SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2015

  • [...] czy jelita to glutamina sie tu sprawuje idealnie. Ma wlasciwosci regeneracyjne ale chyba malo kto o tym wie ;-) O jelita dbać trzeba. Nie jest powiedziane ze trzeba brac glutamine w takich dawkach ale probiotyki itp juz warto jak leca jakies cuksy, po pierwsze zdrowie a potem inne rzczy ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-07 12:29:43

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-07 12:19:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] nóg został zluzowany ze względu na uraz jakiego doznałam, ale od tamtego czasu 2jeczki czuję do teraz, także nie ma tego złego. Jednak trening, to trening i chcę wrócić w pełni zregenerowana do założeń treningowych bez żadnych modyfikacji mających miejsce ze względu na kontuzje.) :-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-07-13 21:34:21

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-13 21:29:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] ławeczce poziomej 15x5kg/15x6kg/12x7kg/10x8kg/8x10kg 7. Wyciskanie francuskie hantli (leżąc) 15x(2*2kg)/12x(2*3kg)/10x(2*4kg) Obwód na mięśnie brzucha z użyciem taśm TRX 1. Przyciąganie kolan do klatki x15 2. Unoszenie bioder x15 3. Plank 20sek = 4obwody W gratisie dorzucam fotkę :-)) SFD/Images/2015/7/23/c8c5b8cfcddb4829800ab86a1b2100cd.jpg

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-18 00:09:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] Mogę powiedzieć, że miska była trzymana jedynie w 50%, no bo nie wypada odmówić tortu urodzinowego, lub kawałka ciasta, które upiekła koleżanka z pracy i przyniosła specjalnie dla mnie. Od jutra już żadnych odstępstw od diety. Trzymam się określonych zasad i daję z siebie tyle ile mogę. Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-07-20 15:32:49

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-20 15:29:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2x 15x10kg Trening obwodowy mięśni brzucha 1. Allahy x12 2. Unoszenie nóg w pozycji leżącej z przejściem do pozycji świecy x15 3. Spięcia brzucha na piłce fitness x30 = 3obwody Chcieliście mnie kiedyś zobaczyć łącznie z twarzą, to poniżej zamieszczam zdjęcie zrobione po treningu :) SFD/Images/2015/7/23/baeee6549d144d28aaceda19c56ea66c.jpg

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-21 23:48:43 Liczba szacunów: 5
  • [...] Nie mogę napisać, że wszystkie odczucia są pewne i rzetelne w 100%, bo w pewnych momentach mogło zadziałać placebo. Jednak wydaje mi się, że wprowadzone zmiany wpłynęły niezmiernie korzystnie na moje zdrowie i ogólne samopoczucie, a także inne aspekty, do których odniosłam się powyżej. Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-07-25 02:08:33

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-25 02:07:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] scenerią w tle przy akompaniamencie Pani pięknego głosu, napawającego spokojem i nadzieją wszystkich tych, którzy tego potrzebują, skąpany blaskiem oczu oświetlającym drogę tym, którzy zabłądzili w mroku i obdarzony uśmiechem, który skradłby każde serce! :-) Czemu plan znowu zmieniasz? Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-07-25 22:13:18

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-25 21:47:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening spoko, ale bez większej pompy, a szkoda. Na jutro mam przeniesione dzisiejsze bieganie :) DIETA SFD/Images/2015/7/26/2f0d1b75c4204720a153c10f22b2cea9.jpg TRENING PLECY + BICEPS 1. Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem 15x10kg/12x15kg/10x20kg/8x25kg 2. Wiosłowanie półsztangą (wolny ciężar) 10x7,5kg /10x7,5kg/10x12,5kg/10x12,5kg 3. [...]

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-26 19:51:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3. Wiosłowanie półsztangą (po 2s progres) 10-10-10-10 4. Przyciąganie klamry na wyc. poziomym 12-12-12 5. Ściąganie linki wyc, górnego od boku jednorącz 12-12-12-12 6. Grzbiety na ławeczce rzymskiej z obciążeniem 10-10-10 7. Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu 10-10-10-10 Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-07-27 11:35:54

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-27 11:14:25 Liczba szacunów: 1
  • No to szłam po bieżni, ale ściany nigdzie nie było %-) SFD/Images/2015/7/28/5b369519f18a46ceb741f0a91f4590d2.jpg A tak swoją drogą, to wolę biegać na zwykłej bieżni lub w terenie niż po tartanie.

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-28 00:43:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] doczołgałam się pod prysznic. Potem jeszcze wpadła kawka z mlekiem kokosowym i zaczęły mi wracać kolory %-) Krótko mówiąc - Było ciężko, ale było warto /-) DIETA SFD/Images/2015/7/28/514ee5428421424f8bee967e891fb57f.jpg TRENING NOGI 1. Przysiad klasyczny 12x40kg/10x45kg/8x50kg/6x50kg 2. Spięcia pośladków ze sztangą 15x40kg/12x50kg/10x60kg + [...]

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-28 21:13:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] jeść %-) Polka – no omlecik wyszedł bardzo fajnie, a jeszcze fajniej smakował :-)) /-) Maks – nieee… ryż, banan i wpc. Na kaszę mannę u mnie w diecie nie ma miejsca :-) Luki – a mi tam w sumie fajne wychodzą - nieskromnie mówiąc @@-) Popuri – niezły interes :-> Funn – haha, miło mi %-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-07-31 23:33:08

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-31 23:32:53 Liczba szacunów: 0
  • 2015-08-04 18:19:53

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-04 18:16:44 Liczba szacunów: 0
  • Ty chyba nie wydłużasz TUT? Jakimi metodami trenujesz właściwie? Sory, jeśli przeoczyłem. Chodzi mi o to, czy wydłużasz negatywy, robisz zatrzymania itp? Szukalem w rozpisce nowego planu, a tam nie ma info. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-08-04 19:40:58

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-04 19:36:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] z wyjątkiem jajek). Nie robiłam zdjęć wszystkich posiłków, ale jako, że "zakazany owoc najlepiej smakuje", to wrzucam zdjęcie właśnie tego "nadużycia" :) SFD/Images/2015/8/5/633e3261c7a344d59dae793b7a4cb87f.jpg TRENING Dzisiejszy trening był bardzo intensywny. Krótkie przerwy między seriami i mega satysfakcja po treningu :) PLECY + [...]

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-05 17:19:58 Liczba szacunów: 1
  • o kurcze %-) haha, rzeczywiście... jak ja czytam 88-O No to się sprzedałam... Teraz już wiecie o mnie nieco więcej %-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-08-05 17:23:42

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-05 17:21:15 Liczba szacunów: 0
  • a co to jest to nadużycie ? Wygląda mi na lody domowej roboty z borówkami :-D teraz tak gorąco... lody idealne w diecie @@-) jogurt grecki+owoce, zamrażasz i masz ;-) Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-08-05 18:13:44

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-05 17:56:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] z wyjątkiem jajek). Nie robiłam zdjęć wszystkich posiłków, ale jako, że "zakazany owoc najlepiej smakuje", to wrzucam zdjęcie właśnie tego "nadużycia" :) SFD/Images/2015/8/5/633e3261c7a344d59dae793b7a4cb87f.jpg TRENING Dzisiejszy trening był bardzo intensywny. Krótkie przerwy między seriami i mega satysfakcja po treningu :) PLECY + [...]

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-05 21:50:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] zawsze lepiej się odbiera efekt końcowy. Tak więc ocena raczej pozytywna :p W następnym tygodniu jak czas pozwoli mam zamiar udać się na jeszcze jeden film :) SFD/Images/2015/8/5/03b926e6c041407d895b40fc2b244082.jpg Arnold – to „nadużycie” to przez jogurt grecki, bo za wyjątkiem jaj wykluczyłam nabiał ze swojej diety. Plastikowy (dosyć [...]

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-05 23:07:33 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj znacznie gorsze samopoczucie, ale trening uważam za dobry. Odczułam spadek siły, ale jakoś sobie radziłam nieźle :-)) DIETA Drugi posiłek :) /SFD/Images/2015/8/7/82f55b52c95f4599bde2b78719edd062.jpg TRENING NOGI 1. Przysiad klasyczny 12x35kg/10x37,5kg/8x40kg/6x42,5kg 2. Spięcia pośladków ze sztangą 15x40kg/12x50kg/10x60kg + przysiad [...]

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-07 23:35:45 Liczba szacunów: 0