Planuje niedługo udać się na siłownię, dlatego program na takie miejsce byłby mile widziany :) Zmieniony przez - Kei179 w dniu 2015-09-01 16:59:52
[...] trochę zeszło i dalej została mi dolna oponka :/ planuje jednak skończyć redukcję po koniec maja czyli planuję jeszcze miesiąc jednak nie wiem czy teraz nie włączyć cardio żeby spalić tłuszcz z dolnych partii? czy po prostu dalej robić tak jak robię czyli dieta i trening siłowy? BF`15% /SFD/Images/2015/4/21/1f75f0ebc8524c3fbe141b452212fb3e.jpg
[...] jeśli moge tylko ćwiczyć od około 20 :/ (będą to ćwiczenia domowe, po jakims czasie chciałbym zakupić ławeczke i wykonywać podstawowe ćwiczenia. 2. Jak łatwo uzupełnić minerały/składniki które pomogą mi w budowaniu tkanki mięśniowej 3. Jaką diete obrać. Dziękuje z góry za odpowiedzi. Zmieniony przez - Popciu w dniu 2015-02-15 20:14:41
[...] po 3 razy w tygodniu.Teraz jednak widzac ze mam mozliwosc zaczalem chodzic 4-5 razy w tygodniu. Przesada? Dzien po silowmi czuje sie swietnie, regeneracja ok. Przed silownia wazylem 64kg przy 185cm wzrostu aktualnie waze 71-72kg. Moja dieta polega na "jedz kiedy jestes glodny i ile dasz rade Zmieniony przez - czeho w dniu 09/10/2015 12:51:12
[...] łydach. Ich obwód prawie cały czas stoi w miejscu,pomimo wykonywania wielu serii i powtórzeń stawania na palcach z obciążeniem . Chciałbym dodać że z resztą nóg nie mam problemów :) Czy jest jakieś inne ćwiczenie na ich rozwój ? Lub inny sposób :D A chciałbym dodać że wygląda to komicznie :D Zmieniony przez - zajkosz w dniu 2015-01-05 00:08:23
[...] 73kg i 176wzrostu chciał bym zrobić bardziej rzezbę, jakie bym mógł brać suple przydało by mi sie spalić troche tłuszczyku z brzucha i niewiem co dalej jakieś rady ?czy brać wogóle jakieś suple ?kratyna białko? bcaa? czy cos innego ? same ćwiczenia i dieta wystarczy ?? czekam na odpowiedzi :) Zmieniony przez - pepus12 w dniu 2015-02-28 10:04:33
[...] Różnie się to czasem obserwuje, jedni konsekwentnie realizują swój plan na treningu, a inni więcej dialogują ze znajomymi niż trenują. Ja najlepsze efekty odczuwam jak przerwy między seriami skracam do 35-40 sekund. Po tym mam największe domsy, ale może są jakieś lepsze kombinacje czasowe? Zmieniony przez - casex w dniu 2015-12-05 13:00:28
