2015

[...] ostatnio cardio z rana na czczo 4 razy w tygodniu po 40 minut. Wiem że wszystko rozłożone tylko na 3 posiłki ale studiuje i nie mam możliwosci inaczej tego jeść. Wzrost 175 Waga 75kg Wszelkie porady i uwagi mile widziane /-)_ http://i.imgur.com/i9PvHt1.jpg http://i.imgur.com/txCMNoL.png Zmieniony przez - CZACZAJA w dniu 2015-03-24 20:53:59

[...] i estradiol e2 norma 7,6 - 43,0 z 43,5 zeszlo na 21,14 prolaktyna i lh bylo w normie. Tsh 1,98 .Libido nadal slabe ciezko uzyskac pelny wzowd i nasienia troche malo w dodatku geste jak zelki. Endo stwierdzil ze jest ok patrzac na wyniki. Zastanawiam sie wbic na prop solo 100mg co drugi dzien. Zmieniony przez - Idave w dniu 2015-11-16 11:29:33

[...] minut. Treningi przeważnie po kurczaku z ryżem chociaż zdarzają się po koktajlu, koktajl czasami zastępuje innymi owocami - jabłko z lnem, wiśnie, arbuz, zależy na co mam ochotę. Zamiast ziemniaków czasami owsianka z masłem orzechowym. Staram się węglę przesuwać na drugą połowę dnia. /SFD/Images/2015/6/17/b58c43116aed428a93d41f9b68f7ff89.jpg

LES 2 ALPES (LES DEUX ALPES) WINTERSOUND MUSIC FESTIVAL 13-22.03.2015r. Liczba osób: 500 Wolne miejsca: TAK CENA:1649PLN (dojazd własny 300zł taniej) Szczegóły naszego flagowego wyjazdu wkrótce… W cenie: Skipass, Autokar, Zakwaterowanie, Ubezpieczenie Ważne: Apartamenty blisko stoku, największy lodowiec oraz snowpark w Europie, szybkie [...]

[...] również o godzinie 11. szama: 12:00, 16:00 i 19:00 Treningi średnio trwają od 30 do 40minut W weekend staram się spacerować minimum 1 godzinę dziennie. Prosiłbym bardzo o rady w sprawie diety - obawiam się, że mogę mieć niepoprawne proporcje makroskładników względem moich potrzeb. /SFD/Images/2015/7/25/b0ad7f2d9a874e7899603205c82999bb.jpg

[...] zastanawiam się nad dwoma opcjami: - najpierw spalić tluszczyk, a potem zająć się mięśniami, - trening siłowy 3x w tyg + po każdym treningu 30 min aeroby. Która opcja waszym zdaniem jest lepsza i dlaczego ona? No i mam bcaa od hi tec nutrition + witaminy z olimpu, więc moge je wykorzystać :) Zmieniony przez - spiter w dniu 2015-11-15 14:35:07

[...] i 98 kg wagi. Poziom mojej tkanki tłuszczowej to około 30 %, pracę mam siedzącą, przed kompem. Mam problem z określeniem liczby kalorii jakie powinienem spożywać aby chudnąć 0,5 kg - 1 kg na tydzień ? Myślicie że 2600 kcal będzie okey ? Podział B/T/W = 15%/30%/55% ? Pozdrawiam Janek ;-) Zmieniony przez - Janek0721 w dniu 2015-10-26 10:03:05

[...] w lidlu jest calkiem w miare cenowo tynczyk w puszce, sos wlasny ale na samej puszce nie ma w ogole info o makro bwt ktos cos wie ile tego w puszce siedzi? puszka 190g brutto/ 150g netto 24g w 100g? http://www.myfitnesspal.com/food/calories/lidl-nixe-tuna-chunks-in-brine-drained-258957460 Zmieniony przez - mygumas w dniu 2015-12-11 12:54:30

[...] godzina i po prostu jestem zmęczony. Robię minimum ćwiczeń. Z supli biorę: glutaminę, bcaa, kreatynę, witaminy, argininę, karnitynę. Pierwszy raz się spotkałem z takim czymś. Wiem, że są okresy wzlotów i gorsze, ale to dość dziwne. Powodu do zmęczenia nie powinno być. Za rady z góry dzięki. Zmieniony przez - kuba003 w dniu 2015-10-15 21:12:23

[...] 2017): 80zł 3) Przedtreningówka IHS High Kick (data ważności: styczeń 2016) - 100zł 4) BCAA smak lemon (data ważności: kwiecień 2016) - 75zł 5) spalacz IHS Burn Shape (data ważności grudzień 2016) - 60zł Istnieje możliwość negocjacji ceny, istnieje możliwość wystawienia na Allegro. /SFD/Images/2015/5/30/962c20b7bc4e4a1fa82b1ba73421eee8.jpg

[...] mleczka kokosowego Słodzik w płynie Wiorki prazymy na suchej patelni na złoty kolor. Ser tofu mielmy w blenderze, az nabierze konsystencje kremu. Dodajemy pozostałe składniki, blendujemy ponownie. Calosc mieszamy z prazonymi wiórkami. 779 KCAL 36 g BIAŁKO 8 g WĘGLOWODANY 64 g TŁUSZCZE /SFD/Images/2015/11/24/313c27b2ac08466ea197da24bf7dbd46.jpg

[...] przeszła bez zbędnej tkanki tłuszczowej zależy mi na tym ponieważ w tym roku jadę na kolonie do bułgarii i wiadomo nie chce chodzić zalany 8-) na razie waga stoji w miejscu . proszę o pomoc i będę wdzięczny za odpowiedzi . ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf4061c52bec470091899d269bfdc726.jpg Zmieniony przez - jarexX w dniu 2015-03-07 11:11:50

[...] 84kg wagi, cwiczę od roku, 195 wzrostu, robię aktualnie masę mięsniową Przedtem dawkowałem sobie monohydrat w proszku 10 g dziennie a teraz chciałem sprobowac tabletek i porównać. Ile powinien trwać cykl na tej kreatynce ? @edit Co sądzicie o kupnie testosteronu i na jaki się zdecydowac? Zmieniony przez - vertrox w dniu 2015-10-13 16:01:07

Mam do sprzedaina Myofusion - smak czekolada, data do styczeń 2015, zostało dokładnie 910g proszku. Gratis dokładam 25tabletek 5-HTP firmy Natrol - warto spróbować na jesień ;) Dokładam gazetke FA i jakieś katalogi. Cena za całość 60zł + 10zł wysyłka (wpłata na konto) ew. odbiór Kraków/Chrzanów [...]

[...] z długą datą. za 16zł+KW, C-6 1kg smak Marcepan - 63zł+kw mam także przedtreningówki w saszetkach Cellucor C4, IHS Thermopump, FA Napalm shot w dużych ilościach ;] za każdą porcję 4zł. możliwość odbioru w Warszawie ;] ---- /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b34a91a4b9d416fb87b2f852b0e2dcc.jpg Zmieniony przez - dj.turn w dniu 2015-01-26 12:35:54

[...] się masa), ale też trochę tłuszczowej (małe boczki, przydałaby się redukcja). I nie wiem co zrobić. Zrobię masę, będę wyglądał jak świnia. Zrobię redukcję, będę chudy jak patyk bo aktualnie już uchodzę za bardzo szczupłego mimo wysokiego BF. Może pomoglibyście gdybym wstawił zdj? ;) Zmieniony przez - ToJestemJa444 w dniu 2015-05-10 20:32:15

[...] 100mg co 4 dzień tylko na razie. Jest sens zbijac czyms estrogen bo srednie libido. pierwszy kontakt z propem na długich testach zawsze było libido większe a teraz to niewiele czuje ze bije teścia. woda w sumie mocno nie podchodzę ale może tez za sprawa temperatury w pracy i ogolnie /SFD/Images/2015/7/7/0d8f48c9ba7648c6a9d7d8799212ca73.jpg

[...] najedzony, nie wiem czy mam podniesc stosunkowo ilosc jedzonych produktów. Oraz jak ma wygladac moja kolacja poniewaz trening koncze o 20 a o 22 juz klade sie spac . Dodaje zrzut przykładowego sposobu żywienia. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6150d19a150f4ca1b4e8d0993086350f.png Zmieniony przez - Ambitny99 w dniu 2015-03-24 20:56:40

[...] ? Dietkę sobie ułożę z tym nie ma problemu tylko przydałoby się ustalić trening.W sumie jak będę redukował to mogę trochę "wyschnąć" a masa z głową byłaby niezła.Ale to pozostawiam wam do zdecydowania bo sam nie moge :D ! Wiek:16 Waga:90 Proszę o szybką pomoc :D ! Załączam fotki /SFD/Images/2015/5/23/8c4c717baaa84607948bd6d61cb3ff64.jpg

[...] 3 Jaja + majonez 20g Lunch: Pierś z kurczaka 150 g + surówka z kapusty kiszonej 150g + pół awokado Obiad: Mięso wieprzowe / wołowe / ryba 200g + brokuły 200g + smalec lub oliwa - 10g Po treningu: Białko 40g + banan/maliny/truskawki + 40-50g ryżu, owsianki (shake) W dni bez treningowe Białko 40g Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-12-14 15:04:08