2015

[...] jedynie pas biodrowy) Przysiad - 160 kg (Tutaj z pas biodrowym i "knee wraps" czyli stabilizatory na kolana w postaci taśm. Do końca roku będę chciał podejść do 170-180 kg jednak nie maxy są priorytetem, bo przecież nie uprawiam trójboju, a druga strona medalu - zdrowie najważniejsze) Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2015-08-17 19:01:10

Micha na jutro gotowa. Oczywiście do prawie każdego posiłku rano zaopatrze się w dużą ilość warzyw. Mam nadzieję że nikt z was się nie poddaje i walczy każdego dnia :) Pozdro, miłej nocy. /SFD/Images/2015/8/19/ace6cacbe3464935b7ad6599cedf025e.jpg

[...] (wesele) - możecie nazwać mnie świrem, ale biorę swoją michę i zamierzam się jej w 100 % trzymać, ALKOHOLU ZERO. Jedynie mogę spróbować warzyw/sałatek. Nie osiągnąłem swojego celu żeby robić sobie wakacje w dietą 8-) POZDRAWIAM WSZYSTKICH TRWAJĄCYCH TWARDO W SWOICH POSTANOWIENIACH. /SFD/Images/2015/8/20/ac6f152ddc1e44c8bede1a726bf726d4.jpg

Relacja z dnia wczorajszego będzie dzisiaj. Nie chciałem na pałe wstawiać nic z telefonu. Dobra wiadomość jest taka, że udało mi się nagrać coś z treningu. Siłownia hardkorowa, z klimatem. Póki co wracam prosto do pracy :)) /SFD/Images/2015/8/23/878aea4eb4244ead995b1dd389999b20.jpg

3 l - 2.49 w biedronce. 3 smaki :) ananas całkiem, całkiem. Dzisiaj 14 h w pracy to przynajmniej napój fajne wejdzie :)) /SFD/Images/2015/8/25/faaf1725173145f2a19142d864bbe25f.jpg

Otóż to :) dzisiaj postanowiłem zrobić "kotlety mielone" z serc drobiowych. - 130 g p.owsianych górskich - 1 jajko - ok. 1 kg serc drobiowych - czosnek, cebula, papryka - przyprawa do mięsa Wyszły świetne, tylko szkoda że z 1 kg mięsa zostało 650 -700 g /SFD/Images/2015/8/28/8075b35f1ebc4140ae8a11080ba5dfc1.jpg

Zgadza się Paweł :) Właśnie wróciłem z zakupów. Ogarne miche do szkoły i nadrobie zaległy wpis do dziennika. /SFD/Images/2015/9/1/578dd2bba1804b90a706d62889590ad4.jpg

Z innej beczki - na czym podliczasz jadło? Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2015-09-03 11:34:51

[...] to najefektywniejszy program treningowy jaki kiedykolwiek robiłem. PROSZĘ o nie pisanie do mnie wiadomość PW z pytaniami w stylu "Co myślisz o mojej dicie", "Jaki plan na mase" itd. Jeżeli macie jakieś zapytania, to śmiało piszcie je w dzienniku żeby inni mogli też z tego skorzystać. Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2015-09-03 18:02:00

Dobrze idzie :-) Zmieniony przez - Majster66 w dniu 2015-09-05 11:44:58

W sobotę będę na targach FIWE w Warszawie :) /SFD/Images/2015/9/7/da671e0dd7b94d8fa40b9fc4a8d36ef8.jpg

Ja już gotowy na FIWE. Atrofia mięśniowa mi nie grozi. Czeka mnie 6 h jazdy pociągiem, ale wiem że jest warto. Postaram się zgromadzić ciekawe materiały z tej imprezy, pozdro /SFD/Images/2015/9/11/152c2bdcd6744e31a865675c794507c7.jpg

Pawle wszystko w swoim czasie :-) edit mała literówka Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2015-09-20 10:17:10

Forma idzie :D Zmieniony przez - Majster66 w dniu 2015-09-25 14:04:45

Właśnie wróciłem z kilku dniowego wyjazdu. Próbowałem coś dodać, ale dostęp do internetu był bardzo niestabilny. Jutro uzupełnienie wszystkie wpisy. Znacie mój stosunek do michy na wyjeździe, trening również zaliczony w doborowym gronie :) domsy na klatce i ramionach nie do opisania. /SFD/Images/2015/10/4/6c3c5bca6cfb47d99373edb3f03240d4.jpg

Właśnie zbieram się na mp do Wrocławia :) /SFD/Images/2015/10/10/f2482a70ebcc4696930c0f5ac08bd5a7.jpg

I przyszła paczka od SFD :) Nie zabrakło Activlab w zestawie Tymczasem montuje na trening a jak wrócę to uzupełnienie zaległości /SFD/Images/2015/10/15/3d7397e6fc3c4cf4a43c1c9169ad3658.jpg

[...] siłka nie jest dla wszystkich, a nawet jak niektórych teraz nie bolą, to będą boleć w przyszłości. Czy zrobienie usg kolan albo rezonansu magnetycznego na własną rękę beż żadnych skierowań ma jakiś sens? Bo bardzo mi zależy, by poznać przyczynę, ale też szkoda wyrzucać pieniądze w błoto. Dzięki. Zmieniony przez - ag88 w dniu 2015-01-15 23:30:29

[...] albo zrobić w domu. Kokos się fajnie sprawdza do gotowania na słodko, bo ma niezłą konsystencję. Do sałatek - vinegret (miód-cytryna-musztarda-oliwa = poezja);) Ba - ja lubię gotowanie na lekko słodko, więc ten kokos dodaję też do potraw mięsnych - a la kuchnia indyjska / azjatycka. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-21 20:36:39

[...] prostu te porcje są ogromne i pełne węglowodanów. Zawsze zostają jajka, ew. WHEY jako jeden posiłek. Już masz bezglut i bez-nabiał. Wywalisz jeszcze mięso...to w sumie co zostaje? Strączki też są drażniące dla żołądka dla wielu ludzi, szczególnie, jakby się chciało na nich dietę opierać. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-21 20:58:25