2015

http://www.bloodyelbow.com/2015/10/23/9604074/bellator-144-michael-venom-page-interview-hands-down-fighting-kickboxing-opponents-mma-news fajny artykuł "A lot of people train with the big gloves and that can really mess you up because you can get away with double guard a bit more with boxing gloves on. Not as much when you have the small MMA [...]

a mam jakieś stare /SFD/Images/2015/10/25/ac9c2771fb8742cbadc05603083bf482.jpg Zmieniony przez - ziumol w dniu 2015-10-25 17:10:32

:-) /SFD/Images/2015/10/28/3b9b79e1f7c6450f96177d2a114e85de.jpg Zmieniony przez - grind w dniu 10/28/2015 1:28:35 AM

[...] jeszcze nie podjadali - typu sterydy , chodź raczej nie , bo po siłowni to potrafili tylko na piwo jeszcze iść . To ja przyznam byłem i jestem zdumiony ich efektami na sztandze. Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2015-11-27 14:34:11 Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2015-11-27 14:36:36 Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2015-11-27 14:37:00

samo sie znalazło ;) /SFD/Images/2015/3/31/bce2f3b7823d4770a9abf29ce48b8f8e.jpg /SFD/Images/2015/3/31/85c049dd5fb44277ae9006fc29f082d2.jpg /SFD/Images/2015/3/31/41a5fe38d53f4645b0d9800d779bb7c1.jpg

Witam, czas na relację z dnia wczorajszego, który byłby udany, gdyby nie... Pobudka o 8:20, 40minut później jazdy a następnie pojechałem się napinać nad jezierko. W domu byłem przed 16, zjadłem obiadek, który jednak od diety odbiegał. Ale łosoś był tak dobry, że nie mogłem się powstrzymać. O 17 trening. Przed nim wziąłem dwa tabsy Venom. Co czułem [...]

Fotki /SFD/Images/2015/9/20/325d3c77d02649b0bf825aba7349602b.jpg /SFD/Images/2015/9/20/9cb72fafadb7436fa90e9dba8933e4c8.jpg Zmieniony przez - izizorro w dniu 2015-09-20 21:00:50

............07 . 02 . 2015............ DZIEŃ NIETRENINGOWY Dzień bez treningu ale tabate wykonałm choć 8serii nie dałem rady bo bym zwrócił co nieco. Tabata na rowerze stacjonarnym niszowej jakości ale zawsze coś. Dałem na najwyższy bieg i dawaj 20sek, i 10sek przerwy Miska poniżej choć wydaje mi się że ze 100kcal wpadlo wiecej. [...]

............19 . 02 . 2015............ DZIEŃ NIETRENINGOWY MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e47ba069d38149628fa3a18e65a58d19.png Jeżeli chodzi o chleb to jest on już nie żytni razowy ale tylko żytni z mąki 720, za to robiony na zakwasie i wyrąbisty w smaku, daję dalej na ten sam bo nie ma samego żytniego Zmieniony przez - mjudu w dniu [...]

......23. 02 . 2015........ DZIEŃ TRENINGOWY Dzisiaj miałem debiut na siłowni, oczywiście nie pierwszy ale miałem długą przerwę, a i te wizyty nie były jakieś konkretne. Plan jaki wykonałem przedstawiam poniżej i od razu mówię do perfekcji mu daleko i nie chodzi mi tu o ciężary. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc19567dab7e4b309d4c6c368571db72.jpg [...]

............24. 02 . 2015............ DZIEŃ NIETRENINGOWY ogólnie dzień spędzony na delikatnym radzeniu sobie z domsami, żeby jutro w miarę iść i zaliczyć plan MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79eccaa8e2fe4ea39f9aa220a1cd6a5c.png Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-02-24 22:47:56

......25. 02 . 2015........ DZIEŃ TRENINGOWY Ogólnie na siłownie poszedłem z dużymi doms-ami, jak już się tam pojawiłem to po zrobieniu konkretnej rozgrzewki jakoś tak dziwnie się stało %-) że doms-y już tak nie dokuczały. Jak doms-y nie dokuczały to trening też nie był asekuracyjny, ale też nie na 100% procent. Nie które ćwiczenia wykonałem [...]

......02. 03 . 2015........ DZIEŃ TRENINGOWY Po namyśle i zasięgnięciu porady wyszło na to, że z moją sylwetką to lepiej jak zapomnę o masowaniu i zabiorę się za redukcję. Po prostu będzie ona dłużej trwała, a ja będę się starał jak najwięcej tracić tłuszczu z jak najmniejszą szkodą dla mięsa. Będzie na to czasu do końca czerwca ewentualnie do [...]

......04. 03 . 2015........ DZIEŃ TRENINGOWY Z wymierzeniem ciężaru już w miarę tylko w dwóch ćwiczeniach nie dałem rady wykonać ostatnich powtórzeń no i uginanie przedramion ze sztangą źle rozplanowałem i stwierdziłem, że dobrze będzie jak dodam 4 serie z 8 powtórzeniami . Nogi czuję jak zwykle najbardziej (bolą) reszta też odczuwalna ale nie [...]

............05. 03. 2015............ DZIEŃ NIETRENINGOWY MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca0a1c1168d9449d8637371fb2a16286.png Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-03-05 22:17:13

......06. 03 . 2015........ DZIEŃ TRENINGOWY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11692f26f77f4af48e410b3b94e087c8.jpg Trening wykonany dzisiaj w 45 minut w raz z ze 100 spięciami brzucha. Ogólnie wyczuwałem mało pary w swoim organizmie (praktycznie brak ludzi na siłowni dał możliwość swobodnego dostępu do tego co było mi potrzebne )i założeń nie [...]

............10. 03. 2015............ DZIEŃ NIETRENINGOWY pośladki po poniedziałku dokuczają strasznie, myślę, że do jutra przejdzie :-) MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/000f691f97184889b81eea1e3d39115f.png Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-03-10 23:07:45

......11. 03 . 2015........ DZIEŃ TRENINGOWY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e521cae35dc4920bdca6704aa179f71.jpg M I S K A /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/65ffa6ec720941c5923f19b2309a3dd1.png Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-03-11 21:16:28

......13. 03 . 2015........ DZIEŃ TRENINGOWY Dzisiaj miałem zapomniałem rozpiski planu. Zabieram sobie takie na trening, starając się z treningu na trening dodawać ciężaru. Z uwagi, że jej dzisiaj nie miałem to i trening okazał się delikatnie z mniejszymi ciężarami, ale tylko trochę. [...]

......18. 03 . 2015..( trzeci tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Kurcze ciężary się zwiększają w niektórych ćwiczeniach ale niestety będę musiał zjechać trochę niżej z ciężaru w ostatniej serii, bo chwyt rąk mi nie wytrzymuje, i np przy martwym 100kg na ostatnim powtórzeniu prawie mi sztanga wypadła na ziemię. Przedkłada się to również na [...]