2015

[...] lenić ile mogę :-) Zobaczę jak będę wyglądał/ważył/mierzył po 4tyg., to najwyżej postaram się bardziej na tej misce skupić. Oby rezultaty były zadowalające i nie było takiej potrzeby :-) Na razie jest zbyt wcześnie. Program zaczyna wchodzić w ostrzejszą fazę. Ciało też potrzebuje czasu. :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-03-10 11:24:41

[...] To co innego. Masa, siła , wydolność,sylwetka pójdzie w górę. A tak na marginesie ktoś wie dlaczego panie z tego filmiku są masywniejsze(takie Budzianki )niż większość facetów? Jestem strasznie ciekaw przecież oficjalnie i naukowo powinno być odwrotnie. Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-03-12 11:05:45

[...] Na śniadanio-kolację wpadły 2 jajka, 80g serka wiejskiego, ogórek, pomidor i łyżeczka masła orzechowego. Około: 400kcal 30gB 30gT 4gW :-) Taka tam ciekawostka.. I jeszcze jedna: "SKAZANY NA TRENING 3" http://www.dragondoor.com/assets/item/regular/ExplosiveCalisthenicsBookCover1.jpg Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-03-17 10:39:59

[...] ci szkodzi to go olej jako węglowodany weź warzywa,ryż,kasza gryczana oczywiście zawsze na ciepło z odrobiną tłuszczu. Nigdy nie jedz do syta. Jak masz słabość do czekolady to jedz ją tylko w dniu z białkiem roślinnym nigdy w dniu z białkiem zwierzęcym. Jak to mawiają kto szuka ten znajdzie. Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-03-18 11:11:30

[...] nie czekam po zrzuceniu kettli, ale co tam.. Tak samo przy cleanach - nie odbijam może aż tak po chamsku, ale specjalnie nie przeciągam racka ;-) 4 tydzień KBM za mną. 1/3 programu. Jak tak sobie patrzę na poniższe... https://www.youtube.com/watch?v=f5rbfV46tao To mam ciarki.. Jeszcze 3tyg. Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-03-19 11:56:23

Ch.j z Tysonami, Panteon macha kettlami! ;-) 1/3 za Tobą, a Ty nie możesz doczekać się efektów... Szekspir by powiedział: Będziemy musieli zaczekać do zmierzchu, by wiedzieć, jak zakończy się ten dzień :-) Zmieniony przez - nieraz w dniu 2015-03-23 20:18:57

[...] jakieś pośrednie warianty z treningami AB, albo ABC.. PROMETHEUS PROTOCOL - kiedyś o nim trąbiłem: 2xtyg: C&P - 10x5 FR SQ - 10x5 Po kompleksach to coś stonowanego by się przydało.. Najbardziej pasowałby chyba KBBurn, ale mógłbym mieć problem z wykonaniem tak długich sesji. Miłego dzionka :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-03-24 12:07:21

[...] 91. Olympic - chyba, że w wersji DRY (klik!) - DRY byłoby z 28 :-) Trochę mi się wyklarowało, ale jeszcze 7tyg KBM :-) Sporo może się zmienić - może pokaże się w tym czasie jakis superhiperrewolucyjny100%efektów program.. ;-) I się nań połakomię. EDIT: wykonałem TGU 1/1 z 16kg i 1/1 z 24kg :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-03-25 21:12:17

Nie ma pojęcia "luz" :-) Jest pojęcie "łagodniejsza wersja rzeczywistości" :-) W niedzielę mam 20 km biegu zadaniowego w zakresie od -10TM do TM :-) Można trochę "normalności" ukąsić :-D Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-04-02 12:48:31

[...] a HD, to nie wiem.. może być ciężko wcisnąć, ale to też 3 serie z 2:30 przerwy (!!!!!). Czas się znajdzie!! Jeszcze raz życzę Wesołych Świąt, zdrowia itd.. :-) Tak to wygląda: https://www.youtube.com/watch?v=mYZxNH1yES8 Wydaje się lekkie (pomijając 2x28kg u gościa!), no i w sumie.. ;-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-04-04 20:58:09

Nigdzie mi się coś takiego nie obiło o uszy, ale niech działa.. Idealny swing ma w sobie planka.. Z takich programików z elegancką progresją, to u Geoffa można coś wybrać :-) Oczywiście - minimum 20min na sesję!!! Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-04-16 22:23:47

[...] elementów treningu z masą ciała. Wyjdzie fajnie :-) Co do KBM to jak dla mnie program genialny. No faktycznie, masy mocno nie zrobisz na nim, ale za to jaka kondycja i wytrzymamość :-D z MKBM coś sobie wybiorę, za jakiś czas. W KBEUR jest więcej opcji. Dużo na ciężkie kettle, można siłę robić. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-04-18 20:35:14

[...] ciała - gotowca, a B&S jak będę miał możliwość coś dodać, to wtedy. W opcji mam też cięższy trening z kettlami + trening bokserski (trochę taki "conditioning" - skakanka, worek, pompki, brzuszki, drążek), tylko to już bardziej skomplikowane organizacyjnie bo to bym musiał zasuwać poza domem. Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-04-18 21:18:06

[...] że to samo sedno przygotowania do BP i nie tylko, bo pomimo tego, że potrafie BP wykonać to cały trening zaczynam dopiero po wykonaniu całego preliminaries&progression. Tutaj link (jak ktoś będzie miał życzenie to mogę wrzucić każde z osobna). https://www.youtube.com/watch?v=7QQsMPz0pt0 Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-04-20 18:49:57

[...] treningiem. 3 różne układy, a wystarczyłyby 2 - trening AB 3xtyg: ABA,BAB itd.. przysiady, wykroki drążek nachwytem, podchwytem, wiosłowanie z masą ciała na ringach pompki wszelakie, dipy (te to jeszcze gorzej niż drążek) brzuch - wedle uznania - i siłowo i na zajechanie :-) No i mixować :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-04-20 19:10:34

[...] za mną, a tym samym zakończyłem dziewiąty tydzień KBM!! Jeszcze 3.. SQ SN MP C&PP SQ 5x/2:30 18:50 Dwie ostatnie przerwy nieco wydłużyłem, bo wolałem przegiąć z przerwą niż odkładać kettle w trakcie serii. Udało się :-) Dni lekkie i średnie są OK - do przyjęcia, ale ciężki dzień.. jest ciężki! Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-04-22 17:29:15

[...] Miało być bardziej sylwetkowo niż kondycyjnie. Niektórym w pressie też poszło do przodu, a mnie ostatnio 2x24 przygniotło. 1 powtórzenie zrobiłem i to bez zapasu na kolejne. Gdzie mi do 5powt, które kiedyś uzyskałem. No, ale siły nie robię i nie podtrzymuję, to spada - tak sobie tłumaczę! Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-04-23 19:55:22

[...] jakby jeszcze ktoś to przetestował. GetUp, to przecież musi być na brzuch!! Skłony czułem dosyć mocno (zostawiłem trochę zapasu, bo to nowy ruch - czyli zakwasy mogą być!). No i te skłony to zdrowe, czy niezdrowe ?? U mnie gruba skóra, to krata nie wyjdzie, ale nie chcę sobie zaszkodzić :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-04-24 21:19:49

[...] przy LCCJ.. Na pewno program z LCCJ się u mnie pojawi. Kwestia czasu i czy będzie to baza, czy dodatek.. :-) Bonusowo wieczorem weszło: drążek podchwytem - 3x(1,2,3) Postanowiłem powolutku się wdrażać w trening z masą ciała :-) Czułem dyskomfort w nadgarstkach.. Na nachwyt nie było siły. Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-04-26 21:48:34

[...] 500g ziemniaków, to jak worek ryżu (zazwyczaj jak już jem, to pół, albo 2/3 opakowania), czyli 300g ziemniaków mógłbym jadać. Szkoda, że przygotowanie długo trwa i jeszcze trzeba obierać. Niebawem będą młode (a może już są???), to będą się pojawiać na talerzu :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-04-28 20:18:02