2015

jeżeli mogę w tym temacie :) SFD/Images/2015/7/28/2f6d104008c54b7096d12c54adac6efd.jpg Mała zapowiedź sesji zdjęciowej wykonanej dzień po zawodach "Kamienna Rzeźba" :) Więcej wkrótce na https://www.facebook.com/KamilAkielaszekTrenerPersonalny :)

to dobrze szybko w miarew i sprawnie to 1,5 kg na siebie wrzuciles ... a jaki masz limit w klasyku??? W klasyku 91kg, brakuje wiec te 4-5kg , bo w dniu zawodow mialem 86-87kg Do wiosny raczej tyle miesni nie zbuduje. Moze na 2015 osiagnalbym 91kg w maksymalnej formie.

[...] waga. Jezeli zdecyduje sie na start to pewnie mase bede robil do polowy stycznia. Zalezy jaki bedzie termin zawodow, im pozniej tym lepiej dla mnie. Jak masa nie bedzie satysfakcjonujaca to albo start na jesien, chociaz na Pucharze Polski ciezko bedzie powalczyc o wysokie miejsce, albo MP 2015 Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-11-12 13:54:01

wejdz sobie do dziennika z przygotowaniami do mp 2015

[...] z jego perspektywy ,natomiast forma na zdjęciu WOW. jak rozj**ie Gonzage to wyczuwam rewanż z Mirem W jakimś wywiadzie mówił prosto z mostu ,że pedałów nie lubi to lewakiem raczej nie jest. Zmieniony przez - xper w dniu 2015-02-24 08:01:27 Zmieniony przez - xper w dniu 2015-02-24 08:03:32 Zmieniony przez - xper w dniu 2015-02-24 08:04:42

../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png SFD/Images/2015/7/26/dfbb0406edda485abd7f789092913b8c.jpg SFD/Images/2015/7/26/f917b850d8994df8a577b81f71e269a7.jpg ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png [...]

SFD/Images/2015/7/26/54c5d7ba7b404fc789c144d9032dbda2.jpg SFD/Images/2015/7/26/17f4b283651c43e780d09cfc6f880e65.jpg ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png [...]

[...] z wzrostem 190+ wiec nie mówie że jest to niemożliwe :) Tutaj jeszcze zdjęcie że tak to ujmę przed nabieraniem masy :) Chyba waga 80 kg wzrost 190+ 2 lata temu :) /SFD/Images/2015/6/10/ee44d0e822d64745ab23bea25f91c132.jpg /SFD/Images/2015/6/10/1fc507f64bb54831a114fdc40b95eeff.jpg Zmieniony przez - kamiljasko w dniu 2015-06-10 22:57:27

[...] będę rok treningowy dzielił na etapy i pod trening ustalał diete ale na bierząco wszystko będzie rozpisane :) To chyba tyle jeżeli chodzi o mnie i najbliższą przyszłość . /SFD/Images/2015/6/26/d2e0218827b44d819b347835eb9ad4a0.jpg /SFD/Images/2015/6/26/dca34221a5944b7f8b532c57b938d96c.jpg Zmieniony przez - kamiljasko w dniu 2015-06-26 16:10:56

[...] 5)-5 całych jaj Tutaj jeszcze zdjęcie z siłownianej windy ^.^ Pierwsze filmiki wrzuce na dniach po lekkim przerobieniu aby to się milej oglądało :) /SFD/Images/2015/7/25/bacce75667bf4dc782b0d7e69e057b02.jpg Dzięki Doris ! :) Miło słyszeć !! :P Zmieniony przez - kamiljasko w dniu 2015-07-25 19:10:08 Zmieniony przez - kamiljasko w [...]

[...] się zmniejszają (też powoli) ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. /SFD/Images/2015/9/27/c796abdd6ed74348ba2c586002adefd8.jpg /SFD/Images/2015/9/27/93849a24781843a89e84a16fdc5d2bf4.jpg /SFD/Images/2015/9/27/dc53db68ad544c55b2356dc234031e11.jpg

[...] 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg witamina C http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg No i mamy 2015 rok. Mam nadzieję, że będzie o wiele lepszy od poprzednich lat :) dideek zapraszam :) Wstałam później niż zamierzałam i nie miałam możliwości wcisnąć jednego posiłku. [...]

[...] smakuje a robię go nie tylko tak jak tutaj mam napisane ryz kurak i trawa to jest tylko taki przykład :) jak coś poradzicie to zacznę wrzucać na bieżąco co jem :) Maślanka - nie pojawia sie u mnie w diecie. Tutaj to wyjątek :) Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-08-08 12:32:42 Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-08-08 12:55:26

[...] ? Tylko nie wiem ile powtórzeń ... 12 - 15 ? A co do diety. 2200 kcal 172 białka 220 węgli 70 tłuszczu Lepiej ułożone ? Boje się teraz że jak zaczne jeść prawie 700 kcal więcej to mi waga skoczył masakrycznie w górę. .. :( Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-08-08 23:00:44 Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-08-08 23:02:19

[...] DRUGI! Nastawienie: Lepiej niż wczoraj :) Dieta: Przez przygotowania weselne brak czasu na zakupy wiec muszę jeść to co mam w domu ... oby wytrzymać do soboty. Ćwiczenia: Orbitrek 60 min - między 3 a 4 posiłkiem. O godz 21. /SFD/Images/2015/8/12/987548f8296746fd9f60881f9e404a94.jpg /SFD/Images/2015/8/12/1b684fbb0f5f4ce6b1f324aec4c6b3dd.jpg

DZIEŃ TRZECI! Nastawienie: OK. Dieta: Brzuch pęka z przejedzenia ;) | zjadam resztki z lodówki (kurczak w galarecie). Mogę wcinać wafle ryżowe ? Ćwiczenia: Dzień wolny. /SFD/Images/2015/8/13/70053ee2f7194514ba76e9755f8df96e.jpg Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-08-13 22:03:07

[...] ... Dieta: Bida ... cały dzień w rozjazdach ... Ćwiczenia: Brak Wyniki: ... Myślałam że przy takim jedzeniu "na sile" waga pójdzie do góry a tu leciuteńko w dół. Zaskoczenie. Mam nadzieje że za tydzień będzie nieco lepiej. /SFD/Images/2015/8/17/c1e133d1dbe84177ae06130fcb8249a8.jpg /SFD/Images/2015/8/17/3affd00b8e3c46999452e392e96997ef.jpg

[...] rady zjeść ... Ale trening zadowalający. Jutro wrzuce screeny. Przyjmuje letrox. I jak już TSH i FT będą w dobrym stanie to mogę czuc się zdrowo i normalnie ? Organizm cały czas będzie " zepsuty" mimo leczenia tej tarczycy ? Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-08-17 23:46:29 Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-08-17 23:50:47

[...] i robic glupoty pt ciecia? Zdesperowana przestan stac ciagle na tej wadze...trzymaj miche bo ciagle masz rozjazdy w niej i to dodatkowo Cie doluje.Oprocz lekow jaka masz suplementacje, jak inne badania, cukry, insulina, zelazo, D3? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 18/08/2015 09:34:06 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 18/08/2015 09:34:33

[...] się ziemniakami i się dziwisz że nie dasz rady zjeść więcej wartościowych rzeczy..." Mój błąd. Najpierw zjadłam a dopiero potem sprawdziłam ile jest kcal .... Ćwiczenia: Orbitrek 60 min - między 2 a 3 posiłkiem. O godz 19:00. /SFD/Images/2015/8/18/00908aeb86d249dca1671dade677ed09.jpg /SFD/Images/2015/8/18/44f8d2ff66f949e7a8e42ffeeab02106.jpg