2015

Bieganie jak Twoje w takich warunkach to już nie zabawa. Nie bez powodu w 2015 będziesz nosił ksywkę Xzaar_Ironman ;) A teraz jeszcze pytanie. Przerwa między seriami w interwałach? Jak długo trwała? Wygląda na 2 minuty, ale przerwa miała charakter czasowy, czy raczej uspokojenie tętna do w miarę niskiej wartości?

Informacyjnie - ruszyly zapisy na Sierakow 2015. Jesli ktos ma ochote na debiut w tym fantastycznym miejscu - serdecznie zapraszamy. Nie ma lepszej motywacji, niz znalezc sie na liscie startowej - wiem z doswiadczenia. My juz na niej jestesmy - moze ktos dolaczy do nas ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27ee14a36b954ebb9e24dd9d61c551bc.jpg [...]

[...] Ciebie kciuki :-) Rozumiem,że potem widzimy się w Sierakowie? :-D Będziemy gonić Xzaara ;-) No jasne - mamy Xzaara co przeciera szlaki - wystarczy iść ścieżką, mój plan na 2015 zakłada kupić rower / troszkę pojeździć %-) i doszlifować pływanie którego nie umiem w tej chwili nic a nic, no a z bieganiem nie powinno być kłopotu. Oby powoli do [...]

[...] na bardzo niskim zakresie intensywnosci, typowe recovery. Nastepnie tydzien powrotu na wyzsze obroty i 8 tygodni przygotowan do maratonu jesiennego - rower i plywanie tylko symbolicznie, dla przyjemnosci. Po maratonie 2 tygodnie pelnego luzu.. a pozniej, trzeba juz budowac baze na sezon 2015 - w ktorym dziac sie bedzie duzo, mam nadzieje.. :)

W Sierakowie 2015 też będę ale ponownie jako kibic.Na pewno wezmę ze sobą garnek i łychę, żeby w niego walić.

W Sierakowie 2015 też będę ale ponownie jako kibic.Na pewno wezmę ze sobą garnek i łychę, żeby w niego walić. Czekamy, ale tym razem zapraszamy na wizyte z noclegiem i swietowaniem z ekipa ;) Co do kibicowania, mamy pomysl i planujemy innowacje technologiczne - bedzie nas slychac daleeeeko ;) No proszę przystań w Błotniku i ta słynna ścieżka [...]

[...] baza dla wytrzymalosci to bieganie - biegalem 4 razy, 2 silownie.. i juz bylo 11 treningow w tygodniu. Rower sie nie zmiescil zwyczajnie ;) Nowy cykl przygotowan do sezonu 2015 na rowerze rozpoczynam w pazdzierniku i nie bedzie zmiluj, 500 km miesiecznie minimum bedzie wyjechane do wiosny, na wiosne duzo wiecej. Moj rower sam z siebie, bez [...]

Gratulacje za cały sezon, dajesz człowieku ognia. Aż się boję co się będzie działo w 2015 %-).

[...] kalendarz, bo sa juz plany na 1/2 IM w Sierakowie, Poznaniu, Gdyni ( IronMan 70.3 ) - a już jutro znajde sie prawdopodobnie na liscie startowej do pelnego wyscigu IM na rok 2015. Do tego kwietniowy maraton - zartow z dystansami juz nie bedzie ;) Koniecznie musze tez zmiescic przynajmniej jeden start na 1/4 IM by miec szanse na podjecie proby [...]

Ogralismy Niemcow w reczna, siatke i w noge. ... i dwa razy w koszykówkę w eliminacjach do Eurobasketu 2015!

[...] rozruch, po lesie, spokojnie i relaksacyjnie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7216b5802366473c87341688df1d83fe.jpg Od jutra rozpoczynam oficjalnie okres przygotowan do sezonu 2015. Zdecydowalem sie trzymac zalecen Darka Sidora - swego czasu pisalem o Nim, Jego ksiazce i o tym, czym jest dla polskiego triathlonu. Jak deklarowalem, tym razem podejde [...]

Powiem Ci tak. Kupilem, wiec uzywalem w tym sezonie. Niemal sie zuzyly.. i juz wiecej raczej nie kupie :) Postartuje w tym co mam dopoki sie nie zniszczy zupelnie - ale mysle ze daja efekt placebo :) W kazdym razie w najwazniejszym starcie w sezonie 2015 - pelnym IM polece bez - taka decyzja ;)

Za mna pierwszy czterotygodniowy mikrocykl przygotowan do sezonu 2015. Trzy tygodnie mocno objetosciowe, jeden lzejszy. Wiekszosc treningow w tlenie, nie liczac wody gdzie nie mierze tetna. Udalo sie wykonac wszystkie zaplanowane sesje - 30 dni to 43 treningi i niemal 70 godzin pracy nad wlasnymi mozliwosciami. Krotkie podsumowanie w cyfrach [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43429ce9ad404092ba7d711733788e19.jpg Na koniec prosba. Mam szanse na to by moje zdjecie znalazlo sie w edycji kalendarza TRI na rok 2015. Wiaza sie z tym profity takie jak satysfakcja, nagrody rzeczowe, darmowe starty w wybranych imprezach itp. Jesli kto ma FB, ma chwilke i ochote - prosze o pomoc i glosy [...]

[...] sponsorami, nie odwdziecze sie do konca zycia ;) Udalo sie, 1500 miejsc zeszlo w godzinke, zostalo 500. Oficjalnie juz, w Gdyni znow idziemy na calosc na Ironman 70.3 Gdynia 2015 - co najwazniejsze, na jednej lini startu z Marcelem :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b241acff607249baac736bec5a272c0f.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-12-02 [...]

[...] realizacji wszystkich celów na przyszły rok sportowych oraz osobistych (tu najlepsze życzenia również dla żony i także szacun). Jako, że dziennik to nie tylko Twoje wpisy, to delikatnie to wykorzystam żeby przekazać najlepsze życzenia wszystkim którzy się u Ciebie udzielają, szacunek również dla Was, róbcie dalej swoje. Powodzenia w 2015 :)

Akuratnie pije potreningowe espresso w klubie ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0f465e288a24a7db7a7d6de2f71b595.jpg Jak widać tel jeszcze pijAny ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-01-03 14:06:11

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da6772cac391467690000caf34bae91a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f3cb244f51f4af6a8a7a026b96b1b80.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29432f4af62b4278aefbb9ac9e84a3e1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6c27a256fe14963b8c42a3e450811e0.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-01-05 13:22:33

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/acfec24f924e484f833e20ebf8f122ce.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7903fdaa9c0c4768bd4d41903e6a2203.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66f51a8442314a79a3f750c792e387b3.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1945585bb8140e89276001c453fe546.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-01-06 08:57:11

[...] Orlen oraz pelen Ironman w Malborku. Krotsze dystanse odpadaja, wiec 10 km dla przykladu traktowane bedzie po macoszemu ;) Wieczorem - silownia, FBW, standard. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95a4c70a5d2849fbaad4a8618a5894cc.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9782204c53ea4711a40ec9e6e1f390ad.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-01-07 09:35:44