2015

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dbbbed94b973430dafb2bc22bab89184.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6777d14c4244faaa9015d5caa7e5700.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13f711472b5e4644af0ddc204d70b57f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6c11e5214274eafbeb7e395dbf4313a.jpg Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-01-27 18:37:39

[...] że nie sprawia żadnego dyskomfortu. Jutro dzień treningowy- wezmę tabletkę przed treningiem i zobaczymy jak to będzie :-)) Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac50f25a26664afdb0f1dd9cee6c96b3.png +zdjęcie drugiego posiłku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba60e850a2e4447d85fd94ab0e0e203b.jpg Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-01-27 20:59:53

[...] nieprzyjemnego posmaku... więc można działać dalej. Suplementacja: black bombs- 30 minut przed śniadaniem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca76dc56204144b697dd8cd1dec26f60.png +fotka 3 posiłku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb75d396c70d482993a06bf0e9e407e8.jpg Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-02-01 00:02:08

[...] Suplementacja: black bombs- 1 tabletka 30 minut przed śniadaniem i 1 tabletka 30 min przed 3 posiłkiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f637a3bacb248efa6c076fa07afeb48.png +zdjęcie 2 posiłku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8201c588299a49819ea715c603766bd0.jpg Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-02-07 22:24:33

[...] się czułem... ale nie jestem pewny czy to było od supla. Już podczas treningu wtedy dziwnie się czułem, a po miałem zjazd %-) Teraz jest wszystko normalnie i nie czuję żadnego dyskomfortu, więc jest ok :-)). Serce bije cały czas stałym tempem, więc myślę, że 2 tabsy to spoko porcja dla mnie. Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-02-07 22:32:32

[...] 1 tabletka 30 minut przed śniadaniem i 1 tabletka 30 min przed treningiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. bcaa- 10g po treningu Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0004aaf425364f0fb21b4fcba6174f9c.png + zdjęcie 4 posiłku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41080fa91daf4dfc8e80b4b48550f610.jpg Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-02-11 22:08:37

[...] Suplementacja: black bombs- 1 tabletka 30 minut przed śniadaniem i 1 tabletka 30 min przed 3 posiłkiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31ba7ca6f5504de0affb9b554b2a3236.png +zdjęcie 4 posiłku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f4bedef000b444384dfe7a14bd554d6.jpg Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-02-12 20:33:44

[...] Suplementacja: black bombs- 1 tabletka 30 minut przed śniadaniem i 1 tabletka 30 min przed 3 posiłkiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4a7a453b6ef42e0aa28fbf90184a7bf.png +zdjęcie 3 posiłku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31a672dca29540a7b0ced7f5a981dfd4.jpg Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-02-14 22:23:23

[...] Suplementacja: black bombs- 1 tabletka 30 minut przed śniadaniem i 1 tabletka 30 min przed 3 posiłkiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d9c5d941071479bbd2ef4c4c3607267.png +zdjęcie 4 posiłku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c5572318145e458991c3b604e0e677b3.jpg Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-02-17 22:09:57

[...] 33kg (10/10/10/10) hiit 3 serie 30x burpees + 20 sekund przerwy Suplementacja: black bombs- 1 tabletka 30 minut przed śniadaniem i 1 tabletka 30 min przed treningiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. bcaa- 10g po treningu Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea67b7651556412a975bae655e79ebac.png Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-02-18 21:09:43

[...] black bombs- 1 tabletka 30 minut przed śniadaniem i 1 tabletka 30 min przed 3 treningiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6219dc80eab46079be60e95a5480de4.png +zdjęcie ostatniego posiłku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e44c3a8324c4a6abb89bccb3593124d.jpg Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-02-27 22:22:19

ładnie w pasie poleciało:-)) Zmieniony przez - NAFCIARZ_ w dniu 2015-03-01 09:57:27

ładnie w pasie poleciało:-)) Zmieniony przez - NAFCIARZ_ w dniu 2015-03-01 09:57:27 Dziękuję za miłe słowo :-) Teraz dopiero się zacznie... %-) Tak czy inaczej, już w tym momencie mam życiową formę :)) może być tylko lepiej :-))

[...] dodam aero :-)). Jeszcze 26 dni redukcji/testu- muszę dać rade, żeby wstydu nie było :)). Ostatnio to muszę spać po 10h na dobę, bo inaczej to chyba bym nie wytrzymał %-) Suplementacja: Cynk, Zma, Magnez- na noc. Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8b0f3a64da9405aad90cb84ea1be431.png Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-03-03 20:20:35

[...] zaraz po treningu dostarczasz wszystkie aminokwasy z jedzenia także bcaa po trenie jest nie potrzebne, art gdzieś był ale nie mogę teraz znaleźć tu jest http://www.sfd.pl/BCAA_branched_chained_amino_acids__jako_antykatabolik_-t711768.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2015-03-04 09:14:27

[...] na noc. Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c1968dd3aa154f118892e731b1623bc2.png +zdjęcie dla tych którzy pytają: " ale co ja mam jeść w szkole/pracy ? Nie chcę nosić pojemnika z kurczakiem i ryżem." Oto odpowiedź %-) : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a010884ca852448cb28c110a05dde0ca.jpg Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-03-05 19:54:18

[...] wyciskania połowy masy swojego ciała na ławce płaskiej- dałem rade zrobić 53 powtórzenia. Suplementacja: Cynk, Zma, Magnez- na noc. Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1904584a8d5442eadedf44ac1944a94.png + posiłek nr 4: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0d68c53d4364932ba33a287f4cd8a66.JPG Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-03-07 20:39:00

[...] się powstrzymałem %-) . Ostatnio bez fot żarcia. Może to dlatego, że cały czas jem to samo :)), ale jutro coś tam wrzucę. Suplementacja: Cynk, Zma, Magnez- na noc. black bombs- 1 tabletka 30 min przed 1 posiłkiem. Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14a2d3269d6c4bb3917258d358ce9b77.png Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-03-10 21:22:55

[...] sztangą nachwyt 5x55kg ( 10/10/10/10/10) uginanie ramion ze sztangą 5x 32,5kg (10/10/10/10/10) Suplementacja: black bombs- 1 tabletka 30 min przed treningiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. bcaa- 15g w trakcie treningu Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/81d2663f9bc3483c97ab9e78972bacd9.png Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-03-11 21:15:15

Test-Dzień 45 Suplementacja: Cynk, Zma, Magnez- na noc. black bombs- 1 tabletka 30 min przed 1 posiłkiem. Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/876f6929d7134ed98936fb3ca99e399b.png +zdjęcie 3 posiłku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42741fdcaa5842e9ab15a41fec986bdc.jpg Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-03-12 21:37:07