2015

wizyta w Jordanii /SFD/Images/2015/6/14/243032d2ccaa4fd09cb2ed5c0ddf980a.jpg /SFD/Images/2015/6/14/6c5bb8b4405c4fac95e645ac1e40b3d1.jpg /SFD/Images/2015/6/14/8ce418c5d7fe4a0b98d438718b4c79e4.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-06-15 15:51:58

wizyta w Egipcie /SFD/Images/2015/10/21/c2f171e9552b486aa6e93acd208d8de4.jpg /SFD/Images/2015/10/21/c156f7155d1b499aa40ea7cb83ca081b.jpg /SFD/Images/2015/10/21/d895563906674f39a7a2480875b132c0.jpg /SFD/Images/2015/10/21/710ddbddbd184c7e9af804f574502420.jpg

/SFD/Images/2015/10/22/e94d04a202b941b8b6c030379f85950b.png /SFD/Images/2015/10/22/249587ff596a4f6db3652dd9cdcd65e4.png /SFD/Images/2015/10/22/87860a15a0c849fbb33c35091f2b677b.png /SFD/Images/2015/10/22/ec427c5465c646b98a472d6a83f89a06.png

Trening 10.11.2015 PS 50kg/5 90kg/4 120kg/2 150kg/5 PT 150kg/1 SQ EQ 165kg/4 WW 80kg/3 102,5kg/4+1 WT 120kg/1 WL EQ 3cm 150kg/3+1 Filmy późnej wrzuce, trening bardzo dobry czuje się na siłach a to dopiero początek :D :D a tu pamiątka z treningu /SFD/Images/2015/11/10/9d6a971c9a584cef833bcc17a043cf9c.jpg [...]

Odświeżę temat :-) , tak Eva wygląda aktualnie: /SFD/Images/2015/4/21/abbf519d7c67499f9ef0e4145669fab9.jpg /SFD/Images/2015/4/21/20575fb7083341588fbce704691ba039.jpg /SFD/Images/2015/4/21/c9c442e63143419a8cc6e70ade230d8f.jpg /SFD/Images/2015/4/21/01eb1547aa04433baebcaec2d307ef9e.jpg /SFD/Images/2015/4/21/4a51bb9d1ad44ba0a32219708c706764.jpg [...]

z dziewczyną mówisz? %-) najważniejsze żeby olej był ryżowy albo oliwa z oliwek - w żadnym razie kujawski! /SFD/Images/2015/8/9/db60e167ef744698b8676ebe6a35e985.jpg /SFD/Images/2015/8/9/909c9bff30854c40ac75e01ce715c08a.gif /SFD/Images/2015/8/9/bd16d0dc9b854d43966bd8374b19a1b1.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-09 16:16:43

[...] chaotycznie, co pare treningów, jak już czułam, że dam radę więcej. Jestem w tym totalnie zielona. Wrzucam dla porównania trening z ostatniego tygodnia i dzisiejszy. 06.03.2015 Rower - 10 min (ok 4 km) + kilka ćwiczeń na rozgrzewkę 1. Rozpiętki na maszynie siedząc 10 x 20, 10 x 20, 10 x 25 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej [...]

13.04.2015 Dzień 1. (nowy trening wprawdzie od jutra, ale jako, że powrót do czystej diety już dziś, to i odliczanie zaczynam) Wczoraj wróciłam z Polski. Objedzona, rozleniwiona ale szczęśliwa (i już stęskniona). Jadąc do PL pobiłam rekord jeśli chodzi o czas trwania pojedynczej podróży - 27h, powrót - 24h. W czerwcu na 100% wracam samolotem. :-P [...]

16.04.2015 Dzień 4., tydzień 1. Trening: NR 1 by Obliques B (1.) Dziś to był taki trening zapoznawczy bardziej, zwłaszcza jeśli chodzi o MC i wyciskanie stojąc. Rozgrzewka (rower 10 min + ćwiczenia na pozostałe partie) A. Martwy ciąg 15x27, 15x37 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x15, 7x25 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z [...]

26.04.2015 Dzień 14., tydzień 2. Dziś mijają 2 tyg. odkąd rzuciłam słodycze. Obiecałam sobie, że jeśli dotrwam do miesiąca, to kupuję nowe bikini, a jak do dwóch, to buty na siłownię. To przynajmniej utrzymuje moją motywację na wysokim poziomie. Trochę się sama sobie dziwię, że mnie przestało tak ciągnąć do czekolady, mimo, że jestem przed @ i [...]

30.04.2015 Dzień 18., tydzień 3. Wczorajsze bóle brzucha to jednak związane były z @, ale pierwszy raz miały taki zasięg, choć pewna nie jestem, bo w dole brzucha zaczęło mnie boleć trochę później. Prawie płakałam kuląc się na łóżku. Koło 15:00 przeszły, ale cały dzień byłam tak umęczona, jakbym z 2 treningi zrobiła. :-P Dziś już jest ok, nie [...]

04.05.2015 Dzień 22., tydzień 4. No i zaczynamy 4. tydzień nowego treningu i diety bez odstępstw. :-D Dziś rano chciałam sprawdzić, czy zeszłotygodniowe pomiary nie były przekłamane przez przedokresowe dolegliwości, ale niestety nic się nie zmieniło. Trening dał mi dziś w kość, a do tego po południu zaliczyłam 8 km marszu po mieście. Miałam [...]

15.05.2015 Dzień 33., tydzień 5. DNT Powinnam była iść dziś na siłkę, ale od rana siedzę zagrzebana w artykułach i pewnie jeszcze długo się z nich nie wygrzebię. Za to pobiegałam, jak tylko przestało lać. Ahh i węgle dziś na w miarę „normalnym” poziomie, bo wstałam wcześnie (jak na mnie :-D) i pewnie nie pójdę spać przed 2:00. aktywność: bieg – [...]

07.06.2015 - NIEDZIELA Dzień 56., tydzień 8. DNT Aktywność: bieg /SFD/Images/2015/6/7/760313029dca4da78d1602e7f3bb4b68.jpg Miska: Warzywa: cebula, pomidory Napoje: kawa x3, woda 2,5l Suple: selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E, drożdże 20g [...]

fotki z porównań /SFD/Images/2015/10/11/a356881f102c46f0b072fb9b60a3164f.jpg /SFD/Images/2015/10/11/eb12ccb879fe46c8963735b5caae4971.jpg /SFD/Images/2015/10/11/6c50c0e1faea4b2d98f9aa317accbbdd.jpg /SFD/Images/2015/10/11/66d3cdc288114e11b1b134d1ef12f929.jpg /SFD/Images/2015/10/11/1d929919d53941fcbc8df0af35518e26.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu [...]

porównania 212 /SFD/Images/2015/6/20/9c727d18741a47e2afd80e3c3f1eefb3.jpg /SFD/Images/2015/6/20/745d37fb98a14c3a9ffd96a2923ca574.jpg /SFD/Images/2015/6/20/a38dd95985694f36a9cf9ca2493797d9.jpg /SFD/Images/2015/6/20/04c809fe3cbc4a83b4138f031f688e7f.jpg /SFD/Images/2015/6/20/4b235498bb8a471a91d7aac1a4b8311e.jpg [...]

Melanotan Nexium /SFD/Images/2015/6/12/3071a184739f4c0bb86d1b619124131b.jpg GHRP-6 Nexium /SFD/Images/2015/6/12/cd2d5e701cf445cc83c6a6513c28b99b.jpg CJC-2 Nexium /SFD/Images/2015/6/12/53cb8277e32b4a23869966c0dea7c375.jpg Tren E Nexium /SFD/Images/2015/6/26/d9860bb3eaf944c788d1838f6bcba005.jpg Master P Nexium [...]

[...] aparatu. I radze nie patrzec na to sadło przed jedzeniem :D Najbardziej zalezy mi na ramionach, brzuchu i udach/nogach, czyli na calym ciele jakby nie patrzec. /SFD/Images/2015/11/15/c1128faeeedc408db9f22b65a10342d8.jpg /SFD/Images/2015/11/15/fcdcd36ee3944823a4c6206804fdcf8b.jpg /SFD/Images/2015/11/15/337e4677a00b48ddac01602177eb0a06.jpg [...]

Zrobiłam jeszcze raz zdjęcia. Niestety brak mozliwosci zrobienia zdjęc lepszej jakości /SFD/Images/2015/11/18/d28a113509db4d2cacad50d9dca7ecb0.jpg /SFD/Images/2015/11/18/971a596bc52a46138dfa6e968a9972a7.jpg /SFD/Images/2015/11/18/011a2d05823c4b11aea2e202841c8cbd.jpg Zmieniony przez - an-na456 w dniu 11/18/2015 5:23:49 PM Zmieniony przez - [...]

. /SFD/Images/2015/12/10/db1e558b10e043f69ef09964c6e17412.jpg /SFD/Images/2015/12/10/0a44a2caaf8949c69e2e11a195c4a71e.jpg /SFD/Images/2015/12/10/bc968f3781bd470c98af94d478a38b85.jpg /SFD/Images/2015/12/10/42a6f15c57b14ec6a5e3086baf43a553.jpg /SFD/Images/2015/12/10/1aa3085a8ea748d6a6b8cd817eca17fc.jpg