2015

[...] w sumie z 5 lat, jednak z przerwami. 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: koniec 2014 prop solo 1-8 100mg/e2d, wiosna 2015 enan 1-12 250 e4d, jesień 2015 tura 300 tab tury nie pamiętam ile mg ed 8. TRENING: 2x mma 2x siłownia, 1-2x crossfit/hiit 9. CEL CYKLU: suche mięso, ubicie, sila 10. [...]

[...] sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s Spróbuję, jak będzie, okaże się jutro. Liczę na to, że będzie fajnie... Na razie dobranoc! Zmieniony przez - korniczatko w dniu 2015-03-02 22:06:44 Zmieniony przez - korniczatko w dniu 2015-03-02 22:16:20

Witam Wiem, że temat był poruszany kilkukrotnie, ale nie chcę odgrzebywać starych tematów, więc tu zwracam się do kolegów o rady. Zacznę od początku 2015 styczeń, po roku odczuwalnego spadku teścia i zrezygnowany po wizytach u lekarzy dla których teść w dolnej granicy jest ok bo się mieści w widełkach, postanowiłem w końcu konkretniej zająć się [...]

[...] bardzo prosty i zajmuje mniej niż 30min. Na początek - lista składników i B/T/WW na całosć : *Rozmaryn *Tymianek *Koperek *Pieprz cytrynowym / biały *Kurkuma /SFD/Images/2015/11/6/b0a88f70b3004681b8eaf8f8c1ea7893.jpg Sposób przygotowania : Dorsz : 1. Filet z dorsza pokroić w grubszą kostkę. 2.Posypać solą, kurkumą, pieprzem cytrynowym lub [...]

[...] -tłuszcz: 140g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 8. TRENING: 5x 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od kwietnia 2015 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy (zbadana tarczyca wczoraj) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] I teraz pytanie jest następujące: czy podnieć kcal? jak tak to o ile? Czy to zeszły po prostu wszystkie "śmieci" z organizmu? I mam zostawić tak jak jest ? Wymiary: 12.03.2015 vs 28.04.2015 WAGA CIAŁA: 60 / 58 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 25 / 25 OBWÓD ŁYDKI: 31 / 30 OBWÓD UDA: 50 / 49 OBWÓD BIODER: 94,5 / 92-93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

/SFD/Images/2015/11/1/44fc1c4c85204f8994e705a67c75e00f.jpg Prezentujemy wyniki walk historycznej gali KSW 32: Road to Wembley, która po raz pierwszy odbędzie się poza granicami kraju. W walce wieczoru zobaczymy pojedynek między Mariuszem Pudzianowskim a Peterem Grahamem. Oprócz tego na gali odbędą się dwa pojedynki o pasy mistrzowskie. W pierwszej [...]

[...] i zielenina (na parzę, smażony w oliwie lub pieczone). po aerobach: próbuję dostarczyć białka w twarogu/kefirze. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 83 kg Wzrost: 182 cm Cel: Schudnąć :D Zmieniony przez - Foxusik w dniu 2015-01-18 20:19:59 Zmieniony przez - Foxusik w dniu 2015-01-18 20:20:39 Zmieniony przez - Foxusik w dniu 2015-01-18 20:21:23

Natknąłem się na takie info w necie, na forum chyba nie było więc zakładam temat. Miał 34 lata, zmarł w wyniku wypadku motocyklowego 6 czerwca 2015 w Dubaju. osiągnięcia 2000: IFBB Arab Championships, kategoria juniorów − I m-ce 2000: IFBB World Championships, kategoria juniorów − III m-ce 2002: IFBB World Amateur Championships, kategoria ciężka [...]

Witam mój staż na siłowni to około 19 miesięcy w pazdzierniku 2015 bedzie rowno 2 lata. Przez pierwsze ponad pół roku trenowałe split 5x w tygodniu, klatka i barki słabo mi się rozwineły dlatego od pazdziernika 2014 zmienilem plan na push/pull. Od grudnia trenuje push pull legs ale juz mi sie znudził. Co polecacie teraz? Mój plan wygląda cały czas [...]

[...] na resztę dni. Jestem trochę zagubiony bo nie wiem co dorzucić gdyż brakuje mi dalej do zapotrzebowania dziennego : Białko - 59,8 Węglowodany-78,2 Tłuszcz- Przekroczony bo już mam 87,5 Bardzo proszę o opinię. Z góry dziękuje i Pozdrawiam /SFD/Images/2015/9/11/05d5c7adfec94507b358c9bf8e4fa442.jpg Zmieniony przez - zem w dniu 2015-09-11 09:36:15

[...] dowolnie modyfikować ilość składników, żeby zgadzały nam się z zapotrzebowaniem. Na zdjęciu przyozdobione jabłuszkiem, słonecznikiem i oczywiście posypane cynamonem. ;-D /SFD/Images/2015/3/27/57f8b07057e24350b943212aaadf6614.jpg /SFD/Images/2015/3/27/f8e2fda7bc8342ada2ee0a7800244e8d.jpg /SFD/Images/2015/3/27/b627b1cc09b3404e811a0a3d7e0ad8f2.jpg

[...] ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej nadgarstki - uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie brzuch - skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce brzuch - scyzoryki Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-10-18 13:05:27 Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-10-18 13:06:11 Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-10-18 13:08:41

[...] 100 kg na ilość powtórzeń. Kolejna w wrześniu w Kutnie a następna w październiku w Częstochowie. Podsumowanie imprezy w Łodzi 12 grudnia podczas Mistrzostw Europy WPA. /SFD/Images/2015/7/24/f4adeb4b83dc48a4a65e3b27ad87dacf.jpg /SFD/Images/2015/7/24/13a09dbaff54444f9df251324785b013.jpg /SFD/Images/2015/7/24/9c38e787e356480e9cc709425276a0cc.jpg

[...] Zdarza mi się wyskoczyć na hamburgera (z normalną wołowiną około 230g) lub kebaba. Ale zaznaczam że zdarza mi się to rzadko. Godziny w posiłkach podałem orientacyjnie. :) /SFD/Images/2015/12/16/8ed2eb8c87284edcac9932d634c5cffc.jpg /SFD/Images/2015/12/16/fa93a49bdcdb443398cb58887e23a362.jpg Zmieniony przez - Bartoloneo w dniu 2015-12-16 22:09:44

[...] kilogramowych obciaznikow. Zaczelam cwiczyc, bo mialam za grube rece, plaska pupe i brzuszek. Pije po treningu koktajle na bazie kefiru:( Rozciagam sie 15 minut z Gacka! /SFD/Images/2015/7/14/8c18e23e48144b129ea2ec1cc6b9355c.jpg /SFD/Images/2015/7/14/b979502d5c6e4fd5a24d151ef4a5e3be.jpg /SFD/Images/2015/7/14/3c564dd773d8475e8554c0b3e7d627a4.jpg

[...] jest odblok? Robiłem badania przed cyklem więc ewentualnie wiem z jakim poziomem testosteronu startowałem. 3. Czy powyższy stan może być spowodowany zbyt szybkim wprowadzeniem propa? /SFD/Images/2015/4/3/cc20bb429378413686028620f4705c42.jpg Zmieniony przez - Neoo07 w dniu 2015-04-03 16:46:06 Zmieniony przez - Neoo07 w dniu 2015-04-03 16:48:33

JOE DEANGELIS info: data urodzenia: 9 czerwca 1966 r. data śmierci: 7 maja 2015 r. wzrost: 175 cm biceps: 46 cm klatka piersiowa: 117 cm udział w zawodach: 1987 USA Nationals - NABBA, Junior, 1st 1987 World Championships - NABBA, Junior, 1st 1988 Mr. North America - AAU, Medium, 1st 1988 Mr. North America - AAU, Overall Winner 1990 Mr. America - [...]

[...] chlopa z moimi wymiarami :) pozdrawiam serdecznie i czekam z niecierpliwoscia! Dołączę swoje wyliczenia, czy dobrze to rozumiem i liczę na szczerą podpowiedź /SFD/Images/2015/12/18/276205a89a0f4a658ed212bd81e05cf1.jpg Żeby jeszcze nie było, że temat nie w tej kategorii co trzeba, to pytanie: czy warto wykonywać taki trening? [...]

[...] 2016 - V miejsce - EVLS Praga Amateur 2016 - III miejsce - Kamienna Rzeźba w Strzegomiu 2016 - bikini fitness open – I miejsce - Mistrzostwa Europy J. - Hiszpania 2015 - II miejsce - Mistrzostwa Polski Seniorów OPEN- Kielce 2015- I miejsce - Mistrzostwa Świata Juniorów i Weteranów w Meksyku 2014 - III miejsce - Mistrzostwa Polski [...]