2015

[...] tym. podejrzewam, że m. czwórogłowe- to nasłabszy element w moim ciele. Night , dziękuję Wczoraj zdecydowałam się na nowy trening. Jest to Trening nr 3 by Obliques. 04.11.2015 Dzień 1.  Przed: rozgrzewka na rowerku stacjonarnym 7 min, rozgrzaniu stawów, Him i Ham z postu dla połamańców. 1. Martwy ciąg 5x8-10, 60sek przerwy  10x30kg / 10x35kg [...]

05.11.2015 DNT Trochę ospała dziś jestem. Cały dzień mam lenia. Zrobiłam sobie rozciąganie w połączeniu z leżakowaniem na podłodze pod relaksacyjną muzyczkę. Aktywność: spacery z psami+ok. 20 min. Aportowanie Miska Napoje: kawa, woda, herbata, Warzywa: pomidor, sałata /SFD/Images/2015/11/5/49ea426c64a346b5821438d83c31035f.jpg

/SFD/Images/2015/11/9/a0c5ad01071448deb849d45291ef040c.jpg Zmieniony przez - chernushka w dniu 2015-11-09 18:50:44

Dzień 11 / DNT / 14.11.2015 Samopoczucie: mam dziś DOMSy w plecach i dwójkach8-):-D Aktywność: spacer z psami Miska Napoje: kawa z cytryną, woda, herbata Warzywa: ogórek, kapucha kiszona /SFD/Images/2015/11/14/7a4d88aff4b34c43b11758d737351973.jpg

Dzień 14 / DT / 17.11.2015 od wczoraj czułam kłucie w okolicy serca, miałam też jakies dziwne mrówienia w lewej dłoni. Wczoraj na noc wypiłam krople Corvalol. Trening B Rozgrzewka: orbi 5min, Him i Ham, przysiady cc 1. Push press 5 x 8-10 60sek r. 2x15 x 10kg 8x20kg / 9x20kg / 8x20kg / 7x25kg / 2x25kg+6x20kg 12x9kg / 10x14kg / 10x20kg / [...]

Dzień 23 / DT / 26.11.2015 Trening A Przed: orbi 5 min, Him i Ham, rozgrzanie stawow, przysiady cc 1. MC 5 x 8-10 , pause 60sec. R. 20x20 10x45kg / 10x50kg / 10x60kg / 10x65kg / 7+2+1x65kg 10x40kg / 10x45kg / 10x50kg / 8x60kg / 6x65kg+4x60kg 20x20kg / 10x30kg / 10x40kg / 10x50kg /10x65kg 10x30kg / 10x35kg / 10x40kg / 10x50kg / 9x60kg Robiłam z [...]

Dzień 29 / DT / 02.12.2015 Trening A Przed: orbi 5 min, Him i Ham, rozgrzanie stawow, przysiady cc 1. MC 5 x 8-10 , pause 60sec. R. 20x20 10x50kg / 10x55kg / 10x60kg / 8x65kg / 7x65kg 10x45kg / 10x50kg / 10x60kg / 10x65kg / 7+2+1x65kg 10x40kg / 10x45kg / 10x50kg / 8x60kg / 6x65kg+4x60kg 20x20kg / 10x30kg / 10x40kg / 10x50kg /10x65kg 10x30kg [...]

Ciasto kokosowo-lniane /SFD/Images/2015/10/19/c68cbc3dc15e460db5d5bd4cd4ad83ba.jpg Idealnie pasuje do porannej kawy. *Składniki są podane na 1 kawałek. Mnie wyszło 4 porcje z foremki. /SFD/Images/2015/10/20/602a13cbfad84e9ea21f998347c4c81f.png Wykonanie: Wymieszać suche składniki + proszek do pieczenia (nie pamiętam ile, dawałam na oko) i [...]

[...] Bede sledzil, powodzenia! ;-) Tak jest, to bylam ja ;) Dzieki:) również on, zapowiada się bardzo ciekawie im wiecej tym lepiej ;) Bardzo mi milo, ze tyle "Sledzi" sie tu znalazlo:) Zmieniony przez - c4linka w dniu 2015-02-27 17:10:32 Zmieniony przez - c4linka w dniu 2015-02-27 17:11:35 Zmieniony przez - c4linka w dniu 2015-02-27 17:44:46

Dzień 5 - 16.07.2015 Trening Dziś tak jak i wczoraj noszenie 1,5 tony węgla. Z tą różnicą, że wczoraj wysypywałem głównie na ziemię, a dziś wyrzucałem wszystko na poziom brody i wyżej, przez co barki i ręce nieco teraz bolą. Dieta /SFD/Images/2015/7/16/60f298cfd1de4ffea23800057a41b6de.jpg /SFD/Images/2015/7/16/275016221e434eb0b427da9129034b54.jpg

[...] ?? Ograniczyć węgle czy tłuszcze ?? ( tłuszcze przytrafia mi się często przekraczać o 20-30 ( do końca redukcji mam 6 tygodni ) Przykładowa dieta z czwartku /SFD/Images/2015/9/13/861d7a5864704d0d8ff1ba085a7f46d3.jpg Foto aktualne bez napinki:) Na zdjęciu nie widac ale na brzuchu pod pępkiem jest jeszcze sporo tłuszczu ,w garść idzie [...]

18 lat waga 78 kg wzrost 1,80 m na klate biore 65 kg o to chodzi ????? bo tu kurde zadnej ankiety nie ma Zmieniony przez - siła12 w dniu 2015-06-03 21:19:51 Zmieniony przez - siła12 w dniu 2015-06-03 21:19:56 Zmieniony przez - siła12 w dniu 2015-06-03 22:12:43 Zmieniony przez - siła12 w dniu 2015-06-03 22:13:27

Sory za jakosc ale print scr mi nie dziala i musialem telefonem miej wiecej tak to wyglada na codzien zcasem jest inaczej ale chodzi o wstepnie czy dobrze robie. /SFD/Images/2015/7/23/f757e46ca2d04ef489bf18aa00e81a1e.jpg /SFD/Images/2015/7/23/ece5bdb1ed3f498ab3b7608454e42c61.jpg /SFD/Images/2015/7/23/31788567966d40ec8ae79fccad8b4def.jpg Zmieniony [...]

, /SFD/Images/2015/6/10/bc6a0f81f74a42a6b2dd7153244f2460.jpg /SFD/Images/2015/6/10/6a8428d6c57d40379ee9a6e25fd23d96.jpg /SFD/Images/2015/6/10/d08a3a2793cb4e4db8d24b83280ccbb9.jpg

chyba na masie bedzie szlo 350fatu z samych slodkosci http://ketodietapp.com/Blog/post/2015/03/24/60-amazing-fat-bomb-recipes to jest obled jak smacznie mozna jesc na keto, nawet jak by mnie ciagnelo do wegli to nie ciagnelo by mnie do jedzenia na weglach bo slodkie jedzenie weglowe malo syci i mniej smakuja, a tluszcze na slodko rozwalaja umysl [...]

Kilka moich fotek z ME, wkrótce krótka relacja. /SFD/Images/2015/10/22/b9990e5d269947fda66fc4ef6016576f.jpg /SFD/Images/2015/10/22/a47d485abe894e21a79aa474dfeb1385.jpg /SFD/Images/2015/10/22/1654b73f9193466aafb673f00cbcde19.jpg /SFD/Images/2015/10/22/8c3f239a0fde4edbb071c73603bfba61.jpg

[...] Sos słodko kwaśny 100g Jaja kurze 3 szt. Oliwa z oliwek 10 ml Filet z kurczaka 220g Ser twarogowy chudy 250g Białko wpc 60g I wpadły 4 kostki rafaello kokosowego :-{ Jakbym wiedział,ze 60 kcal ma jedna to bym w życiu tego nie tknął :)) Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-03-13 19:33:08 Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-03-13 20:05:21

[...] ? NIE. Czy osiągam to co chcę jedząc jak jem? TAK. To pytanie teraz - czemu miałbym jeść inaczej? Taka odp. Cie satysfakcjonuje ;)? Zadałeś to pytanie po wpisie z sernikiem na bazie twarogu i jajek, stąd moje pytanie co jest w nich złego ;) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-04-19 17:53:07 Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-04-19 18:13:27

[...] do takiego stanu,że zwijałem się z bólu brzucha :-) Dziękuje za otwarcie oczu pewnej osobie,że udowodniła mi,że na IIFYM można zrobić konkretny postęp,tak to bym pewnie nadal stał w miejscu :-) A tak prezentuje się mój shake :D /SFD/Images/2015/5/1/a42cab6a1a27441ea3eeb0e9e0c2e0b2.jpg Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-05-01 00:36:04

[...] też do czego używamy, ale jak np. do sernika to wg. mnie pierwszy lepszy będzie dobry :D no chyba , że trafimy takiego rzadkiego frajera :D Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-05-06 18:43:36 Bardzo śmieszne wiesz %-) Chciałabym nawet co 4 dzień je jeść - chociaż nie wiem czy bym wytrzymała }:-( Nie pamiętam kiedy jadłam ostatnio ale coś [...]