2015

[...] kolacje W + T 100g płątków, kakao, cynamon, słodzik i lniany rano cardio 35 minut wieczorem wyjazd i mały wywóz mebli z lokum więc można podciągnąć pod aktywność jakąś tam%-) przy okazji z głównego zapasu wyrwałem 4 sztuki lodów, są tak twarde, żę godzina w samochodzie i dalej kamień%-) /SFD/Images/2015/7/12/28deab14dbbe4d07a9565efefccf6512.jpg

Aktualnie to.co na bieżąco wylatuje SUITS THE LAST SHIP HANNIBAL THE STRAIN POWER BALLERS TRUE DETECTIVE UNDER THE DOME TYRANT plus wiele za mną A na wiele po prostu trzeba czekać bo po kończyły się sezony%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-07-15 22:13:22

[...] potrzebowałem jednego dnia luzu wróciłem po 21 z roboty i miła niespodzianka nagrody za konkurs i comiesięczne wsparcie! Dzięki ACTIVLAB! dziś rano 25 minut cardio i nie długo spadam coś zarobić%-) wieczorem chyba plecy jak się wyrobię bo siłka do 21 00 albo 21 30 już nie pamiętam /SFD/Images/2015/7/18/7a8e6c1f6a484967a5416d8a4841d9dc.jpg

[...] w domu 100g kaszy, kura, warzywa + paczka wafli i z nudów 88-) - cała paczka na suchara tych płatków z foto Frosted Flakes -2 op. lidlowych lodów masło orzechowe posiłek po treningowy rozciągnął się na ponad 2g zasnąłem na kanapie obudziłem się koło 2 i tylko transport do wyra @@-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-07-19 08:00:04

obecny rano \-) :-)) ktoś ci minusa wj**ał , wyrównam ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-07-21 22:30:23

tego Twojego znajomego kojarzę ale to nie on tylko jego kolega z bujną brodą%-) ciastka odkupione ale jutro znowu muszę dokupić%-) a masło od łysego starczyło na 8 dni%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-07-28 23:52:00

%-) /SFD/Images/2015/8/4/83a00d9dc75740198f3e61d0e13ec9f1.jpg

[...] F3. francuz jednorącz hantel 4x15-12 G1. modlitewnik jednorącz hantel 3x12 G2. francuz sztanga łamana 3z15 G3. młotki hantle sotjąc 3x15-12 CARDIO 30 minut łysego każdy zna ale muszę wrzucić i wystawić mu laurkę dobrze przepracowanego roku mimo kłód rzucanych pod nogi przez życie! /SFD/Images/2015/8/17/8cf19212f140408faf1342eaa9ccac6f.jpg

[...] sztangą prostą metoda 21 2 serie CARDIO 40 minut dziś na pełnej energii NOGI A. przysiady 12 serii główne 140kg/8 160kg/6 170kg/6 180kg/6 regresy 140kg/10 100kg/20 B. hack maszyna 7x8 z progresją C. uginanie leżąc 8 serii 15/15/12/12/10/10/10/10 D. wyprosty 15/12/12/12/15 CARDIO 30 minut /SFD/Images/2015/8/24/f39a0b2fd168400ea72aa6c5b02deefe.jpg

[...] ławka pozioma 60kg/12 80kg/10 100kg/8 110kg/8 120kg/8 130kg/8 140kg/9 siła idzie! regresy 120kg/10 100kg/12 80kg/15 B. rozpiętki ławka płaska 4x12 C. wyciskanie hantli skos 5x12 D. unoszenie hantli na bok siedząc 5x20-12 E. unoszenie w przód gryf łamany podchwyt 3x12 CARDIO 35 minut Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-08-25 21:47:20

Z okazji powrotu na stare śmieci i możliwość wykorzystania wielu maszyn na nogi zafundowałem sobie zestaw niszczący nogi%-) /SFD/Images/2015/9/13/8303984a704d47369b7f81635b5f873e.jpg

jedne z pierwszych jakie pojawiły się w PL, mają ze 3 lata, nie mam pojęcia jak się nazywały ale raczej już nie ma ich w obiegu... na pewno to seria Heatgear%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-09-19 16:57:26

u mnie jak odpalam max 360p wiec jakby krecil mikrofalówką%-) po prostu program tak przerobil na s6 te 3 minuty z hakiem przed obrobka mialy ponad 1gb Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-09-21 19:29:05

[...] celów bo nic nie ustalam dopóki nie poznam chociaż trochę macierzyńśtwa%-) bo jak się okaże, że będzie ciężko to nie będę się spinał z miską i treningami kosztem małego;-) z rzeczy ciekawszych ostatnie 4 pudełka lodów z lidla jakie zjadłem to nic bo w sobotę poszło 5 sztuk wieczorkiem %-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-09-28 10:49:57

:)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-09-28 16:18:48

[...] do klatki 5x10-8 + NOS C. wiosłowanie w opadzie tułowia nachwytem 5x8 + NOS do 120kg D. wiosłowanie siedząc hummer jednorącz 5x8 E. rack pull delikatnie na rozruch bo nie robiłem ani MC a tymbardziej rack pulla od czerwca do 140kg F. szrugsy sztnaga z przodu 4x12-10 CARDIO 25 minut Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-10-21 22:28:28

Jest:-) /SFD/Images/2015/10/26/a4444e5991ff46e6be8e11cc1767819d.jpg

Ja bicki mam slabe%-) może plecy będzie szerokie%-) tomq póki co aniołek, cyc i kima oby w domu podobnie%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-10-26 16:36:43

[...] dołu w opadzie 4x15-12 F. prostowanie nachytem drążek z góry 5x15 G. prostowanie zza głowy z liną 4x12-10 H. wyciskanie wąsko 4x10 do 110kg CARDIO 30 minut podbiłem kalorykę bo było za mało mimo tego i tak mógłbym po posiłku wrąbąc drugi taki sam irganizm się rozkręca na dobrą drogę%-) /SFD/Images/2015/10/30/d55b6c12ebe343269c7a7a7778a83187.jpg

siema! wczoraj poleciały nogi dziś był off miska trzymana, póki co nic mnie nie złamie%-) wczorajsze NOGI A. Przysiady 5-6x12-10 do 170kg regres 100kg/22 B. suwnica wyciskanie 5-6 15-12 do 475kg C. wyprosty 5x12 D. wyciskanie palcami maszyna 4x12 E. wspięcia siedząc 4x10 CARDIO 30 minut Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-11-01 22:13:40