2015

cos forum szaleje prosze o zostawienie tylko jednego posta :D Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-06-09 09:55:46

[...] pionie i deska 15s przerwy miedzy seriami, duszno bylo pot sie ze mnie lal wiekszosc treningu :D a ja ci powiem, ze 5 mniejszych posilkow chyba jest lepsze dla mnie, nie mam tak rozepchanego zoladka i jakos mi lzej i fajniej jak czuje ze sie nie przejadam choc ciezko bylo mi to rozplanowac :) Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-06-15 10:03:29

markoto, a po kettlach lepiej z kręgosłupem coś? Tyle się nasłuchałam, że to genialna sprawa na problemy z kręgosłupem..... zazdraszczam kettli ;-) a czemu zazdraszczasz? trzeba kulkę wziąć między nogi i jedziesz swingi :P Zmieniony przez - antheya w dniu 2015-06-19 23:52:33

Dokładnie tak ;-) generalnie mięso mamy chude w ciągu dnia a na kolację ryba. Jeśli to łosoś to wtedy tłuszczu z innego źródła nie ma. Źródła tłuszczu to fistaszki, migdały (masło orzechowe), olej lniany, z wiesiołka. Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-06-21 19:34:30

No! :-) Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-06-27 13:05:59

Super że ruszyło :-) Zmieniony przez - teija w dniu 2015-06-27 15:52:38

Markoto, za rok scena w Opolu? :-) Ładnie leci, graty! Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-06-27 15:59:43

No! :-) Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-06-27 13:05:59 :-)

nie tu . przepraszam :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2015-07-02 09:46:03

no treningi dosc wykanczajace, splywam juz na rozgrzewce :D a dzis nogi w planie , obym to przezyla :D Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-07-10 11:31:06

09-07-2015 dzień 141 DNT mam poobijane rece i obtarte dlonie od tej nauki :D kurka ale mialam kijowa koszulke, juz byla prana a kiedy sie poce kicki z niej sie kleja do ciala i pod koniec treningu mam czarne pachy- slowem zadalam szyku na treniengu :D mi si etak niesttey robi kiedy mam na sobie koszulke ladiesowa :/

ja chyba musze sobie lupe kupic :) bo kurka wpatruje sie wpatruje i nic :D ale dzieki dziewczyny :) Corum no pewnie masz racje, ja ma tam w ogole namieszane i skrzywienia i niestabilnosci i dyskopatia i poglebiona lordoza i jakies niedomkniecie kregu no caly wachlarz Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-07-17 17:53:50

[...] Nie wiem jaką sylwetkę sobie wymyśliłaś i w jakiej wadze sobie siebie wyobrażasz, ale jak na moje to już minus 5 kilo i byłoby całkiem spoko. Ba. Już jest całkiem spoko. Tzn. Ok, niby zdawałoby się, że ta waga jest za wysoka przy twoim wzroście, ale damn, no ja bym ci ie dała nadwagi. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-07-17 18:08:39

Dziękuję };-) Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-07-18 09:57:22

Właśnie to własne życie mnie zaskoczyło trochę ;) No to może 2x4 to nie będzie duży wstyd %-) Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-07-22 08:46:27

i pomiary /SFD/Images/2015/7/23/a5069bb1268d4cd591b773f0089852b8.jpg

To miejsce gdzie wnętrze uda jest wklesle Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-08-01 10:48:36

09-08-2015 DNT dzien 174 na czczo z rana bieg 45 min ale nie wiem ile km bo mi endomodo sie z gps nie polaczyl miska taka se, wyjsciowa wiec nieliczona I - jajecznica na szynce, chleb gryczany, masło, pomidory, kawa z mlekiem II - karczek, zeberko, ziemniaki, salatki warzywne, magnum, kawa z mlekiem III - chleb gryczany, masło, szynka, pasztet, [...]

Markoto, z jednej strony rozumiem Twoja frustracje. To takie demotywujace gdy sie daje 110% a tu lipa. Z drugiej strony, naprawde, powoli osiagasz cel. Mysle, ze powinnas przez chwile sprobowac nieliczenia, a pozniej wrocic ze zmieniona strategia. Rowniez trzymam kciuki:-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-08-13 08:47:18

zalegle pomiary od ok 16:00 30.07 do 12:00 31.07 bez jedzenia, potem 1 dzien jedzenia szpitalnego /SFD/Images/2015/8/13/9c9fea1840024ca5bf22990b9c0e4e3f.jpg