2015

Hej. zerknij na artykuł co jedzą lejdis, tłuszcze łatwo podbić orzechami włoskie, laskowe, nerkowce. Zmieniony przez - nadyjka88 w dniu 2015-05-14 23:12:12

Dzisiejsza micha piękna. Trening wrzucę jutro-był ogień:)) /SFD/Images/2015/5/17/bead219d2ddf42f7ba83a1ef129c4d8a.jpg

[...] Podokładałam trochę więcej ciężaru w niektórych ćwiczeniach i nie wiem czy dobrze zrobiłam np we francuskim uginaniu czy nie za malo tych powtórzeń w drugiej i trzeciej serii. Nogi tj. dokładniej kolana nie bardzo chciały współpracować. Cały czas chrupało w lewym kolanie przy przysiadach. Zmieniony przez - kamilia w dniu 2015-05-18 11:53:30

[...] ćwiczenia zapomniałam 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 3x25 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 3x25 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 3x25 Troszkę z tym treningiem namieszałam ale myślę że dobrze wyszedł. Miska za to wyglądała tak: /SFD/Images/2015/5/26/c846582f75124f9c99b268e21a6d54d1.jpg

Witam. Dzisiaj DT, nowy trening będzie ale to za chwilę. Dochodzę do wniosku że muszę jeść jakieś tłustsze mięso niż kurczak bo ciężko mi przy takim jedzeniu dobić tłuszcze, nie mówię już o ww, z tym to w ogóle kłopot jest. kombinuję jak mogę żeby się zgadzało. Miska z dzisiaj: /SFD/Images/2015/5/30/56b42b5057d5417b9253579f5ac6b902.jpg

Dzisiaj bez treningu, upał był straszny, planowałam jakieś interwały zrobić ale przez to ciepło się nie zmobilizowałam. Jedyna aktywność dzisiaj to spacer z mężem i synkiem bardzo powolnym tempem. Warzywa: Papryka, kapusta młoda Napoje: herbata zielona, woda, kawa rozpuszczalna z mlekiem. /SFD/Images/2015/6/7/1fe5dc8b03d744c89402fac631620b24.jpg

[...] 4b. wznosy łydek (bez piłki) 12x10 12x10 12x10 12x5 12x8 12x8 Dzisiaj dostały łydki konkretnie, jeszcze tylko rozciąganie, kolacja i do spania|-O Miska z dzisiaj już ogarnięta Suple: detramax 1kaps Napoje:woda, zielona,kawa rozpuszczalna z mlekiem, ziołowa na trawienie schabowego@@-) /SFD/Images/2015/6/8/0aeccfbef96945a4a4bbbc971d200432.jpg

[...] ciągu. Bziubzius jeśli czytasz to może podpowiesz ile na takich wysokich kcal jechać, widziałam u Ciebie w dzienniku że wzrost mamy ten sam, a Ty tak malutko raczej jesz. Chciałabym trochę mięśni dobudować ale też 10 sierpnia planuję jakiś wyjazd urlopowy i chciałabym żeby to jakoś wyglądało. Zmieniony przez - kamilia w dniu 2015-06-18 11:47:04

nie prowadze dziennika od okolo 9 miesiecy, zalozylam teraz nowy. musisz sie zdecydowac na jakis cel. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-06-18 15:15:45

SFD/Images/2015/7/26/ec60eb2e4d5a44d2b195121bb7e8eeff.jpg Plecy: Martwy ciąg 12x100kg 8x130kg 7x160kg https://www.youtube.com/watch?v=nG3wnqqRWuA Wiosłowanie siedząc z wykorzystaniem bramy jednorącz 16x40kg 13x50kg 10x70kg https://www.youtube.com/watch?v=25vHSA63E0w Wiosłowanie sztangą podchwytem 15x60kg 15x80kg 8x100kg [...]

SFD/Images/2015/7/25/e652341aaf1a4f28916a07a8cd323aa9.jpg Lecę wcześniej do pracy,więc dzisiejszy wpis będzie wieczorem

[...] Rano: Hi Tec Glucosamin x1 Black Devil x4 Vitamin A-Z x1 Na noc: Vitamin A-Z x1 Black Devil x4 Hi Tec Glucosamin x1 http://iv.pl/images/48640622449285584727.jpg http://iv.pl/images/09639674719784118104.png http://iv.pl/images/46731904171826330976.jpg https://www.youtube.com/watch?v=Fv1N2LHc4QI Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2015-01-16 22:06:33

[...] A-Z x1 Black Devil x4 Hi Tec Glucosamin x1 +aspiryna,jakieś gripexy http://iv.pl/images/48640622449285584727.jpg http://iv.pl/images/09639674719784118104.png http://iv.pl/images/46731904171826330976.jpg https://www.youtube.com/watch?v=bEXl0KReuYk&index=1&list=PLh9MlOzztxwLc1HSpP4uvMhVXMyzLIM-g Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2015-01-21 22:08:30

[...] szejk na konkurs Hi Tec http://iv.pl/images/53647160797548481559.png http://iv.pl/images/34586976399937694711.jpg http://iv.pl/images/46731904171826330976.jpg https://www.youtube.com/watch?v=oIbk2SFFAcg&list=PLh9MlOzztxwK9fFe5X4H7wAzgy6TCMhDd&index=13 Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2015-02-01 22:49:46

[...] Vitamin A-Z x1 Hi Tec Glucosamin x1 Hi Tec Magnesium Citrate 5g http://iv.pl/images/35541906459241315094_thumb.jpg http://iv.pl/images/48640622449285584727.jpg http://iv.pl/images/07455021042216200886.png http://iv.pl/images/46731904171826330976.jpg https://www.youtube.com/watch?v=ZXwP1S-lU1g Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2015-02-03 22:39:43

[...] masła czekoladowo-orzechowego i jest mega kozackie, myślałem że czekolada jest dobra ale to, jest zaj**iste ! http://iv.pl/images/48640622449285584727.jpg http://iv.pl/images/28927937916810245643.png http://iv.pl/images/46731904171826330976.jpg https://www.youtube.com/watch?v=01kIMed5V1g Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2015-03-07 19:55:49

[...] Hi Tec ZMA x3 http://iv.pl/images/37375626564884272857_thumb.jpg http://iv.pl/images/48640622449285584727.jpg http://iv.pl/images/41585265395238790896.png http://iv.pl/images/70738772470906724991_thumb.jpg http://iv.pl/images/46731904171826330976.jpg https://www.youtube.com/watch?v=5L3YYz0NF4k Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2015-04-04 15:05:45

[...] Waga 91kg pas 86cm, wsio wróciło do normy, dzisiejszy trening nieźle mnie styrał to dorzuciłem troszkę kcal z batonika xD http://iv.pl/images/33974710824693196042.jpg http://iv.pl/images/46731904171826330976.jpg https://www.youtube.com/watch?v=nxegV1Je6kw Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2015-04-11 13:32:27

T.Pabiniak, on 27 Apr 2015 - 15:30, said: dodatkowa motywacja byla dlatego ze pod okiem trenera !!!! dokładnie, a powiem Ci że 90mintowy trening, minął mi jak 30min. Chciałbym na codziennie trenować z taką osobą. Nie rozumiem osób które, ćwiczą tam na cały czas i nie podpatrują techniki i się nie uczą od lepszych. Ja od razu bym patrzył jak [...]

[...] http://iv.pl/images/92659517987331253568.jpg http://iv.pl/images/16966960345036002843.png http://iv.pl/images/46672871342484209559.jpg http://iv.pl/images/48563859248568918499.jpg https://www.youtube.com/watch?v=ZX3bpuCkn2g&list=PLh9MlOzztxwLc1HSpP4uvMhVXMyzLIM-g&index=144 Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2015-05-30 20:16:14