[...] stojąc 8x6kg/8x6kg/8x6kg/6x6kg (obc. na reke) 2B. Odwrotne pompki w oparciu o ławkę 10x/10x/10x/10x 3A. ‘21’ 3kg/3kg/3kg/3kg (obc.na reke) 3B. Kickbacks z hantlami na piłce 10x3kg/10x3kg/10x3kg/10x3kg (obc. na reke) /SFD/Images/2015/7/4/9e46fcd8f489459c92a32ae45a5c523e.jpg /SFD/Images/2015/7/4/3af7a1654c1e4440904ba74fdf27c0ba.jpg
[...] tułowia siedząc na piłce 4x 10-12 8x8kg/8x8kg/8x8kg/8x8kg 8x7kg/8x7kg/8x7kg/8x7kg 8x6kg/8x6kg/8x6kg/8x6kg 1a, 2a, ciezko z progresem, 6kg to tu juz duzo dla mnie, a nie mam juz wiecej 0,5 wiec nastepne musialabym dac 7 kg... /SFD/Images/2015/8/12/671d2fd8bce5426e952ff5b1848629c8.jpg /SFD/Images/2015/8/12/03b97e48cf6d4847b15ef4e9e1b4ef4d.jpg
[...] malo brakowalo @@-)) pozwolilam sobie na batona proteinowego) Zumba z youtube jako cardio %-) (w sumie cardio nie robie obecnie w ogole, dzis mialy byc plecy,ale cos mi nie szlo , wiec plecy beda jutro a dzis krotkie cardio w zamian) /SFD/Images/2015/8/21/747f1648dbe84634a05db01a4896dc7f.jpg Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2015-08-21 17:31:10
[...] ;-) Wciaz wiele pracy przede mna, ciazko idzie mi budowanie miesni, mimo,ze ostatnio sie nie opyerdalam %-) no, moze diete jeszcze musze dopracowac. Brzuch... no musialam sie spiac zeby bylo widac cokolwiek }:-( edit: Skasowane %-) Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2015-09-02 14:18:33 Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2015-09-02 23:25:45
[...] zrobić mocno plecy Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 5 x 10 Ściąganie drążka 4x12,12,10,10 Ściąganie drążka za plecy 4 x 10,10,8,8 MC 4 x 6 Ściąganie sznurków do pasa 4 x do upadku Dorzucam jeszcze dwie fotki żarcia %-) /SFD/Images/2015/8/4/a07bb47184fa4f968920bfbb7c2f3296.jpg /SFD/Images/2015/8/4/c05824dc01214fb1993b4c9e821b058d.jpg
[...] do upadku mięśniowego Uginanie ramion na maszynie 3 x do upadku mięśniowego Dieta -250g twarogu ze śmietaną rodzynkami i migdałami+WPC -200g kurczaka + 150g ryżu -szejk Popuriego - lunch protein + banan -omlet z 3 jaj +zdj %-) %-) /SFD/Images/2015/8/7/4097938a7c974fe0bf727a32beca00d9.jpg /SFD/Images/2015/8/7/91c15eb0194b4b56b8ad194e91ba69f0.jpg
[...] DNT, w sumie będzie szło ~4000mg/dzień DT - 3kaps przed snem DNT - 11kaps przed snem DIETA Dieta trzymana będzie 100% wg założeń, dzień w dzień takie samo menu /SFD/Images/2015/12/31/75b22ffa9d71449c90e790121283e24b.jpg TRENING Trening wg split'a, nie podaję konkretnych ćwiczeń oraz ilości powtórzeń bo z treningu na trening jest to zmieniane. [...]
[...] latami nie bedzie dochodzilo do zgonòw spowodowanych przez to coś bo lekiem tego nazwać nie można? Panowie przed przerzuceniem się na wynalazek przeanalizujcie stosowanie acardopodobnych lekòw w swoim otoczeniu i wyciągnijcie wnioski. Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-11-14 13:34:56 Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-11-14 13:38:10
a co myslicie o tym polaku z usa co leczy raka i nagral film ``rak to niezly biznes `` ? ile w tym moze byc prawdy? Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2015-11-16 17:36:45 Tyle samo prawdy co o innych rewelacyjnych metodach i lekach ktòre skrywa przed światem wielki i zły przemysł farmaceutyczny. Skoro chcecie leczyć miażdżycę, raka i inne [...]
[...] bardziej się postaram :p Ale po raz 3 nie podałeś argumentów dlaczego ta dieta jest beznadziejna :) prosiłbym o odpowiedz i nie skrytykujesz osoby która to napisała po prostu wyrazisz swoją opinię i pomożesz mi dokonać wyboru :) Zmieniony przez - Maciekunsa w dniu 2015-01-19 21:44:46 Zmieniony przez - Maciekunsa w dniu 2015-01-19 21:46:03
[...] tluste ryby i miesa do swojej diety, awokado, olej kokosowy. pioza tym mozesz dwa posilki spozyc w formie plynnej, upchnac w nich zdrowe tluszcze, wegle. Taka forma sie szybciej przyswoi i strawi. Plus dzialaj z treningami silowymi, masa misniowa troche ruszy. Tylko nie na 1600kcal ;-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-12-04 21:18:52
[...] bo nawet u nas na siłowni widzę ile dziewczyny potrafią a ja no nie ma co ukrywać cienki bolek jestem. Ale dlatego tu właśnie jestem: aby mieć więcej siły i dorobić się mięsa, więc chcę skorzystać z Waszego doświadczenia i mam nadzieję, że pomożecie, doradzicie i op******icie, kiedy trzeba :-) Zmieniony przez - emilys w dniu 2015-12-06 17:50:50
SFD/Images/2015/7/31/21ffeaea36d34e57aa606523c3cc565f.jpg Wymagania spełniam - Dlaczego ja ? : Wstyd się troche przyznać zgłaszając się do testu, ale nie używałem nigdy supli UNS, ogólnie nie używam dużo supli, jeżeli jakieś miałem to z testów sponsorowanych, niesponsorowanych(Próbki) noi tylko białka praktycznie używam. Dlatego chcę wystestować [...]
[...] włożonej pracy. Chciałbym przetestować następujące suplementy: http://www.uns-supplements.com/pl/p/AAKG-120-TABS/197 http://www.uns-supplements.com/pl/p/BCAA-800-150-tabs/196 http://www.uns-supplements.com/pl/p/GLU-TA-150-TABS/199 Zmieniony przez - archangle w dniu 2015-05-06 13:42:57 /SFD/Images/2015/5/6/25f7954ed34e4966af8b6dc947e1d47d.jpg
[...] do testow wybralbym aakg beta-ala bcaa 800 ;) to napewno podkreci moje treningi i pomoze w zrobieniu zyciowej formy na lato :) zdjecia troche takie z dupy bo nie mial mi kto zrobic, i jakos dosyc chudo wyszlo a waga 84 kg :P /SFD/Images/2015/5/7/6063439c147c4dedb988726c800e9ba3.jpg /SFD/Images/2015/5/7/6dd177b27e4a4f25892b84d26cb1d3f6.jpg
Zrobiłem z kalafiora bo brak brokuła na chacie %-) wypas jest! dzięki za pomysł :-) /SFD/Images/2015/5/24/62a148782c314301a84017261754712d.jpg /SFD/Images/2015/5/24/3fd657113ccd4ab499141d9b956eff2d.jpg
[...] uzupełnisz cały kompleks aminokwasowy + bcaa. Cena bcaa jest dwa razy wyższa od białka a więc napewno lepiej wrzucić w to miejsce odpowiednią ilość porządnej odżywki białkowej Bcaa nigdy nie stosujcie w trakcie oraz przed treningiem. Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-10-24 19:30:34 Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-10-24 19:32:57
[...] swojej porcji miesa nie zjadles to mozna ten bilans azotowy podbic sama lucyna. Bralea bcaa w innych celach no to glupota z twojej strony Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-10-24 19:49:07 Zużyłem już w swoim życiu z 50 kg bcaa, i zapewne ponad100 kg białka serw. Działanie bcaa jest zerowe, ja ważę teraz 110 kg i potrzebuję dużo materiału [...]
NABÓR - MEGA TEST HI TEC REDUKCJA - RYWALIZACJA 3 MIESIĄCE DLA 4 OSÓB!!!
