2015

[...] powinien byc wiekszy dystans pokonywany w godzine. Po pracy plywalnia, standard - interwal. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c40abbf947dd45288f861a7d8b735995.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3900af20d6ed4c31b489fe7ce3d19bce.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/839347131174483e91ae9b5d32411cdb.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-01-15 19:14:14

[...] czy bazować na liczbach treningowych, marzy mi się złamanie tych 4h już rok mam tą ideę w głowie.:-) p.s. Slyszałem Marcin, że twoja Zośka(dobrze pamiętam imię pieska?) też będzie startowała w następnym roku z tobą:-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e04eea1dabf94041ba4b30024795afaf.jpg Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2015-01-17 15:02:20

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/24ce588ae74b4737a35387d174ac7599.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a089f713fc54193b04533db74d2641f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9421b0bd5d354f7aa92ad9f078105fc7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5089f8723ea74648a42d52d798b8ed20.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-01-17 15:29:10

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a79281cc4449434bae6b6f482302d90d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f5b1422633547a1a69489eec95c0fb9.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6daf21474e184cbca54101ce9d3018db.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11fb9f835c7d4a3db921a4ba68d8704e.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-01-18 15:07:53

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0a3b4e0a7924717866553e8b31e4bf7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6ac6f3feb674f40b4078f32b0f8909c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e44984cd87d4717acd6159a81ab1fc1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aabba3bca7394fc4a15609443e3d78c1.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-01-22 09:10:01

[...] PS. Podejmie ktos wyzwanie w tym roku ? Ja skromnie, bo bieg przypada dokladnie tydzien po maratonie. Ale obiecalem sobie rok temu, wiec biegne :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/21f636637fc946fd8e87be9e8b9e51a6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/abed7e35762f4950871bfea9ee7827f5.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-01-24 17:06:26

[...] na 30 km w takich warunkach. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8f8186ca0b84af0bad3796b89d38f40.jpg Dzisiejszy cytat - autor na ostatnim punkcie kontrolnym, po przebiegnieciu 150 km z okladem i przed ostatnim odcinkiem okolo 10 km. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f53dba521cd548ec99a57a6a794bd691.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-01-25 16:33:26

[...] dozwolony czas interwalu - jeszcze ;) Dopchnac musze jeszcze gdzies w tygodniu swobodny bieg recovery, przynajmniej 5 km by byl sens buty zakladac ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82dfaab5b790458a97d803a90fd5cbaa.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/281bdf3cb5114af3b925a73548ff6c9f.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-01-28 09:19:54

[...] do niej zmierza, bieg, w ktorym w kilkudziesieciu miastach na calym swiecie tysiace biegaczy wystartuja jednoczesnie. Obiecalem sobie rok temu, gdy bieg przegapilem, ze w 2015 pobiegne i musze slowa dotrzymac. Pech chce, ze bieg zazebia sie niemal z terminem maratonu, wiec pobiegne dokladnie tydzien po maratonie.. Zwyczajowo wowczas powinno [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82473622e6aa4780bee5f99727e1b25f.jpg Sezon tri juz sie rozpoczal - na razie na drugiej polkuli - ale jak widac towarzystwo bawi sie juz dobrze. Dziewczyny z Challenge Family ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e173fb8b3d444c4ca91ea34c8ef1a32e.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-01-30 11:07:38

[...] sily sie zloscic.. ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab62ab3267054586858ad038ec697a8e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38bc1a4249764303aefa6f55e0ac3b49.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5b287cf19a6942259df6ceea5d2ec594.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab66003a95b34655a29980364a290cfe.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-01-30 21:14:47

to przyklej mu vlepkę karnego ku$%^a na wysokości oczu, jak zdrapie to zrozumie ;) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-01-30 21:34:07

[...] progres rok do roku to wszystko o czym marze przez najblizsze 3 lata. Odpukac jestem zdrowy, ochota do treningu jest, zatem w luty wejde jutro z optymizmem ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6bffea2fde5b4d23b94cd75367831a32.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79e546e71386479580bf4ac983610e1a.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-01-31 16:45:43

Chuda zlapala mnie na deserze ;) Reszty posilku w trosce o moralnosc zywieniowa kolegow nie publikuje ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0faf6a2569a4409aa81a8ca7e167d2b7.jpg PS. Ale w kieliszku woda ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-01-31 20:35:26

[...] wypracowanej solidnej bazy; mały postęp w obniżaniu tętna (póki jeszcze miałem pulsometr): przesyt bieganiem i konieczność "wyganiania siebie" na trening; Cieszy, że wystartuje w maratonie, zwiększyłem częstość treningów siłowych i nic mnie nie boli (choć to podobno powód do zmartwienia po 40:)) Zmieniony przez - heinz w dniu 2015-02-02 09:41:06

[ Heinz, ale Dominika 2015 lecimy na maksa co ? Na pysk, raz sie zyje ? Ano raz. Nie wyobrażam sobie nie pobiec tej 5 solidnie. W 2014 ludzie się odsuwali bo miałem odruch ten...tego. Może w tym roku kogoś podmaluję :)

[...] PS. Ktos na pewno zapyta - przerwy 2,5 minuty, czyli na dolnym limicie zalecenia Danielsa. Nie umiem inaczej, jak czuje sie juz dobrze, to musze leciec. Pewnie jak sie zlacham jeszcze bardziej, wydluze. Powinny byc 1 do 1 z czasem trwania interwalu przy tej intensywnosci.. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-02-03 21:21:07

[...] niz 25 km.. chyba ;) Zbierajcie prosze, bardzo, bardzo prosze. Badzcie z nami, ze mna, z Igorkiem ! https://www.facebook.com/Xzaar77 https://teams.wingsforlifeworldrun.com/nl/en/e482e035452b44edb1a6f15544caf796?fb_ref=Default /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce156cebb899425db029910fa5f010e7.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-02-04 20:50:31

[...] ! Moje marzenie by biegac 10 km ponizej 40 minut wcale nie musi byc mrzonka.. jeszcze rok ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cff509c4085b40b0b204d66d818524ee.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d359eb2285294f5bb87af664c4106986.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2fd53ff00173405ba0995bab724f2ce3.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-02-05 20:41:46

[...] 700 osob. Bedzie fajnie ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1e4eceb538504e76909f555fb1957835.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a97e066ca0340049576ccbe2b8a8510.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da2d2454971d4c7685541c52783087f1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bce7ed12d39348c5b30cc3db4925e11c.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-02-06 19:22:32