2015

26/01/2015 Dzien 72 DNT BTW 130/50/125 Aktywnosc: 45min na ''innym orbitreku'' 498kcal 1.99km Z zalozenia mialo byc DT ale zrezygnowalam od razu po wejsciu na silownie, bo ludzie doslownie na siebie wchodzili a to nie na moje nerwy %-) strefa cardio tez zajeta, zrobilam swoja sesje na innego rodzaju orbitreku, ktorego nie cierpie, ciezko chodzi i [...]

28/01/2015 Dzien 74 DT BTW 130/50/150 Trening nr 1 1. Przysiad przedni 5x8-10 tempo 3030 (2min) (20kg/20kg) 10x30kg / 10x35kg / 6x50kg / 5x50kg / 7x45kg (10kg/20kg) 10x30kg / 10x35kg / 8x50kg/ 7x50kg / 6x50kg na suwnicy Smitha (20kg/20kg) 10x30kg / 10x35kg / 7x47,5kg / 7x47,5kg / 6x47,5kg (10kg/20kg) 10x30kg / 9x35kg / 7x45kg / 7x45kg / 6x45kg [...]

29/01/2015 Dzien 75 DT BTW 130/50/150 Trening nr2 1. Wyciskanie leząc na płaskiej 4x8-10 tempo 3030 (2min) (20kg/20kg) 7x32,5kg / 6x32,5kg / 7x30kg / 7x30kg (15kg/20kg) 9x30kg / 7x30kg / 7x30kg / 7x30kg + 2x35kg (15kg/20kg) 9x30kg / 7x30kg / 7x30kg / 6x30kg (20kg/20kg) 8x30kg / 7x30kg / 6x30kg / 6x30kg (15kg/20kg) 8x30kg / 7x30kg / 7x30kg / [...]

01/02/2015 Dzien 78 DT BTW 130/40/150 Trening nr.4 1.Zołnierski 4x8-10 tempo 3030 (2min) (12,5kg/15kg) 5x25kg / 7x22,5kg / 7x22,5kg / 6x22,5kg (12,5kg/15kg) 6x25kg / 6x25kg / 5x25kg / 7x20kg (15kg/15kg) 8x20kg / 7x20kg / 7x20kg / 6x20kg (12kg/12kg) 8x22kg / 7x22kg / 7x22kg / 6x22kg (12,5kg/12,5kg) 9x20kg / 8x20kg / 6x22kg / 6x22kg [...]

03/02/2015 Dzien 80 DNT BTW 130/40/125 OFF. Przytrulam sie ogorkiem kiszonym, pol dnia mnie skrecalo z bolu #-P ale na szczescie na tym sie skonczylo. I tak nie przeszkodzilo mi to w zjedzeniu wszystkich posilkow, zaspokojenie glodu ponad wszystko%-) Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, multi, castagnus, wiesiołek Plyny: woda 2,5l, [...]

09/02/2015 Dzien 86 DT BTW 130/40/150 Trening nr.4 1.Zołnierski 4x8-10 tempo 3030 (2min) (15kg/15kg) 8x22kg / 8x22kg / 7x22kg / 7x22kg (12,5kg/15kg) 5x25kg / 7x22,5kg / 7x22,5kg / 6x22,5kg (12,5kg/15kg) 6x25kg / 6x25kg / 5x25kg / 7x20kg (15kg/15kg) 8x20kg / 7x20kg / 7x20kg / 6x20kg (12kg/12kg) 8x22kg / 7x22kg / 7x22kg / 6x22kg (12,5kg/12,5kg) [...]

Jeszcze żyję %-) 193cm, 98kg Cel 6% BF na lato, czyli zaczynam rzeźbic. %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bbafdeea48f64526bd84ce260feea1e5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aff7907ebd2e4510b9a396175b2c7967.jpg Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2015-03-26 00:01:23 Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2015-03-26 00:02:15

Chyba nie mam z tamtego okresu mam już po redukcji oraz filmik jakoś ze środka.. https://www.youtube.com/watch?v=vk7xkQLpCgQ /SFD/Images/2015/4/2/27d9227af23e44f6af9ca03f0f0aaf42.jpg Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2015-04-02 22:33:05

dzisiaj z gymu , wczoraj male ladowanie ww bylo ;) /SFD/Images/2015/4/6/bb63a1028eeb4792ba387e49c8c4af24.jpg /SFD/Images/2015/4/6/9228ab4c48044c6da0266e688e3c2238.jpg

[...] niema sie co poddawac trzeba zap*****lac Ostro . Mi tez mowili kiedys ze niebede nigdy wygladal A teraz pytaja o rady i rozpiski na wszystko . Serca i woli walki nikt nie odbierze slabe steony trzeba poprawiac i walczyc codziennie. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2015-04-08 15:09:43 /SFD/Images/2015/4/8/a97ca0e88fc546c9acfc3e5e3c43818a.jpg

8 dni Chcialbym podziekowac wszystkim za dobre slowa , Forma z roku na rok na plus mysle udalo sie kilka kilo miesa Dorzucic w tym roku znow pomimo opetacji i dwoch kontuzji. i /SFD/Images/2015/4/12/6f953d67e84f4b4897e267caca67f573.jpg Zmieniony przez - Center88 w dniu 2015-04-12 02:01:11

powrót do żywych po 3 miechach przerwy,póki co masówka 128kg na czczo,nogi odstają ale na tych fotach wyszły wyjątkowo ch**owo bo robione jakoś z góry,w rzeczywistości nie jest aż tak tragicznie%-) /SFD/Images/2015/4/16/cb10b9b8e2704d699c33a14a10828496.jpg /SFD/Images/2015/4/16/0a7754ee79e145e6895c0278e531f135.jpg

gore na masie dawalem kilka stron wstecz, to teraz dol na masie, 105kg, jeszcze z 5kg chce dobic /SFD/Images/2015/4/18/0e7bc90dac06469ebf4e05e6835ca92b.jpg lata leca a ja ciagle maly %-)%-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-04-18 12:53:58

Jutro chwila prawdy /SFD/Images/2015/4/18/675b27964ac8411482688e723dc92db3.jpg Zmieniony przez - Center88 w dniu 2015-04-18 13:13:27

IBFA SOUTH BOURMOUTH WCZORAJ 1 MIEJSCE CLASS 2 super zawody wielki ekran nad secena jak na olympi , wszystko zorganizowane super . wiecej fot niebawem ,czekam na oficjalnego fotografa .pzdr ekipa /SFD/Images/2015/5/3/4023241461024bd3bd346251cf5f4402.jpg Zmieniony przez - seb28 w dniu 2015-05-03 10:53:57

Graty Seb :-) Ja wczoraj drugi w 90tce na Herkulesie 2015, przegrałem z Mariuszem Bałazińskim /SFD/Images/2015/5/3/abe48e3a2d8b4814ba9c2d2747512f0b.jpg

W liverpool byl polish power Seba wygral swoje i overall Lukasz wygral novice a moja podopieczna Kat wygrala Figure trained Zmieniony przez - Center88 w dniu 2015-05-05 15:15:00 /SFD/Images/2015/5/5/87b1e358fb2b4c4689281c93643e38e2.jpg

Kasia Zmieniony przez - Center88 w dniu 2015-05-05 15:16:56 /SFD/Images/2015/5/5/59fd68a199aa41109bfb0a2c08f32e34.jpg

http://i69.photobucket.com/albums/i54/Dymekkk/Publiczne/19-05-2015/1.jpg http://i69.photobucket.com/albums/i54/Dymekkk/Publiczne/19-05-2015/3.jpg do zawodnika mi daleko ale widze ze temat spadl daleko na druga strone to wkleje %-) , masa 103kg

Troszke zaniżymy poziom ! :) /SFD/Images/2015/5/29/81ce46a5f3364ede883bc9230d147614.jpg /SFD/Images/2015/5/29/04e6070c76d04babab47887dfae32135.jpg