2015

[...] owsiane, 10 g otręby gryczane, 70 g białka jaj, 10 g migdały siekane, cynamon, kakao, 5 g mąka pszenno- żytnia, 50 g borówki, 20 g WHEY UNS + 30 ml mleko do kawy SFD/Images/2015/7/30/7004093891474e9195e8d3ad427d6e57.jpg 2. POZA DOMEM- pól ciasta fasolowego /-) 175 g fasola czerwona konserwowa, 55 g białka jaj, 20 g żółtko, proszek do pieczenia, [...]

Jesteśmy już od 1,5h na hali...zawody jeszcze się nie rozpoczęły :-) /SFD/Images/2015/10/18/5c5b21bf7584431ba0591838c423d983.jpg /SFD/Images/2015/10/18/b9e5d795996a41dea6f9b85621f395d5.jpg ehh Robert (świetna forma) mi przysnął :-) Z lewej organizator zawodów Pan Albert Szczygielski /SFD/Images/2015/10/18/41e863c432ee4d55aa602342895a71c1.jpg [...]

Fitness Kobiet /SFD/Images/2015/10/18/2c308101bad24602b199d21f5fff0e06.jpg /SFD/Images/2015/10/18/5b4a101f50194d9ab08baa6115301fde.jpg /SFD/Images/2015/10/18/3a8d82d4705d4671b4cd47f789ce3333.jpg /SFD/Images/2015/10/18/cc4d208ca871493abd0e385cddeecb70.jpg /SFD/Images/2015/10/18/29bceca1ccb84fda820d22f45f84256c.jpg [...]

II BLOK DEKORACJI /SFD/Images/2015/10/18/ad96306c4d3247728a63a4e42423b967.jpg /SFD/Images/2015/10/18/5250e6e40c574419b5c344fd98d5d335.jpg /SFD/Images/2015/10/18/d703b76bcda14fdc9e1fa19476586de1.jpg /SFD/Images/2015/10/18/4ad4fcea2695450bafe4201acc6afb4b.jpg /SFD/Images/2015/10/18/90f4d9255f1c4642a30261d535d5ef6e.jpg [...]

[...] (100g), owoce (400g), jabłecznik, smietana, mus, migdały (20g) do kolacji 4g kreatyny, 50mg ALA, 500mg NAC, 1 cps omega 3. 8. 3g argi, 2g BA, magnez 100mg, /SFD/Images/2015/9/28/2b6caaf77e6c44b9b608e4d31cf152eb.jpg /SFD/Images/2015/9/28/b1a37df7e0d64833adb029082957b451.jpg /SFD/Images/2015/9/28/5e70efbba71642ed9fd99ffa06c1eae9.jpg [...]

[...] + deser z ciastek, musu i smietany, wino, olej lniany, migdały, banan, żelki 8. przed snem 5g argininy, 1 cps zmb6, b-komplex, czosnek w kapsach, imbir, kurkuma /SFD/Images/2015/10/8/4b8b0b1175a64ce1a582f55f71e3d77c.jpg /SFD/Images/2015/10/8/06f1740b1c9e44248e256eba4dc304d9.jpg /SFD/Images/2015/10/8/86cd80bf959d4a8c95aa172239e0a6d1.jpg [...]

[...] xtra 10g, 10g kolagenu, 5. Białko 40g, carbo 45g, kokosowy 5g, czekolada 15g, zelki 10g 6. Wołowina+sałatka+deser 7. Kasza gryczana, drób, sałatka, owoce, deser /SFD/Images/2015/10/26/c16969479bab4100b401456944362759.jpg /SFD/Images/2015/10/26/7660b8239ae24092b0f1603bf6dfd822.jpg /SFD/Images/2015/10/26/cb2db61a39c843f79894d733f2d078c3.jpg [...]

[...] chleba białego, 280g piesi z kurczaka, 100g parówek z szynki %-), 150g warzyw, masło 3g, oliwa 5g, ser edamski ok 40g, smoothie z 200g pomarańczy i 100g banana /SFD/Images/2015/11/13/2c2fc0d9e44b43e1b3321dca033115ee.jpg /SFD/Images/2015/11/13/28f1ca1c7a25401691c918cd89f80c3a.jpg /SFD/Images/2015/11/13/8e1d99d0e4e04f6794a3d02899b86561.jpg [...]

[...] 60g), mieso z ud kurczaka 60g, warzywa 200g, 8. 100g gryczanej niepalonej, 20g białka, 200g bananów, 10g orzechów brazylijskich, 30g wafli ryżowych, 80g dżemu /SFD/Images/2015/12/13/d1d65f10c44c45bcb97d0c9d09862d16.jpg /SFD/Images/2015/12/13/011890581ad240e48308b72946c9ba7a.jpg /SFD/Images/2015/12/13/9016c55d2f1241a5bdafb335f6d6bdef.jpg [...]

13.06.2015 Sobota, DNT 14.06.2015 Niedziela DT Dzień4. 1. wyciskanie sztangi wąsko na płaskiej 12 x 28kg 1 x 12 x 31,5kg 1 x 8 x 33kg 1 x 6 x 33kg 2. uginanie sztangi stojąc 2 x 10 x 18kg 1 x 9 x 18kg 3a. francuski jednorącz siedząc 7kg 3 x 10 3b. uginanie ramienia ze sztangielką w [...]

[...] TESTU MASOWEGO HI TEC ! Na początek dziękuje całej ekipie Hi Tec za możliwość wzięcia udziału w teście jak i przedstawienia swojej formy po 12tyg masowania. :-D /SFD/Images/2015/12/31/b11d2611bf084693afd9f5619719106d.jpg 1. Whey C-6 – jak dla mnie najlepsze białko w tej klasie cenowej , smak orzechowy bardzo dobry . Zjadłem dwie puchy tego [...]

/SFD/Images/2015/12/31/755ffc4486904f54bf76c8e93b8396de.gif /SFD/Images/2015/12/31/e7679c4a54064eafabc8f208ab93b16e.gif POSIŁEK I Wieprzowina, szynka surowa 200g Migdały 20g OMEGA 3 5g /SFD/Images/2015/12/31/5f0fe26bb78749df90c1d8a25afdc00f.jpg /SFD/Images/2015/12/31/1eb95def69ae48b6bdf8d858c50008c5.jpg [...]

Moje fantazje z jajkiem i owocami %-) /SFD/Images/2015/12/31/c7fcda24134d439a84a29ff5f6f8fa56.jpg /SFD/Images/2015/12/31/06da454bbf8c44bcabe0f37169aa56ea.jpg /SFD/Images/2015/12/31/025352425fd5499aa8bd0568391ac844.jpg /SFD/Images/2015/12/31/fc7cf1bc40844915869b3896573cdedd.jpg Jajcownica i zupa %-) [...]

/SFD/Images/2015/12/31/c8b868955bab427290491fa3af541149.gif /SFD/Images/2015/12/31/4b903025ca0949edb2a8dc1a4cbfe7ac.gif Mięso z ud kurczaka bez skóry 250g Wołowina - udziec 440g Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g Orzechy włoskie 30g Oliwa z oliwek 30g Śliwki 200g Sok pomidorowy 600g RAZEM: B:228g ; TŁ: 106g ; WW: 34g ; KCAL: 1989 [...]

[...] Przyszły mi w końcu buty. Przymierzyłem i chyba jest ok. Trochę na styk - jutro przetestuje po raz pierwszy i zobaczymy jak to wyjdzie w praniu :-)) /SFD/Images/2015/11/12/17984f15abb9412598440b34368333e3.jpg Micha: Pierwszy dzień NT na nowej misce , wszystko wg założeń - z małymi zmianami w jakichś warzywach lub owocach ale tutaj [...]

[...] dzieje) Czyli że to nie refluks?? Aaaa i jak odstawiam/schodzę z metki to w niedługim czasie wszystko mija i zapominam że coś było nie tak Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-01-14 23:47:40 Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-01-14 23:58:43 Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-01-15 00:03:11 Zrób sobie gastro będziesz wiedział na czym [...]

[...] + mięso z grila 400g + dużo warzyw + mała porcja lodów 2. 200g wołowinki + banan 3. białko 70g + lniany 50ml 4. salałtka warzywna + 100g kurczaka w galarecie /SFD/Images/2015/12/31/6aa0d397762346fe82a1507b007a31eb.jpg i mały deser - po treningu więc można było sobie pozwolić ;-) /SFD/Images/2015/12/31/365ea233cbc9478986bd0421314559f0.jpg [...]

[...] - 10x37kg/37kg/37kg modlitewnik - 10x37kg/42kg/42kg hantle stojąc - 10x15kg/15kg/15kg + 90min grania w piłke obiecana fotka dodatkowa bez trzymania brzucha %-) /SFD/Images/2015/12/31/8cdc0d070c264d399d188b67624c4d1c.jpg filmik niespodzianka ;-) już sił brakowało co zobaczycie na filmie.. i jakieś choojowe radio grało %-) Ogólnie robi się [...]

[...] ryż 100g + 400g kury + warzywa 2. jajecznica 5jaj + razowiec 3. białko 70g + oliwa 50ml 4. twaróg 250g + słodzik + 30ml oliwy W między czasie jakiś owoc wpadł /SFD/Images/2015/12/31/77cbea35fe4d482a817fa14c54bdd98d.jpg srr za nadjedzone ale zapomniałem o fotce :-D http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png KOKSY yellow burn - 1kaps rano i [...]

[...] piersi z kurczaka + warzywa + 10ml lnianego 4. 75g makaronu pełne ziarno + 150g piersi z kurczaka + ogórek 5. 100g łososia + 50g mozzarelli Zdjęcia posiłków: /SFD/Images/2015/12/31/dd4eb6a8dd5148a39c42b032a2a68932.jpg /SFD/Images/2015/12/31/1837252ab0464cd187c46c85b72946fb.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Yellow Burn: 2 kaps [...]