2015

Czwartek 09.07.2015 - DNT Szama: 25g WPC + 60g owsianych + 30g rodzynek + 30g wiórek kokosowych 100g ryżu paraboiled + 150g kuraka + warzywa 300g ziemniaków + 150g kuraka + warzywa 200g ziemniaków + 100g kuraka + 4 jajka + warzywa 200g twarogu + 60g orzechów (mix: włoskie, brazylijskie, migdały) ~ suma 2500kcal (B-200g T-100g WW-200g) suple: 1kaps [...]

Czwartek 06.08.2015 - DT - 2400kcal Szama: 50g WPC + 60g owsianych + 20g rodzynek + 30g orzechów + banan 50g ryżu paraboiled + 100g kuraka + warzywa + 15g orzechów 50g ryżu paraboiled + 100g kuraka + warzywa + 15g orzechów 50g ryżu paraboiled + 100g kuraka + warzywa + 4 jajka 300g twarogu ~ suma 2400kcal (B-220g T-90g WW-190g) suple: 1kaps [...]

Piątek 07.08.2015 - DT - 2400kcal Szama: 40g WPC + 50g owsianych + 20g rodzynek + 20g orzechów 50g ryżu paraboiled + 100g kuraka + warzywa cheat: pierś z kurczaka z pastą pesto + makaron gnocchi + pomidory 30g WPC (po treningu) 50g ryżu paraboiled + 100g kuraka + warzywa 50g ryżu paraboiled + 100g kuraka + warzywa 200g twarogu ~ suma 2400kcal [...]

[...] witaminowy i minerałów  K** -Witamina D+K K** - Omega 3 w kapsułkach Olimp -WPC Ostrovit Rozkład makroskładników Białko: 150 Węglowodany: 340 Tłuszcze: 90 /SFD/Images/2015/11/29/4ebdb76687fa4e72a6b7985f5e3cdc5f.png Waga: 56.4kg --> 57.8 kg--->59.4kg----->60.5kg (+1.1kg przez ten miesiąc, +4,1kg w sumie) Pas:  79cm-->80cm--->81cm---->81cm [...]

[...] to nie jest tak mało przy wadze 80 kg :) dodam że przed ucięciem niecałych 100 kalorii od obecnego bilansu waga stała w miejscu a teraz jest ok :) Dodaję zdjęcie diety :) /SFD/Images/2015/8/24/7d29807c141241eea34e34272b5d1ff9.jpg Zmieniony przez - Jemiol2311 w dniu 2015-08-24 10:27:20 Zmieniony przez - Jemiol2311 w dniu 2015-08-24 10:27:59

1. ryż z twarogiem, owocami i kakao 2. kanapki z mozarellą i kurakiem 3. serek wiejski z owocami, białko, jaja sadzone /SFD/Images/2015/11/29/d3314607c7c54f98a904ed25c1b9403b.jpg /SFD/Images/2015/11/29/072e97f5a0fb4f499406b3e7c96bbfcc.jpg /SFD/Images/2015/11/29/474db94a33fd4e3d8e1fba2b90a01563.jpg

oto jak prezentuje się na chwilę obecną punktacja jeśli chodzi o kwalifikacje do Mr. Olympia 2015 OPEN: Steve Kuclo, 11 Johnnie Jackson, 7 Robert Piotrkowicz, 7 Brad Rowe, 7 Victor Martinez, 5 Dalibor Hajek, 5 Juan Morel, 3 Daniel Toth, 3 Christopher Wong, 2 Ben White, 2 Marius Dohne, 2 Fred Smalls, 1 Omar Deckard, 1 Zawodnicy zakwalifikowani: [...]

Charles Dixon 3 dni przed St. Louis Pro 2015 (kat. 212 funtów, czyli do 96 kg) /SFD/Images/2015/4/2/15ff612867e5410ba59cb1f52737cd08.jpg

Blessing Awodibu w Santa Sussana /SFD/Images/2015/6/4/544285b451e04011a44b7fb4f67353ea.jpg /SFD/Images/2015/6/4/de6032d0e9814a70857a5ddafdd2514f.jpg

Tomasz Laszko zdobyl w kulturystyce klasycznej do 171 cm. srebrny medal na pierwszych Europejskich Igrzyskach Olimpijskich w Baku w Azerbejdżanie - European Games 2015 - Gratulacje! Kulturystyka klasyczna, a takze Fitness kobiet i fitness mezczyzn, zostaly dodane do Igrzysk dzieki staraniom federacji IFBB. Dyscypliny te byly sportami [...]

Marko Savolainen, aktuale zdjecie. /SFD/Images/2015/6/27/8e8970dd8782490f9ec3d888ef230487.jpg Marko w 1997 roku na GP Finland https://www.youtube.com/watch?v=L6WjyPRqOoA Galeria tego zawodnika i wiecej aktualnych zdjec, w dziale "Z archiwum kulturystyki" http://www.sfd.pl/Marko_Supermass_Savolainen-t266047-s6.html Zmieniony przez - Possible w [...]

Sergio Oliva Jr. 4 tygodnie przed NPC USA 2015 /SFD/Images/2015/6/29/aba777f9b7c6486f90bdcc930cd3e793.jpg

[...] duży progres-pozowanie z mistrzostw Świata NABBBA ,które odbyły się na Malcie. Zajeła II miejsce -ogólnie obserwatorzy ,kibice widzieli ja na pierwszym miejscu -ale sędziowie zadecydowali tak. https://www.youtube.com/watch?v=XZF9Pc__D0g SFD/Images/2015/7/22/48ebeaefe75a484da85b756199b94435.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-07-02 12:45:48

Michael Lockett aktualna forma. Byc moze wystartuje na Tampa Pro ( 6-8 sierpien) /SFD/Images/2015/7/22/d5313c3117184f5fbf8bd5b7e65623cd.jpg /SFD/Images/2015/7/22/33685b5a951142659478dbe372e06e4c.jpg

Juan Carlos Graham 5 tygodni przed Texas Pro. Jakim cudem ten gosc otrzymal karte Pro... Do tej pory wzial udzial w dwoch konkursach zawodowych, w obu zajal ostatnie miejsce. Zabaczymy czy w Teksasie bedzie kontynuowal serie /SFD/Images/2015/7/22/59e91067eb53486ab5d4747c2ff43d77.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-07-22 19:28:41

Matt 'Kroc' Kroczaleski - trójboista, kulturysta, były marine, pracownik służby ochrony prezydenta za czasów Clintona obecnie farmaceuta, odkrył w sobie kobietę i teraz nazywa się Janae Marie Kroc. /SFD/Images/2015/7/28/c4cffac4244046cf8fd308cba91adfeb.jpg /SFD/Images/2015/7/28/64f044a6ec8d4b6a80b86afcec80c6ef.jpg

[...] and his wife will have her loving husband back at home where he belongs. Every dollar raised here will go towards the hospital bills. Every little bit will help this to get the treatment he really needs to overcome this disease." /SFD/Images/2015/7/29/b62b9096c682498c913c07cb7b4c66eb.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-07-29 16:51:32

Nick Trigili 4 tygodnie przed Europa Atlantic City Pro 2015 /SFD/Images/2015/7/31/7df75ecbd9624453b1460d0c4df1659a.jpg

Sergio junior przy dziewczynach juz tak poteżnie nie wygląda jak na solo zdjęciach :) Może dziewczyny sa tak potężne?? SFD/Images/2015/8/2/11623397fae84280935889accdd94e02.jpg Fajne zdjęcie Serio seniora po Mr Olympia w latach 70' Strasznie dużo bagażu wziął ze sobą na zawody :) SFD/Images/2015/8/2/fcc393f2f8334655ba303f17b12b39c7.jpg

[...] wadze do 50 kg,mając 15 lat jest już na mistrzostwach Europy !!! Jego trenerem jest Marek Wojciechowski-bedzie z nimprogram pod koniec sierpnia-chętnych zapraszam Zawody odbywają się w Szwecji https://www.youtube.com/watch?v=hjqHz-p4dKw /SFD/Images/2015/8/2/6c22f008037142888a37425f7baf5cf5.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-08-02 19:10:28