2015

I jeszcze z Emilem Kaleńskim /SFD/Images/2015/6/1/2454a2b42d4b451d8b49236e92b03c62.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-06-01 22:32:12

[...] różnego rodzaju mąk i zamierzamy poeksperymentować. W sobotę spotkaliśmy się ze znajomymi, którzy również byli na ME w Santa Susanna. Na pożegnanie dostaliśmy prezent, który będzie inspiracją do naszych działań kulinarnych :-) /SFD/Images/2015/6/8/85a08d3f56274eafae20cbb3e891099a.jpg /SFD/Images/2015/6/8/30b663dbb0b24e68b7068bb8df04f4e5.jpg

[...] http://www.youtube.com/watch?v=5qMPdbL8jWo http://www.youtube.com/watch?v=vD2RsCdN700 http://www.youtube.com/watch?v=Q0nUSvUjRaU A tak wygląda moja obecna skromna suplementacja oparta oczywiście o produkty Hi-Teca http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/6/8/2e1fbba67d9844a1859080cb87c0b403.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-06-08 22:10:33

/SFD/Images/2015/6/9/11a05931eb64494f8994bf0e185f2ee6.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-06-09 22:53:48

Chyba Red stracił czujność:) Wszystko pod kontrolą :-) /SFD/Images/2015/6/12/ee030d10c6bf4b069f9f258a3b958370.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-06-12 06:05:56

Dziś tylko aeroby, 45 min spaceru. Śniadanie - płatki owsiane 100g, migdały 15g, Hi-Tec WHEY C6 50 g, Witamin A-Z 2 tabs /SFD/Images/2015/6/13/06537255686743c59035d03fc1790a3f.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-06-13 07:37:49

Dzisiaj kolejny dzień spędzony na Pikniku Olimpijskim :-) Dokładną relację zdam jutro, pozdrawiam :-) /SFD/Images/2015/6/15/6d9d68befcc441789d064b8c1d1fab7e.jpg /SFD/Images/2015/6/15/e2b9218341c94a08b46b1a860065fd07.jpg

/SFD/Images/2015/6/18/0de259ba33d8473ba91ec412a34e0aec.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-06-18 20:10:00

[...] opuszczaniem bioder. Barki: 1. Odwrotny Butterfly Tricepsy: 1. Sznurki Bicepsy: 1. Uginanie przedramion wyciąg dolny Na koniec brzuch, 4 serie po 12 powtórzeń solidnych spięć. Kolejne fotki z niedzielnego wypadu do Wilanowa :-) /SFD/Images/2015/6/29/cfbb2a0b35764b60bea6dcf034187cb0.jpg /SFD/Images/2015/6/29/1492773e8d2440358b0a6c643f29bf6d.jpg

Nowy projekt Mojej Ani na głównej stronie SFD. Kuchnia Ani B. :-) /SFD/Images/2015/7/2/1e2ac85ccd3446c18bf57911d06e31c0.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-07-02 22:57:54

[...] Arnoldki. Później praktycznie to co zwykle. Troszkę powisiałam na bramie, żeby się porozciągać. Brzuch tym razem unoszenie nóg na ławeczce poziomej. Czuję barki mocno, zwłaszcza tył. Dieta bez zmian, chociaż wizualnie inna :-) /SFD/Images/2015/7/3/772526e8276b42749fcfe2ef59cf72ce.jpg /SFD/Images/2015/7/3/2be9e6b3d6cd40479ecad216f9494d2d.jpg

I kolejne danie Ani- torcik naleśnikowy na głównej SFD - jestem dumny z mojego Skarbu /SFD/Images/2015/7/6/d958fafc229c4f9ba25f403daced646d.jpg Dzisiejszy trening czworogłowy uda 1. Prostowanie 3 serie 2. Wypychanie na suwnicy 5 serie 3. Wykroki 3 serie 4. Przysiady sumo 3 serie łydka 1. Wypychanie ciężaru na suwnicy 5 serii 15-20 [...]

[...] przed tymi zawodami. Codziennie rano 50 min aerobów a w dni bez treningu siłowego często robię jeszcze 30 minutową wieczorną sesję aero. Nie będę tak wycięty jak w Opolu ale może to i lepiej. W rozpisce nie ma jeszcze 8 caps Omega 3 /SFD/Images/2015/7/13/8112dc95b1464ceeaee3958acd12580a.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-07-13 22:35:26

W ubiegłą sobotę byliśmy z Anią na pikniku charytatywnym oraz pokazie mody połączonym ze zbiórką pieniędzy na rehabilitację niepełnosprawnego Wiktorka. /SFD/Images/2015/9/24/c31aed8098e644a78e9101eb63e5ccd1.jpg /SFD/Images/2015/9/24/4b2df41bad2045d89c0446e06bb15abf.jpg

Ciut inne ujęcie /SFD/Images/2015/10/1/ff0c576c5c524512872a9aace30c10d4.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-01 09:33:37

[...] do karku - wyciąg poziomy jednorącz - ściąganie do ud - linki wyciąg górny Klatka: - wypychanie na siedząco - rozpiętki - przenoszenie za głowę Brzuch: unoszenie nóg na poręczach Taki prezent dzisiaj dostałam ;-] /SFD/Images/2015/10/5/b2f06c385c574cd789226a32c3e19003.jpg Upiec czy usmażyć? :-> Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-10-05 22:09:11

Wrocław - poranek /SFD/Images/2015/10/10/a47e8446a6524d1fa25db65d52275401.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-10 07:35:40

Trudno zgadnąć, widocznie to kategoria dla młodych :-) /SFD/Images/2015/10/12/69665382412e48f1944c6f49822c53a6.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-12 12:09:01

PP - weryfikacje /SFD/Images/2015/10/17/158aed2eca544b219e9703b4ba1e09a0.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-17 21:07:16

Jadę :-D GP Pepa - info... Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-20 14:09:10 Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-20 14:10:32