2015

[...] ulozyc?? Planuje wykorzystac takie srodki jak masteron npp oraz propka. Cykl nie dluzszy jak 10-12 tyg. Celem bedzie poprawa jakosci i dobre ubicie. Z gory dzieki za pomoc!! Zmieniony przez - wojtas213 w dniu 2015-06-19 11:54:33 Zmieniony przez - wojtas213 w dniu 2015-06-19 12:58:04 Zmieniony przez - wojtas213 w dniu 2015-06-19 13:04:42

Oficjalny plakat zawodów: /SFD/Images/2015/4/27/68446ba638f043298312830966481488.jpg Zmieniony przez - Łukasz P-wy w dniu 2015-04-27 21:56:47

Uwaga!!! Dodajemy kategorię Weterani 40+ (zawodnicy rocznik 1975 i starsi) Oczywiście ta kat. liczona wg Formuły Wilks'a Zmieniony przez - Jaro160 w dniu 2015-03-30 13:40:18 /SFD/Images/2015/3/30/61bcf0b65761406d89da003715f69f28.jpg

. /SFD/Images/2015/5/4/e0095d7e6a1f424a8ddd7a0896c0d814.jpg /SFD/Images/2015/5/4/fcb439c76b194592984bf722f8b3b5ce.jpg

[...] Dziś prócz porannego cardio wolne od treningu, choć coś bym zrobił :-P ale mam sporo pracy dziś (personale itp od 16), do tego zmiana do 22 więc muszę być fresh :-) Wrzucam foto z porannego cardio i wczorajszego treningu :-) /SFD/Images/2015/3/28/af41f94c51f64b52aedbd7926b6ce10a.jpg /SFD/Images/2015/3/28/2b728c3392e740468f39c7c0eed92d46.jpg

[...] wszystkich dodatków %-) Wrzucam foto %-) nutella w cieście, miseczka z czekoladą która wpada co 2-3 dni i najlepsze, lody grycan z łyżką masła orzechowego - petarda :-) i foto z treningu żeby nie było że tylko sie objadam %-) /SFD/Images/2015/5/16/cb6e315d35444bafa547a2a7ffb93ccf.jpg /SFD/Images/2015/5/16/0992f1471e37406e949c4c1e93edf362.jpg

[...] Posiłek: 50g makaronu durum, 200g mięsa mielonego 4. Posiłek: 50g ryżu basmatii, 170g pulpetów z indyka 5. Posiłek: 50g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka 6. Posiłek: omlet z białek jaj z tartą marchewką + 50g masła orzechowego /SFD/Images/2015/6/4/a1dc77573f2b4ce4b01d079b0fb71854.jpg /SFD/Images/2015/6/4/c90e5b52588c4792a29df6553104a21f.jpg

kolejne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7cf46c6353dd47fc8d5fbd4354e35f36.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42c962d5688a4a7fa4a898b323a9674a.JPG Zmieniony przez - masti w dniu 2015-02-20 19:06:45 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7bbbcd47d0a434c898f9e6012f76e65.JPG Zmieniony przez - masti w dniu 2015-02-20 19:09:45 [...]

[...] czerwoną w ziołach z koncetratem pomidorowym z spaghetti razowym GLUTENOWYM :) a dalej niebawem........ bo to nie koniec dzisiejszych cierpień: Dzisiejszy dzień sponsoruje piosenka :D https://www.youtube.com/watch?v=Gh1tKipluCk /SFD/Images/2015/8/28/d20750f168cb42219830eab4ca2d3f2e.jpg /SFD/Images/2015/8/28/657227c6f19f485cb5e0ba910c507a00.jpg

[...] lekko ww i zeszłam do 63g. i 1600 kcal wyniki ankiety na godz 21:30: wygrywają żelki 20 głosów, baton Mars 10, kaszka w tubce 2, kubuś, marchewka 2, inne 1, pusty głos 1, w sumie dziś oddane 36 głosów :) czekam na dalsze wypowiedzi... /SFD/Images/2015/9/6/00fc43e7b3ca49e9854f1cd6642d1911.jpg Zmieniony przez - crewliq w dniu 2015-09-06 21:37:15

[...] g 90% kolejny posiłek 14 - indyk w marynacie, awokado, ogórki kiszone i pomidor deser maliny kolacja - łosoś smażony na maśle z awokado i papryką czerwoną i mozzarella oraz brzoskwinia w sumie ponad 600 g warzyw i owoców w ciągu dnia /SFD/Images/2015/9/17/73037ded835d4e089c98a96c0e3b8506.jpg Zmieniony przez - crewliq w dniu 2015-09-17 21:47:20

26/11/2015 Korzystając z tygodnia promocji zakupiłam sobie sztangę, dodatkowe 40kg obciążenia oraz ławkę do wyciskania;) W związku z tym lekko zmodyfikowałam trening. Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-11-27 15:27:13 8-)fajne zakupy 8-)8-)

[...] od razu ladowalem na kibelku. - dobre wyniki silowe w dzisiejszym treningu stoja pod wielkim znakiem zapytania, gdyz przecialem sobie dosc ostro palec krojac papryke ;] /SFD/Images/2015/10/6/f2b7878dfd084654b63897e81905b924.jpg /SFD/Images/2015/10/6/7911ec5448d148d9801ab0ce2cdb0a63.jpg Zmieniony przez - kf.don w dniu 2012-08-11 09:40:03

[...] na bialym talerzu, moja na przezroczystym (troche od niej sciagalem). ktora lepsza? ;d przepis - ugotuj jajko, zrob z niego krowe ;] zamiast jajka, mozna uzyc np. pomidora. /SFD/Images/2015/10/6/57a5edf4e5da479ca9f81e944cef02bb.jpg /SFD/Images/2015/10/6/499a2819a1b441f784e981a6922468de.jpg Zmieniony przez - kf.don w dniu 2012-08-15 21:31:10

[...] wypalonych papierosow;] dosc kiepsko z tym moim rzucaniem. - konczy mi sie powoli odzywka bialkowa. pewnie kolejne placki beda mialy nieco inny smak i kolor ;] trening - brak. /SFD/Images/2015/10/6/e891bf1279a2483b94579f14bd3a5538.jpg /SFD/Images/2015/10/6/bb76bb4643514c96b2796275b925bdc7.jpg Zmieniony przez - kf.don w dniu 2012-08-22 18:05:55

[...] kazda minuta - im blizej domu, tym czulem sie lepiej;] 1. push press - 3x45kg 2. martwy ciag - 3x75kg 3. wykroki ze sztanga - 3x45kg 4. wyciskanie hantli na lawce skosnej - 3x24kg 5. wyciskanie francuskie sztangi lezac - 2x22.5kg /SFD/Images/2015/10/6/8ef566f8ff4e42f9860aa7f71f977bb6.jpg /SFD/Images/2015/10/6/949030c6ae9c4e5185843c04babd4979.jpg

[...] rzadko coś zmieniam bo srednio mam na to czas. Widze że troche za mało kalorii. co proponujecie? Myślałam ze dieta jest rozsądna ale po komentarzach widzę że się myliłam /SFD/Images/2015/10/29/dfc975a312994dce85924bc899cac111.jpg /SFD/Images/2015/10/29/0bc8e344d94442bda86129d97cab5c13.jpg Zmieniony przez - dorota_tw w dniu 2015-10-29 21:45:31

[...] 100g, jarmuż 40g (koktajl na wodzie) lunch: danone activia 80ml obiad: bataty 200g pieczone, buraki 200g pieczone, pomidory suszone w oleju 30g, kasza jaglana 40g, awokado 40g kolacja: ananas 30g, pieczywo chrupkie wasa 2 kromki /SFD/Images/2015/3/28/1665af005c4246fba2eec8e6c0423532.jpg /SFD/Images/2015/3/28/6b92b004b96d4e5a90dd1fbd66574d57.jpg

https://youtu.be/7zW5HATFf0g /SFD/Images/2015/6/6/bbbbbd7608dd4d87bcbbd19fd0c9f995.jpg /SFD/Images/2015/6/6/423ab89c277048e2a2a18a494d4c3c80.jpg

zamiana ról z Rambodem ;-) /SFD/Images/2015/6/13/45d1014923314b089fb01d95067d5706.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-06-13 19:29:18