2015

[...] ;) Napewno nie ma gorzej P. S a Czerw Chyba też na Sopot wyskoczy? Tylko że on nie wiem jaka waga obstawiam że 90kg Fajne zawody mogą być ;) Sopot jak za dawnych czasów Pamiętam jak wtedy w 2015 startowałem w juniorach to 29 zawódniow w kategorii. Teraz po tylu to chyba tylko męska... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-06-26 17:58:51

Swoją drogą- 3 zdjęcie od końca - rok 2015, tak wyglądał poziom klasyka juniorów. To akurat przed eliminacjami do ME. Rok później na mpjiw w samej mojej kategorii +180cm były 32 osoby. Dzisiaj patrzę na listę zawodników - w całym klasyku tylko 1 osoba... %-)

/SFD/Images/2015/9/23/4894a9a44d0b4b17ab3d412fc6d4a851.jpg /SFD/Images/2015/9/23/d284c41c9eaf42d0b229920a0589f3f1.jpg /SFD/Images/2015/9/23/f19e5a2c477244f59971138c12e39b3a.jpg /SFD/Images/2015/9/23/86a415e9eb364c2f8892a03acc319823.jpg /SFD/Images/2015/9/23/be7933779af74fe08dea2f041d09ac9e.jpg

Kolejne ćwiczenie-wyciskanie sztangi na skosie dodatnim ale o niewielkim nachyleniu 20 % /SFD/Images/2015/9/22/61513fcfa5dd4ca29e188ae59b35e7d7.jpg /SFD/Images/2015/9/22/5e7711f43d364992846c9a1556fc17a2.jpg /SFD/Images/2015/9/22/7e13bce35f96472fafe7a2f1b351da35.jpg /SFD/Images/2015/9/22/14aff44cef214da6be9b41b543308784.jpg [...]

[...] (bardzo podobny do przyprawy Maggi %-) ) Treningi i micha: Fronty zmieniłem na wypychanie jednonóż na suwnicy. Proszę o wyrozumiałość za jedzenie w sobotę }:-( /SFD/Images/2015/8/9/be9d5d76f3dc41408015ebcb4a7ec643.jpg /SFD/Images/2015/8/9/6f79799475ea4eb8bdf6e91c8fc07f56.jpg /SFD/Images/2015/8/9/fc82fd9b4a2c4bbb8923224352f36f07.jpg [...]

[...] 5g -Witaminy, minerały, omega 3 po treningu MICHA: Codziennie (z wyjątkiem niedzieli) jem praktycznie to samo, czasami ostatni posiłek jest trochę inny. /SFD/Images/2015/8/23/a26cefda5b29407e8064656a6e44add3.jpg /SFD/Images/2015/8/23/83fb96dc2c8a4c02889348559e627f1f.jpg /SFD/Images/2015/8/23/596702db15794436a3982c971e8b5bb6.jpg [...]

Dorzucam zdjęcia. Obłędna bielizna, ale robiłam kilka dni temu, na rzucenie okiem będą :) /SFD/Images/2015/12/16/ac9c3c81dda143a2bc600961c5e8a614.jpg /SFD/Images/2015/12/16/9640c07275164c049c44286e55752680.jpg /SFD/Images/2015/12/16/337cf0e19061471fb0e3a63b0c15c913.jpg

raz konkurował z ronim i alexem, jakieś zawody kilka tyg po mr.o 2004 /SFD/Images/2015/7/4/a6a74723e86048d7bd707e08ce79d3b7.jpg /SFD/Images/2015/7/4/234f0db16db24c3c8253b862db100f51.jpg /SFD/Images/2015/7/4/755a555cd5754f98a361c49b1e6df60f.jpg Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-07-04 22:51:06

[...] trening pleców zrobię na nie tylko 2 ćwiczenia, bo wątpię że się zregeneruję w pełni przed sobotą xD A tutaj filmik z treningu i foto z ziomkiem po całym treningu. 25kg różnicy między nami ;D https://www.youtube.com/watch?v=-f3Jak6MmvI /SFD/Images/2015/4/8/efe40255e5604120ae0cb5c405ff03b4.jpg Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-04-08 00:36:16

lauraa96 - dokładnie :D za mało słodzika / kakao ^^ Ojjjj to nie postarałem się tym razem ze zdjęciami :( :D Tak jak pisałem na instagramie - musiałem zrobić :D /SFD/Images/2015/5/24/ac6b4840df9a49eb8da5ebb34fce9998.jpg barteklip9 - jakby warczała to bym nie jadł ^^ z białą fasolą nie mam żadnego problemu, wczroaj zjadłem dwa ciasta czyli łąćzyni [...]

[...] - Dziś forumowy Misiek_Masownik wysłał mi (a raczej dziś przyszła) kopertę.... a w niej... plakaty z podpisami i dedykacjami dla mnie :D dzięki Misio !! /SFD/Images/2015/9/13/505ec36e1f084108a3654c8868957287.jpg TRENING 1. Wyciskanie sztangi leżąc 10s -> 8x5x100kg + 1x110kg + 1x120kg - w pierwszych 4 seriach robiłem zatrzymanie przy [...]

[...] rozkminiam o co w tym chodzi) %-) Nie jestem pewien czy dobrze rozumiem twoją rozpiskę. Ćwiczysz 6x tydzień? Kasza jaglana -> dobre to? Zmieniony przez - ad4mo w dniu 2015-06-06 16:45:16 Nie, ćwiczę 5 razy na tydzień, tylko trening wygląda tak: Pull/push/legs/pull/push <- I tydzień legs/pull/push/legs/pull <- II tydzień [...]

[...] domowej roboty wygląda mega :-O nawet lepiej niż jakieś tam kupne w pizzeri. Żyła na brzuchu jest, kable na rękach są - wszystko się zgadza! I ogólnie jak smakuje to reeses? Bo to cus amerykańskiego chyba i sporo ludzi sobie chwali Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-06-16 13:44:53 Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-06-16 13:45:28

[...] xD jak masz deficyt to będziesz redukował i tak. Nie popadajmy w paranoje, 50-100kcal z byle czego nikomu krzywdy nie zrobi. Ostatni cheat przed wyjazdem, teraz 9 dni czystej michy i zapieprzania ;) forma sama sie nie zrobi xD hahaha SFD/Images/2015/7/24/2d5fcad2cee04012b0ac972c324cd484.jpg Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-07-24 22:56:11

[...] -> 13kg 6. Spider curls 3x12 -> 20kg A jutro dzień w Warszawie spędzam z ukochaną :) biblioteka, a wieczorem trening :D Zdjęcie plegara i kolacji :D do tego jeszcze popcorn i lody :) /SFD/Images/2015/9/2/ba65a432971749e3a7cf0075046520e6.jpg Bonus :D https://www.youtube.com/watch?v=Ri1ZZ7iJAq0 Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-09-02 23:02:03

[...] początku grudnia (biorę pod uwagę święta i sylwestra :) ). Także nie zastanawiaj się !   "Nie trzeba być wielkim żeby zacząć, ale trzeba zacząć żeby być wielkim" *Zastrzegam sobie prawo do umieszczenia zdjęć efektów po 3 miesiącach. /SFD/Images/2015/10/29/1a99a9fabb49424d9577bc578bb3b54c.jpg Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-10-29 17:16:23

[...] Z jednej strony domyślam się, że może to być upierdliwe, z drugiej ja między innymi (domyślam się przynajmniej) między innymi przez to że nie angażują mi się poślady doznałem kontuzji kolana, włąsnie ze względu na słaby tylni łańcuch. Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-12-14 15:53:37 Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-12-14 16:06:32

Choinka na święta i buła bez glutenu :D /SFD/Images/2015/12/22/ed6bc79dd0cd4712b00bfbb1b9b14a7e.jpg /SFD/Images/2015/12/22/5f9f3b1eef9340e0ac85d2262708e944.jpg

/SFD/Images/2015/12/15/f4f7599129be4e86bb4d16c8e63d4531.jpg /SFD/Images/2015/12/15/3c6cbf91d884421fa10d29d38745f171.jpg /SFD/Images/2015/12/15/b5abf9c9ac1f44d6b394c2dc0c030a61.jpg /SFD/Images/2015/12/15/8d30e570e1234d46bf49a0592162c6cf.jpg /SFD/Images/2015/12/15/dcee954566194e819398d1aaf8183e8e.jpg

/SFD/Images/2015/12/15/43b2f3d11c9f4a81a0bcd1127ac2d057.jpg /SFD/Images/2015/12/15/921aa35505b7409d97b6061edcc972a1.jpg /SFD/Images/2015/12/15/b5320784a80e49fb88419ba70202b403.jpg /SFD/Images/2015/12/15/4b20548e6d0d408082c8e93c7af3fb5e.jpg /SFD/Images/2015/12/15/6a56d3e6865e4133a1e543511bc96ef0.jpg