2015

[...] z wagi 77,5 już jest 72,5 przy wzroście 178 ;) Treningi zacząłem coś w połowie października. Prosiłbym o ocenienie tej prawie 2 miesięcznej pracy. Pozdrawiam. START - 15 X 2015 - 77,5kg /SFD/Images/2015/12/12/fb0ff2ce6a4542e7bac02d7e9a79c344.jpg /SFD/Images/2015/12/12/7b6070ace84a4c25ac444e5e6ade2ea8.jpg 16 XI 2015 - 74 kg [...]

[...] do przyasiadu, 30s odpoczynku. Później 15 minut na bieżni. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. http://i.imgur.com/WbN5J6I.jpg Proszę o ocenę diety i treningu. Zmieniony przez - liczi007 w dniu 2015-03-26 20:39:25 Zmieniony przez - liczi007 w dniu 2015-03-26 20:41:27 Zmieniony przez - liczi007 w dniu 2015-03-26 20:45:30

[...] WW do najmniejszego) i z wyciętymi dwoma posiłkami, co prezentuje się tak jak poniżej w drugim zestawie. To tyle, proszę o opinie i sugestie. Pozdrawiam. /SFD/Images/2015/5/29/b545440d2b824b50bdb478db529d2aa7.jpg /SFD/Images/2015/5/29/6a4a167c5eb34471af3a43d73fca15fb.jpg Zmieniony przez - Vaengar w dniu 2015-05-29 21:56:42 Zmieniony [...]

[...] zmienili może jakieś poprawki Czekam na konstruktywne komentarze za które serdecznie dziękuje No i najważniejsze dla mnie : REDUKCJA CZY MASA PROSZĘ POMÓŻCIE. /SFD/Images/2015/3/29/399afaac06c140568df10d0f8b7d3c69.jpg /SFD/Images/2015/3/29/0d9c3b32220848eb9c50288c76041395.jpg /SFD/Images/2015/3/29/6e587a8214624833afbbbd21eb5d4a3f.jpg [...]

[...] 2. 100g ryż + 150g pierś 3. 150g ryż + 150g pierś 4. 50g ryż + 150g pierś 5. 25g ryż + 150g pierś 6. 300g schab + 20g orzechów Kilka fotek aktualnej formy /SFD/Images/2015/12/27/021aad5ed3d34f71b6daabe4f51ebbf6.jpg /SFD/Images/2015/12/27/38e724dfb694438199e606e475f311d2.jpg /SFD/Images/2015/12/27/c01383db90ff4f2cb68573be425470f3.jpg [...]

[...] ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: antheya WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kettlebells / bieganie / Zuzka Light - regularnie od stycznia 2015r z przerwą 2 tygodniową ; poprzedni rok to dywanówki i bieganie. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64 WZROST: 161 OBWÓD RAMIENIA: [...]

[...] jakoś zmniejszyć poprzez różnego rodzaju ćwiczenia? Pierwsza jak i druga sprawa jest to dla mnie bardzo niewygodna i źle się po prostu z tym czuję. Pozdrawiam. /SFD/Images/2015/10/18/4602fa8ef6da4ab7a7da501d3560bec6.jpg /SFD/Images/2015/10/18/f20c46a3eedd4e61a8e7bf573f97f19c.jpg /SFD/Images/2015/10/18/cf080a05cfe4491f8b285f7eed77c990.jpg [...]

[...] na 100%, ale jednak. Niby nie było najgorzej. Do wakacji! 6 kg do przodu w tydzień - błogi sen kulturysty? Nie, koszmar plażowicza }:-( Przed (zdjęcia z 09.07): SFD/Images/2015/7/25/f8f66f875a6a45cc94d6d885c55624a6.jpg SFD/Images/2015/7/25/9d908f9cbe0d4f7e8ea8e7dcc85c28b6.jpg Po (zdjęcia z 23.07): [...]

[...] najbardziej zależy mi na kontynuowaniu redukcji, wkręciłem się ostro w walkę z zaległym smalcem. Co zatem radzicie? Jak to widzicie Waszym fachowym okiem? /SFD/Images/2015/8/7/2163a3fabf3142ad900cb557b4891bf6.jpg /SFD/Images/2015/8/7/51c64440906747d68d54a94acc82ffca.jpg /SFD/Images/2015/8/7/1c87e019c3334cfd8ecd516f3ec0d283.jpg [...]

[...] zaczęło się pogarszać, doszedł stres związany ze studiami, mimo dużo mniejszej aktywności zwiększyło się odczuwanie głodu... długo by pisać. Faktem jest że do marca 2015 ważyłem jakieś 82kg ale kompozycja sylwetki była dużo gorsza niż rok wcześniej. Od nowa zacząłem wtedy biegać, co drugi dzień po kilka km byle spowolnić przybieranie na [...]

[...] ciała ... na 40 urodziny ;-) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: złamanie kości promieniowej w maja 2015 r., złożone za pomocą płytki tytanowej WADY POSTAWY: zniesiona lordoza szyjna ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE [...]

[...] http://zapodaj.net/53997e803a65f.jpg.html http://zapodaj.net/af23e30df6fc6.jpg.html http://zapodaj.net/0e0763b3909f6.jpg.html /SFD/Images/2015/6/19/4cc7c6c63f874e649ad4ab358780e1cd.jpg /SFD/Images/2015/6/19/85e248af1a3e4be589b2c91a7762988a.jpg /SFD/Images/2015/6/19/84e32ba3ccbd43cabe23ed6fcbe89436.jpg [...]

[...] SIŁOWNIA: TAK/NIE NIE , mam do uzytku hantle, gume, niedlugo skakanka i ciezarki na kostki. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Dodam nizej, jak znajde /SFD/Images/2015/4/19/b3e2159d230246adb1590ce8b56be25b.jpg Zmieniony przez - DreamCatcher7 w dniu 2015-04-19 16:39:24 Zmieniony przez - DreamCatcher7 w dniu 2015-04-19 19:52:31

[...] całkowita - ok. 68 cm Szerokość pod pachami - ok. 43 cm Rozmiar - XL Długość całkowita - ok. 72 cm Szerokość pod pachami - ok. 47 cm Cena 99 zł za sztukę + kw /SFD/Images/2015/5/9/47e69c4845e047dda354fb993d024ad8.jpg /SFD/Images/2015/5/9/beb483e52bc94ac58c41b9a087e32d0f.jpg /SFD/Images/2015/5/9/665950f5f6084308903d103854e3d59d.jpg [...]

[...] - w środę o 7 rano wbiłem 150mg testa, w czwartek na czczo o 7 rano badanie. Zwróćcie uwagę na morfo i OB! Proszę o pomoc doświadczonych znawców/specjalistów. /SFD/Images/2015/5/10/1f3fa9c59ff94211b2632c27aa84fe56.jpg /SFD/Images/2015/5/10/365186e0fcdc4f72ae8ab0d87829508b.jpg /SFD/Images/2015/5/10/0aa75acca6144fa8a1fde8c34396560c.jpg [...]

[...] mankamentow. IMO jezeli bedzie robil takie postepy jak do tej pory, za dwa, trzy lata bedzie juz walczyl o top6 Mr. Olympia. Czlonek elitarnego teamu Muscletech /SFD/Images/2015/11/18/a880cf1a5c154d2cac9fefcba711eb99.jpg Imie i nazwisko : Fouad Abiad Nickname : Hoss Data urodzenia : 15 pazdziernika 1978 (Kanada) Wzrost : ok. 178cm Waga startowa [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE. Ćwiczę jedynie w domu. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. /SFD/Images/2015/9/16/448b46f1827c401e9a98194960cba6d5.jpg /SFD/Images/2015/9/16/36207b432a0e4921b711a208e5dca426.jpg /SFD/Images/2015/9/16/807de161af2844b5bd836a913f041901.jpg Zmieniony [...]

[...] ukladania diet "na własną ręke"i tlumaczenia pewnych procesow zachodzacych w organizmie ,żeby pomoc zrozumiec czemu"tak a nie inaczej " w dietetyce ,sporcie i fizjologii, w 2015 roku w ówczesnej szkole policealnej (dziś juz majacej nazwe Libertia bodajże) Awangrarda przy ul. Goldhammera w Tarnowie prowadzilem poradnictwo żywieniowe, oraz [...]

Witam :-) Na wstępie może krótko o sobie :) Nazywam się Wojtek, mam 21 lat :-PP Aktualny staż treningowy to 3 lata, za sobą mam również już 2 starty : 3 miejsce na Debiutach 2015r kat.70kg i 8 miejsce na MPJ 2015r ( nieudany start }:-( ). Obecnie moim celem jest jakościowa masa czyli dołożenie kilku dobrych kilogramów i starty na jesień 2016r. A [...]

[...] http://www.sfd.pl/_Szkolenia_i_Kursy_dla_ambitnych_SFD_EDUKACJA-t1015762.html Jak są pytania, propozycje - śmiało tu lub przez PW lub na FB: https://www.facebook.com/tadeusz.sowinski.9 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-05 17:24:03 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-05 17:32:30 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-06 15:53:22