2015

Tak to wygląda aktualnie przy 84kg. Można się nażreć na święta %-) /SFD/Images/2015/12/22/146625a84a214ea59863cbf9380dc773.jpg

Oto moje wyniki z 01.09.2015 /SFD/Images/2016/1/10/f7aecb1b9ead4869a27f64f5d81d0627.jpg /SFD/Images/2016/1/10/d474b2ec4f9249ffa7117bd4752f761d.jpg /SFD/Images/2016/1/10/5c604335cde044eda759f1952340b194.jpg /SFD/Images/2016/1/10/7e66a2c0a8b8474eb7ae7d65efa0340c.jpg

Wyniki z 01. 09.2015 - Nie do góry nogami W środę idę na badanie poziomu glukozy: po 1h i po 2h, po wypiciu 75g glukozy. Mam też wizytę u gina, ma mi dać skierowanie na badania jak nie będzie dobrze. /SFD/Images/2016/1/10/ef87ce7626394cf4b532458b6b6e1fae.jpg /SFD/Images/2016/1/10/623b67bb1b2048eda42825352236dcc1.jpg [...]

Ja osobiście jestem zwolennikiem ekstremalnej kulturystyki. Siebie widzę w klasyku i tu mam już sprecyzowane cele na 2015 rok. Jednak z powodu, że jednym z etapów moich przygotowań jest redukcja pod koniec wakacji zaświtał mi pomysł spróbowania czegoś innego. Myśl ta naszła mnie gdy zobaczyłem przygotowania zawodnika na debiuty, chłopak waży 96 kg [...]

jaki teraz start przewidujecie oboje??? Jesień to tylko starty Ani, MPJiW w Katowicach lub Grand Prix Pepa w Opawie i Puchar Polski. A na wiosnę 2015 planujemy wspólne starty.

[...] na przetarcie. A cel nr 1 to ME Weteranów. Po cichu planujemy również start w parach ale obawiamy się że zginiemy wśród kolosów, którzy w tym roku mają wystartować. Dziś znowu trening nóg, trenowałem same czwórki, dwójki przeniosłem na sobotę http://www.youtube.com/watch?v=u2fxblKa6uc Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-01-09 21:35:08

no pewnie jeszcze troche czasu i to sie zmieni ale ja przyznam ze tez jakos zawsze wole etap redukcji niz masy Efekty redukcji są znacznie lepsze :-p . Zwłaszcza jak będą widoczne w wakacje. Od poniedziałku 50 gram ryżu mniej i + 5 min aerobów rano Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-02-08 22:46:09

[...] tak wczesna data Zobaczymy myślę, że niektórzy zawodnicy dadzą nam pogląd na swoja formę na MP Dziś na rozkładzie były nogi a w zasadzie to same czwórki ale na koniec zrobiłem 5 serii na dwójki. Do treningu zastosowałem dodatkowe obciążenie - gumę. http://www.youtube.com/watch?v=cMYE_c9HUls Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-02-24 21:02:25

[...] 7-me miejsce w bardzo mocno obsadzonych Mistrzostwach Śląska. W fitness sylwetkowym została rozegrana kategoria open. W zawodach wystartowało 19 zawodniczek. Forma Ani była bardzo dobra. Za tydzień w Kielcach będzie jeszcze lepiej. Ania ustala na bieżąco strategię na BPS z trenerem. /SFD/Images/2015/4/13/9f152333b91c43b99c23dfe996ae4118.jpg

[...] formy w czasie startu w Bytowie zdecydowałem się na zmianę kategorii na męską sylwetkę czy to dobra decyzja czas pokaże. Przez trzy tygodnie udało mi się znacząco poprawić formę i w Kielcach moje mięśnie wyglądały dużo lepiej. co mam nadzieję było widać. Wystartowaliśmy w parach. /SFD/Images/2015/4/22/fdd7fe6a4a094634982bfaa9239257a6.jpg

[...] formy w czasie startu w Bytowie zdecydowałem się na zmianę kategorii na męską sylwetkę czy to dobra decyzja czas pokaże. Przez trzy tygodnie udało mi się znacząco poprawić formę i w Kielcach moje mięśnie wyglądały dużo lepiej. co mam nadzieję było widać. Wystartowaliśmy w parach. /SFD/Images/2015/4/22/3bb3e97a0dfe480ab9a9acc896f3e156.jpg

[...] http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635651667935893595ab6.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635651667952585702ab7.jpg A ja uplasowałem się na 9 pozycji w gronie 14 zawodników w męskiej sylwetce do 178 cm. /SFD/Images/2015/4/22/220bfe77f86241c39f6d4b326f68af11.jpg

[...] trening domowo, bez lansu. Najszerszy i prostowniki grzbietu, biceps i brzuch. Rano 45 min aerobów na orbitreku. http://www.youtube.com/watch?v=5qMPdbL8jWo http://www.youtube.com/watch?v=vD2RsCdN700 http://www.youtube.com/watch?v=Q0nUSvUjRaU A tak wygląda moja obecna suplementacja /SFD/Images/2015/6/8/2e1fbba67d9844a1859080cb87c0b403.jpg

Śniadanko płatki owsiane górskie 100g, cynamon, imbir, słodzik i 50g WHEY C6 https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xtf1/v/t1.0-9/11416146_943911602296308_2915005385467636368_n.jpg?oh=657900c068fb9b947fb66afbd7fbbaa8&oe=55FD29FE Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-06-10 16:59:14

forme widze dalej trzymasz Trzymam dietę, kręcę aeroby niestety z braku kasy syplementacja tylko podstawowa bazuję na prezentach i resztkach. W puszce z whey c6 już skrobie łyżką po dnie :-) . Ale mam nadzieję dowieść formę plażową na zawody w Sopocie :-) Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-06-17 10:06:29

[...] na suwnicy 4 seriie 15-20 powtórzeń 2. Wznosy na palce 5 serii do upadku mięśniowego 10s przerwa między seriami brzuch 1. Spięcia brzucha w leżeniu, DZIEŃ 6 DNT Rano naczczo aeroby spacer w plenerze lub orbitrek 50 min. Wieczorem przed ostatnim posiłkiem druga sesja aerobów 30 min. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-06-22 09:13:26

Wieczorna sesja aerobów, w drodze do Sopotu }:-( /SFD/Images/2015/6/22/1bcc06d860374ca9ba6476f273b74f33.jpg

Ja na redukcji jem tylko grapefruita. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-06-23 13:00:59

Ja tylko truskawki :-( Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-06-23 20:50:16

I kolejne danie Ani- torcik naleśnikowy na głównej SFD - jestem dumny z mojego Skarbu /SFD/Images/2015/7/6/d958fafc229c4f9ba25f403daced646d.jpg Dzisiejszy trening czworogłowy uda 1. Prostowanie 3 serie 2. Wypychanie na suwnicy 5 serie 3. Wykroki 3 serie 4. Przysiady sumo 3 serie łydka 1. Wypychanie ciężaru na suwnicy 5 serii 15-20 [...]