2015

Troszkę mnie zaskoczyłaś, ale skoro waga schodzi niecały kilogram na tydzień, tłuszczyk sie pali a nie zauważam jakiś większych spadków mięśni to chyba wszystko ok :) tak mi sie wydaje... Zmieniony przez - Jemiol2311 w dniu 2015-08-25 20:32:35 Zmieniony przez - Jemiol2311 w dniu 2015-08-25 20:33:28

Trening 5 - Pon 11 maj 2015 21:30-22:50 Dół ciała - dynamika: 　sprint 3x100 　tuck jumps 5x10 　skoki w dal na jednej nodze 4x4 　jump squat 4+6kg/4+10kg/4+11kg/4+11kg/4+11kg 　przysiad bułgarski 3x8 +11kg 　wspięcia na palce 3x20 　przyciaganie nog w lezeniu+spięcia 3x15 Trening dlugi, ale biegalem ok. 30min. wiec sam trening trwal od 21:50-22-50. [...]

Na zdjęciach jest przepis x2 (z modyfikacją mąka owsiana:ryżowa 1:1), żonka upiekła już drugi raz, pierwsze poszło błyskawicznie. /SFD/Images/2015/12/31/b79a684f716b47cd84cb28cd700aa2e2.jpg /SFD/Images/2015/12/31/cf1abd611e5f4b3fb7846969a630dc91.jpg

:-) /SFD/Images/2015/6/13/99cb9e59762149cfa5cad47127fb9497.jpg oraz nowy atlas ćwiczeń: http://potreningu.pl/exercises Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-06-13 22:05:38

Plan to typowy split, każda partia raz w tygodniu. Chciałbym to zmienić na FBW bez nóg. Ćwiczenia stojąc jak najbardziej mogę robić, ale już np. Wiosłowanie sztanga ciężko mi wykonać gdyż kolana są długo dosyć mocno ugiete i obciążone Zmieniony przez - Kaamol w dniu 2015-11-15 11:38:30 Zmieniony przez - Kaamol w dniu 2015-11-15 11:40:57

teraz zakup pena apteczniaka wbij tyle samo i porowniaj roznice :-) i powinno wyjsc czarno na bialym mi sie tak mocno wydaje .. btw czemu tam jest napisane igf ? Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2015-03-16 21:21:36 Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2015-03-16 21:25:06

[...] i zamiast mdma w tabsach supermenach byla trucizna %-) az na fb o tym trabili.. czaicie o co mi chodzi , te peptydy to nie dragi firmy farmaceutyczne je produkuja wiec jak to jest ze moga niedzialac? dalej nie ogarniam tego tematu.. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2015-03-17 13:55:53 Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2015-03-17 14:03:47

[...] ze w lodowka sa trzymane? Transport odpowiedni, czy jak z workiem ziemniakow sie z tym ocbhodza etc etc, mozna pissac ksiazke na ten temat Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2015-03-17 15:43:33 lubie sie wkrecic na sfd przed bomba %-) nie oszukujta sie ludzie jestescie lekomanami e ehehehe ja tyż tylko na luzie do tego podchodze bo nie wierze ze [...]

[...] ze w lodowka sa trzymane? Transport odpowiedni, czy jak z workiem ziemniakow sie z tym ocbhodza etc etc, mozna pissac ksiazke na ten temat Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2015-03-17 15:43:33 lubie sie wkrecic na sfd przed bomba %-) nie oszukujta sie ludzie jestescie lekomanami e ehehehe ja tyż tylko na luzie do tego podchodze bo nie wierze ze [...]

[...] jest moj minus . z tymi przerwami to roznie ale mysle ze z 2 kg niecale dobralem na masie cala , w razie w wrzucam zdjecie z okresu gdzie jeszcze nie cwiczylem nigdy wczesniej , bylo to rok temu jezeli dobrze pamietam ;) . pozdro /SFD/Images/2015/4/21/682f9007b90e4edeb61fa89f265c963b.jpg Zmieniony przez - wojtas1412 w dniu 2015-04-21 21:25:51

zdj /SFD/Images/2015/8/31/f45532e86ac74d3d98471cee0816f8f8.jpg Zmieniony przez - Kipawa w dniu 2015-08-31 16:28:07

Włśnie dotarłem do domu. Trening morderczy,juz pierwsze ćwiczenie rozgrzewkowe nas mocno osłabiło dalej było gorzej :) Czyli lepiej : /SFD/Images/2015/11/8/56ca72152b584f2bbc32c5de8335acf0.jpg /SFD/Images/2015/11/8/5dfa9b334efc45e9bed2b6095c36ec90.jpg [...]

[...] zylakow powrozka nasiennego bo one mnie ciagle gdzies tam bola. Robielm tez badanie nasienia na płodnosc Liczba plemnikow ponad norme pplemniki prawidlowe w normie tylko ze bardzo slaba zywotnosc i praktycznie brak ruchliwosci. Zmieniony przez - Blaszkaa87 w dniu 2015-03-26 10:46:10 Zmieniony przez - Blaszkaa87 w dniu 2015-03-26 10:48:12

[...] jestem w stanie dobić do końca węgli jedząc już i tak więcej kaszy/ryżu niż mi się mieści :/. Mógłbym dorzucić np jakieś banany między posiłkami ale przy ilościach po 1,5 torebki kaszy po prostu jestem syty przez te 3 kolejne godziny /SFD/Images/2015/11/29/a063dc47e55a4bce9a448db167de46e4.jpg Zmieniony przez - norbi961 w dniu 2015-11-29 13:02:21

[...] ten konkurs :-) , proponuje mały quiz (bez wycwiela) : "O ile wymyków zostanie poprawiony wynik drazkm? " ( 72 x zrobił drazekm) No i Panowie oczywiście zapraszamy do wzięcia udziału , wrzucajcie swoje filmiki !!!!! Zmieniony przez - iti706 w dniu 2015-11-25 11:58:19 Zmieniony przez - iti706 w dniu 2015-11-25 11:59:32

"O ile wymyków zostanie poprawiony wynik drazkm? " ( 72 x zrobił drazekm) Quiz : 1. drazekem o 15x 2. konik506 o 10x 3. mati2011 o 10x 4. lukix o 28x Zmieniony przez - iti706 w dniu 2015-11-26 17:22:23 Zmieniony przez - iti706 w dniu 2015-11-26 17:28:56

Do dziś zgłoszenia, ciekawe jaka będzie frekwencja. /SFD/Images/2015/10/30/9633b12447534399b90f114b6906c295.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-10-30 12:36:07

Wyniki http://pzkfits.pl/wp-content/uploads/2015/10/Wyniki-MPWLK-2015.pdf

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): U Góry. Wiek : 17 Waga : (28.12.2015 rano - 68,4kg) Wzrost : 177 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa : aktualnie brak, w tygodniu wszystko zmierze. Obwód klaty: jw Obwód uda: jw Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3,4 razy w tygodniu (chodze systematycznie co dwa dni) Ograniczenia [...]

17.07.2015 /SFD/Images/2015/7/23/121f18a24f524ae290c01076b8615570.jpg