2015

Paczam :) Moze sama w nowym roku zaloze.... Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-12-02 11:01:16

[...] to mi jeszcze jedno przyszło do głowy - w WL mam chyba jakoś większe parcie na wynik, bo 20kg na starcie tak jakoś żałośnie wygląda - mało jest. A w siadach i MC gdzieś mi z tyłu głowy siedzi, żeby uważać, bo kręgosłup kiedyś już mi dał popalić i nie chciałabym mu znowu zafundować problemów. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-12-05 23:48:59

[...] jest oparty właśnie o główne boje i to od samego początku - http://www.sfd.pl/%5BTRENING%5D_Reg_Park%E2%80%99s_3_Step_5%C3%975_Routine%3A_The_Original_Size_%26_Strength_Workout-t1095638.html I bądź tu człowieku mądry... ;-) Natalia - z wykrokami się na razie nie lubimy, może w następnym planie. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-12-07 11:33:54

[...] koncentratu pomidorowego. Sol, pieprz, tymianek i ew. dodatkowo czosnek granulowany. Dusić do miękkości i gotowe. Ja wrzucam na koniec kasze albo makaron i robie danie jednogarnkowe. W wersji "czysta micha" pewnie można wymienić pomidory z puszki na świeże. ;-) Ale to była wersja szybkościowa. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-12-08 17:22:45

Dzięki, mała odskocznia od samego ryżu i kury czasami się przydaje. Dzisiaj np. wpadłem na pomysł żeby zrobić gołąbki z ryzem i mieloną wołowiną. Kiepski pomysł bo miałem 18 szt. do zjedzenia :) Co do pomidorów z puszki, są zdrowsze niż dzisiejsze pomidory świeże sklepowe. Zmieniony przez - xpressed w dniu 2015-12-09 00:01:32

[...] mała odskocznia od samego ryżu i kury czasami się przydaje. ] Z pewnością. Wątróbki kurze też polecam czasem dorzucić do diety - tak jak serca są tanie i całkiem smaczne, a roboty też mało - obsmażyć na smalcu z cebulą i dodać kaszę/ziemniaki. Do tego kiszona kapusta i obiad gotowy w 10 minut. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-12-09 07:24:52

[...] całkiem smaczne, a roboty też mało - obsmażyć na smalcu z cebulą i dodać kaszę/ziemniaki. Do tego kiszona kapusta i obiad gotowy w 10 minut. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-12-09 07:24:52 Wątróbki u mnie często, w sumie serca też. Jednak o ile wątróbkę robię pyszną, serca nie potrafię dobrać smakowo do mego gustu :) Kasza i ziemniaki [...]

[...] czesciej, bo mozna z roznymi odmianami kombinowac). Sycace to jest. Co do serc, to mi sie bardzo spodobaly, tylko z zoladkami sie jakos nie dogadalam - troche bez smaku wychodzily. A watrobke kurza polubilam niedawno, wczesniej mialam ze watrobkowe wspomnienia z czasow wczesnej podstawowki. ;-) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-12-11 12:59:17

[...] już bliżej do 100 niż 101, ale dziś jak na złość wyszło jak widać. ;-) Za to cm w dół, więc tak czy inaczej do przodu. W talii na upartego pewnie mogło by być jeszcze mniej, bo mam wrażenie, że ona sobie wędruje powoli w dół, ale starałam się zmierzyć w tym samym miejscu co ostatnio. /SFD/Images/2015/12/13/4f2fbcd59be64708bb02fda687dd85b0.png

Dubel. ;) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-12-14 22:55:33

[...] 100 niż 101, ale dziś jak na złość wyszło jak widać. ;-) Za to cm w dół, więc tak czy inaczej do przodu. W talii na upartego pewnie mogło by być jeszcze mniej, bo mam wrażenie, że ona sobie wędruje powoli w dół, ale starałam się zmierzyć w tym samym miejscu co ostatnio. /SFD/Images/2015/12/13/4f2fbcd59be64708bb02fda687dd85b0.png ładnie schodzi

[...] Po 3 miesiącach redu (fakt, że dość spokojnego jak na razie, bo kalorii trochę jest i głodna raczej nie bywam), mały reset z wyjściem na zero może się przydać. I taki zresztą był plan - żeby na święta trochę odpocząć i potem jedziemy dalej. Kolejny reset na kolejne święta - znaczy w Wielkanoc. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-12-20 23:09:02

[...] niż moje redukcyjne 1900 kcal i na pewno nie była super czysta, chociaż ciasto jadłam na kawałki, a nie na blachy. :-D I na razie mam chyba przesyt dań rybnych. :-PP A skoro jeszcze się święta nie skończyły to wszystkiego dobrego odwiedzającym, komentującym i czytającym "z partyzanta". /SFD/Images/2015/12/25/b29ba9bdd5dd471e978a6e4cbf8617ad.jpg

[...] cukru - mój świat się nie zawali od tego. Nie miewam napadów na słodkie żarcie i nie pożeram go kilogramami. I jak zjem raz w roku kawałek czy dwa świetnego piernika mojej mamy, to świat się nie zawali, a d... mi się cięższa o kilka kg nie zrobi. ;-) Trzeba się cieszyć tym co jest i tyle. :-) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-12-25 21:00:24

[...] po wigilijno-noworocznym lekkim obżarstwie i następującym po nim czyszczeniu lodówki z zapasów ciast, bigosu i innych smakołyków waga została poniżej trzycyfrowej. Plan na 2015 zakładał, żeby dobić przed końcem roku do tego poziomu i się udało, co cieszy. Nadine - dzięki, fajnie że moje pisanie może podziałać motywująco, co mnie odrobinę [...]

[...] porównawczych, a ostatnio po małym zastoju coś tam drgnęło i spadło na 92 kg (czyli moje odchudzanie jest w końcu pełnoletnie nawet po hamerykańsku, bo spadło mi od czerwca 2015 łącznie 21 kg, to coś tam dziś cyknięte mogę pokazać. Poza tym wiadomo, ze czarny wyszczupla, nie? ;-) /SFD/Images/2016/5/15/704d79d418664109b14aecc2159759ba.jpg [...]

[...] powiem tylko jedno BYŁ OGIEŃ !! Klata zjechana na maxa , biceps też. A że ekipa do ćwiczeń była przednia, to w ogóle moc. Na zdjęciach najlepsza ekipa z Jastrzębia%-) /SFD/Images/2015/5/4/49d178087ac843399a193af6c0d0246a.jpg /SFD/Images/2015/5/4/06ef0114a30d4557949858846e69302b.jpg /SFD/Images/2015/5/4/3f5c82cc0f0f40bda178b17749dbead4.jpg

[...] Unoszenie przodem 6 serii 10-15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie 10-12 Kaptury, wzruszanie ramionami 6 serii 15 Waga dzis 88kg na czczo. Tkanka tłuszczowa 7,4 /SFD/Images/2015/6/2/f29638857896465caa11022f9ed82e12.jpg /SFD/Images/2015/6/2/d2ded55b61cd4afbbcfe9fea1112a41b.jpg /SFD/Images/2015/6/2/eef31f8ae15f47a7b836cb75dfdd4d61.jpg

. /SFD/Images/2015/9/8/dfb77c0d90954d279b2577075c1fe0db.jpg /SFD/Images/2015/9/8/05b4963ec67047bead4f2105ef17ab24.jpg /SFD/Images/2015/9/8/9edd9a2202754566a1415b2d1e7f9a93.jpg /SFD/Images/2015/9/8/877157e0fd7e4094a0cb905d086dd5e3.jpg

TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH NA MASĘ, RZEŹBĘ I REDUKCJĘ :-) KLIK _____________________ SIŁA! };-) /SFD/Images/2015/4/23/a63b109e476b459a9a8bbd955fa757a1.jpg Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2015-04-23 09:38:02