2015

Stan boskości to może w 2015 %-)

. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2015-01-01 20:52:23

Przy CC mozna dac 2 HC dzien po dniu? wyglada to tak ze mam: pon nogi HC wt klatka bic HC sroda wolne LC czwartek barki tric MC piatek plecy MC sobota wolne LC niedziela wolne LC Nogi, klatka biceps priorytety Zmieniony przez - AO11 w dniu 2015-01-01 22:46:32

[...] CC mozna dac 2 HC dzien po dniu? wyglada to tak ze mam: pon nogi HC wt klatka bic HC sroda wolne LC czwartek barki tric MC piatek plecy MC sobota wolne LC niedziela wolne LC Nogi, klatka biceps priorytety Zmieniony przez - AO11 w dniu 2015-01-01 22:46:32 można czemu nie :)

Czy trzymając dietę palenie 2 papierosów dziennie spowoduje jakieś skutki uboczne czy 2 faje nie mają żadnego wpływu na kondychę i wyniki siłowe? Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2015-01-02 20:54:20

Chciałbym się dowiedzieć który produkt z tych dwóch jest "zdrowszy" /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/24ada9d0e8904013a821038a69350dec.JPG Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-01-03 15:28:42

Witam, ile b/t/w i kcal na redukcje sobie ustawić? Wiek 27, waga 89, staż 3 lata, trening push/pull 4 tyg (ostatnio niewiele ćwiczyłem), bf z 18-20% na oko Zmieniony przez - tytex w dniu 2015-01-04 18:01:09

Słoiczki gerbera to idiotyczny pomysł i mówię to zdecydowanie delikatnie. A wytłumaczycie mi, jako laikowi w sprawach odzywania, co jest złego w tych słoiczkach? Bo tyle się słyszy w reklamach: 'warzywa gotowane na parze, itd...', a i cena niska nie jest... Zmieniony przez - hayabusa987 w dniu 2015-01-05 18:34:19

[...] z dziurkami pod pokrywką (jak do pieprzu i soli). Do przyprawiania używam np. mieszanki ziół (nie ma cukru i takich tam). Jakie inne mieszanki ziół polecacie do mięsa, jakieś własne mieszanki? Np. curry z czymś, żeby sobie to wymieszać w takim pojemniku i mieć 3 rożne rodzaje przyprawy. Zmieniony przez - Qbcia w dniu 2015-01-07 17:39:29

Załóż osobny temat do tego, lepiej będzie odpowiedzieć. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-01-08 14:56:43

Załóż osobny temat do tego, lepiej będzie odpowiedzieć. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-01-08 14:56:43 Wiem wiem .. Wybaczcie ale Domer pisał już wczoraj czy przedwczoraj zebym wrzucil tutaj zrzut bo sie klocilismy co do ilosci kurczaka i ryzu hehe ale jak dokladniej ja sprecyzuje to oczywiscie dam do oceny :) narazie bazuje na tym ...

Czesc wam, jestem w trakcie ukladania diety:) BMR wyszedl mi 2839 kcal (waze 91kg) Bialka powinno byc 2g na kg masy czyli w moim przypadku 182g bialka, czyli 182x4=720kcal Rozumiem, ze powinieniem dostarczac 720cal z bialek Jak to wychodzi w przypadku WW i T? Zmieniony przez - pecio w dniu 2015-01-08 17:17:35

[...] osobnik musi spożyć minimum : 80x24 = 1920 kcal Nasz osobnik trenuje 3 razy w tygodniu stąd też : 1920x1.2 = 2304 kcal Po szybkiej matematyce wyszło nam że nasz „model" musi zjeść minimum 2300 kcal na dobry początek Po obliczeniu naszego zapotrzebowania kcal czas przejść do kolejnego etapu Zmieniony przez - pecio w dniu 2015-01-08 18:14:00

[...] jednak, żeby moje nawyki źle wpływały na sposób odżywiania, dlatego też mam do was pytanie. Do ilu g cukrów prostych zawartych w takich płateczkach będzie ok? (Moje dotychczasowe mają 9,5g/100g cukrów lecz nie dodanych, a te które chcę zakupić będą miały 9g/100g lecz będzie tam sacharoza) Zmieniony przez - Daxll w dniu 2015-01-09 06:41:30

[...] 27 lat oraz 60 kg. Cwicze 5x w tyg w domu z niewielkimi ciezarami. Z obliczen mi wyszlo ze powinnam jesc 2300kcal. 120g bialka,340 WW oraz 51g T. czyli BWT 20/60/20 % czy to jest ok. chcialabym zbudowac miesnie i spalic tluszcz. Z natury mam szybka przemiane materii. Moze mi ktos pomoc??? Zmieniony przez - malwinka w dniu 2015-01-09 16:05:00

Hej, Jezeli dana osoba porzebuje np 3000kcal zeby utrzymac wage, to ile kcal trzeba jeszcze dodac zeby bylo na mase? Zmieniony przez - pecio w dniu 2015-01-09 18:47:38

a będziesz jadł po obróbce czy przed? sam sobie odpowiedz : ) jajko nie nasiąka wodą jak ryż, więc to nie ma znaczenia. Zmieniony przez - Xevisek w dniu 2015-01-10 01:16:02

[...] jest dobre na redukcji albo na masie? Mowa tu o 80g brązowego ryżu +200g indyka. Głownie chodzi mi tu węgle, albo sam ryż. Brązowy podobno daje energie na dłuzszy czas w porównaniu do białego. Więc czy w takim wypadku warto np jak juz jemy ten posilek tak późno to jeść go z białym ryzem?? Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-10 20:52:25

Oraz 2 pytanie (sory ze w oddzielnym poscie) Jak sie mają warzywa w diecie? Niestety tak samo jak na masie je nie jadłem, czy winą mogłobyć to że mnie zalało przez to? na redukcji tez ich nie jem i raczej jak coś zjem to jest to mała porcja ogóreczka. Jak to wpłyaw na organizm? Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-10 21:03:03

[...] tez chyba maja blonnik.. albo taki ryz... No i jakie najlepiej warzywa polecacie? I serio powtarzam pytanie jakby ktoś mógł ile warzyw dziennie trzeba zjeść żeby ten błonnik był zachowany? i ogolnie te mineraly i witaminy - chociaz od tego mam tabletki od activ lavba chealated minerals Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-10 21:20:40