2015

[...] tak jak moje cycki %-) Teściowa dzisiaj mnie powitała tekstem: "Gdzie masz cycki? Przecież Ty w ogóle nie masz cycków. Masz tylko brodawki - jak koty" %-) Sobota 21.03.2015 DT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, krwawnik+przywrotnik+pokrzywa x3 Warzywa: przecier pomidorowy, pomidor, ogórki kiszone, kapusta kiszona, ogórek małosolny + [...]

Piątek 27.03.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, krwawnik+przywrotnik+pokrzywa x2, kawa Warzywa: jarmuż, kalafior, 4-5kosteczek ziemniaka, brukselka, rzodkiewka, zielony ogórek, kiszony ogórek + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka + łyżka śmietany 18% do zupy Miał być trening ale po pracy położyłam się spać i jak się obudziłam [...]

Czwartek 09.04.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa, krwawnik+przywrotnik+pokrzywa x3 Warzywa: ogórki kiszone, kapusta pekińska, rukola, rzodkiewki, jarmuż, por, suszona włoszczyzna + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka, chelat magnezu, chelat wapnia, wywar na kościach do zupy pomidorowej [...]

Poniedziałek 13.04.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa z mlekiem bez laktozy, pokrzywa+przywrotnik+krwawnik x3 Warzywa: jarmuż, kapusta pekińska, rzodkiewki, pomidor, koncentrat pomidorowy + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka, chelat magnezu, chelat wapnia Miał być rower ale z powodu pogody musiałam zrezygnować. Za to [...]

Środa 15.04.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa z mlekiem bez laktozy, pokrzywa+krwawnik+przywrotnik x2, herbata zielona Warzywa: główka młodej kapusty, pomidor, por, koncentrat pomidorowy, marchew, suszona włoszczyzna + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka, chelat wapnia, chelat magnezu, wywar z kości wieprzowych do [...]

Czwartek 16.04.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa z mlekiem bez laktozy, pokrzywa+krwawnik+przywrotnik x2, herbata zielona Warzywa: kalarepki, rzodkiewki, pomidor, por, koncentrat pomidorowy, marchew, suszona włoszczyzna + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka, chelat wapnia, chelat magnezu, wywar z kości wieprzowych do [...]

Piątek 24.04.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa x2, Warzywa: pomidorki koktajlowe, kapusta pekińska + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka, chelat wapnia, chelat magnezu Spotykam się ze starymi (i wiekiem i długością znajomości :-D ) znajomymi i zostawiam sobie ostatni posiłek do zjedzenia z nimi :-) Najwyżej przekroczę [...]

jedzenie sobotnie /SFD/Images/2015/12/14/d42a7a3ce81e453f8ab007fe2884b83e.jpg /SFD/Images/2015/12/14/130e840cd7eb42cb9282b413e62db5f8.jpg piątkowe śniadanie i drugie śniadanie /SFD/Images/2015/12/14/61c73130153c464f92d794774ceac78a.jpg Zmieniony przez - atu777 w dniu 2015-12-14 23:33:28

Karkówka mi się dzisiaj ładna trafiła na promocji i nawet dobra%-) /SFD/Images/2015/12/16/61c4096fb5ec4ab5a6ea9d128e572790.jpg /SFD/Images/2015/12/16/7da06cdcacbc406bab5a082d21599607.jpg /SFD/Images/2015/12/16/f38c5985e5e74068948a5be49c70622a.jpg /SFD/Images/2015/12/16/f8c7ad4801024785829ef1b957b05164.jpg

kilka okładek czasopism /SFD/Images/2015/6/13/50d0179e577b4796bbb256d877e2e703.jpg /SFD/Images/2015/6/13/cf21638db44f4033a58c9a72f639d19c.jpg /SFD/Images/2015/6/13/11d6b3d5dca649b7a7c0b11fe357e889.jpg /SFD/Images/2015/6/13/61d14241aa644d78a2e87c666882d802.jpg

[...] 2-3 tyg max pociągnąć tą redukcję i zacząć masę.1,5 miesiąca(ogólny staż po dwuletniej przerwie i pracy w holandii, bez diety) pracy za mną z wagi 94 na 82: /SFD/Images/2015/10/6/8c229398f4334b6c94fa8f323d91ba22.jpg /SFD/Images/2015/10/6/4549e1dfd1f5468fbee958d5b69e5ac3.jpg /SFD/Images/2015/10/6/36ff7c12c27c43af89808150e11d0ec3.jpg [...]

[...] jestem chucherko więc wygląda to zaiste słabo Temat czytałem, muszę jednak lepiej popracować nad doborem makro, jakieś pieniążki się znajdą na to wszystko. /SFD/Images/2015/12/3/a19f86b3102647418e17c7ef864ce584.jpg /SFD/Images/2015/12/3/19fcb6cdfada41a09c0ddaffb936b60e.jpg /SFD/Images/2015/12/3/b2806f7f19804e95ac0d25f8a1029335.jpg Zmieniony [...]

[...] że się to w końcu jakoś ruszy, mam wrażenie, że jakaś opuchnięta jestem. Brzuch coś spadł niby tydzień temu, a teraz to samo. No i jeszcze posiłki z wczoraj: /SFD/Images/2015/6/4/f08ca4c8a8a3433680aabd4b0a02f49c.jpg Zmieniony przez - linka2210 w dniu 2015-06-04 09:12:25 Zmieniony przez - linka2210 w dniu 2015-06-04 09:15:23 Zmieniony przez [...]

[...] zanika. Aby był jakiś wynik w niedziele..... W niedziele również biorę się za pieczenie chlebka. Ćwiczenia: Orbitrek 60 min - między 3 a 4 posiłkiem. O godz 22:30. /SFD/Images/2015/8/14/01171a0bbb46443c80c19718e3afb799.jpg /SFD/Images/2015/8/14/bff6b16528874ae89625809ab2fc7191.jpg Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-08-14 21:16:47

Zdecydowałam się po wielkim płaczu na wrzucenie zdjęć ... błagam pomóżcie ... :-( Bardzo chciałabym wierzyć że się uda ale nie potrafię się przekonać ... :-( /SFD/Images/2015/8/18/99f3284ec49941019b5ff67d03746867.jpg /SFD/Images/2015/8/18/5e683f267aab424c9291d4e66654de8c.jpg /SFD/Images/2015/8/18/5a35235dd1944f11afb62212e9540acd.jpg

[...] Znowu praca od 7 do 22 ... jeszcze tylko 3 dni ... musze dac rade. Dieta: Mogło być lepiej ... słaba równowaga makro miedzy posiłkami. Ćwiczenia: Brak.......... /SFD/Images/2015/9/9/304a84e0a30a4b00b5cac47d9d14f6e8.jpg Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-09-09 23:07:26 Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-09-09 23:09:10

DZIEŃ 35! Nastawienie: Nawet niezłe. Dieta i cwiczenia bez szaleństw Dieta: Git Ćwiczenia: Siłka /SFD/Images/2015/9/17/1879605b39294e3db9283b6240d7ddfa.jpg /SFD/Images/2015/9/17/5fd9ccbd35f64a2e91f54243a0dc8bc2.jpg Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-09-17 02:10:00

Witam 14 maj 2015 . Testujemy pigułki UNS Dziś dzień nietreningowy. 11h w pracy 3 dzien z rzędu.. jeszcze jutro, jutro o 7:30 lece zrobić barki w 40 minut, także będzie ostro !. Zarło dziś : 100 g owsa, 4 jaja, worek ryżu, 500g szynki wieprzowej, twister kfc , tortilla składana osobiście, 200g twarogu , 3 naleśniki. 3 329 kcal b: 208 g ww: 250 [...]

[...] rzymskie mini, twarog 200g , 120g owsianych, 4 jaja i rosołek hehe , pare merci, podbiło kalorie 3 377 kcal b: 171 g ww: 352 g tł: 143 g Suplementacja : SFD/Images/2015/7/24/270491764660453a9625aed685900c67.jpg Zestawik przedtreningowy, krea , bcaa, beta alanina, lecytyna, wit c z rutyną, asparganin, black bombs. Białko IHS Supreme [...]

17.05.2015 Witam trening zrobiony :) dziś atakowałem nogi i brzucho. Nogi : Przysiady : 60kg x 10 100kg x 10 120 x 3 120x3 120x3 dropset 100 x3 60 x max wypychanie nóg na suwnicy 250kg x 10 290kg x 6(talerze mi spadły.. choojowa suwnica) 290kg x7 320kg x7 Przysiady na hack maszynie 30kg na strone x 5 jw 45 kg na stronie x5 55kg x3 wyprosty nóg [...]