2015

......20. 03 . 2015..( trzeci tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Na siłowni luz to i do pieca można było dołożyć, trening wykonany w czasie 42 minut. Pulsometr był założony, ale niestety przy przysiadach urywało komunikację między paskiem a zegarkiem, nie wiem dla czego, ale się przydarzyło (ogólnie jak kończyłem martwy to [...]

............21. 03. 2015....(trzeci tydzień redukcji)........ DZIEŃ NIETRENINGOWY MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e332ec61d58142f0b778d2f10ff6aef6.png Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-03-21 20:26:10

......25. 03 . 2015..( trzeci tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d1605a8143843129bba9f920dd03ed9.jpg Trening wykonany w czasie 40 minut. Pulsometr założony pokazał średnie tempo 136, było by większe ale na przysiadach coś nie łapał komunikacji z zegarkiem, nie wiem czy nie miałem go za ciasno, [...]

............26. 03. 2015....(piąty tydzień redukcji)........ . DZIEŃ NIETRENINGOWY MISKA /SFD/Images/2015/3/31/00125afcb8d245bea33c2dcbfa8057d2.jpg

............02. 04. 2015....(piąty tydzień redukcji)........ . DZIEŃ NIETRENINGOWY calutki dzień na głowę postawiony. Pierwszy posiłek w biegu, następny późną porą w domu więc i nie na sto procent. /SFD/Images/2015/4/2/088cf030980a42f397cfb8e34ffd568b.jpg

............08. 04. 2015....(szósty tydzień redukcji)........ . DZIEŃ NIETRENINGOWY Coś nie mogę sobie poukładać dnia po tych świętach i miska wychodzi dziwacznie i bardzo krótko (dzisiaj okno 3h :-{ ) , przez co ostatnie dwa dni zanim zacząłem okno to byłem nie miłosiernie głodny (godziny okna widać po godzinach [...]

[...] być lepiej (a może tak ma być tylko ja za dużo wymagam ). To co ma lecieć w dół (pas) to w miarę leci fajnie. Kilogramy nie uciekają bardzo szybko ale na pasie luzem wygląda to całkiem fajnie. Zresztą wszystko widać w tabeli poniżej. /SFD/Images/2015/4/12/617cf84ac8dd4263a8997dbd10eea140.jpg Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-04-12 10:31:52

[...] dwa tygodnie pociągnę tak jak było 2100/2400kcal ale już pilnując żeby większość węgli wpadło po treningu czyli powiedzmy te 50w przed treningiem a resztę po czyli 170w. Oczywiście otwarty jestem na propozycję :-) A tak to wygląda. /SFD/Images/2015/4/25/a6c90ad54aac44b39347eda57cb626c0.jpg Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-04-25 11:11:16

Zapowiadane sobotnie pomiary. Ruszyło, zobaczymy co pokaże następny tydzień :-) /SFD/Images/2015/5/16/dbbd9a961f8e41928ff9218561416da0.jpg Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-05-16 13:07:28

[...] ćwiczeniach tylko lecisz ze stałym ? takie miałaś zalecenie ? :-> i zacznij porządnie jeść, bo nie rozumiem w ogóle sensu Twojej redukcji :-? Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2015-01-11 13:47:07 Ann, ciężar zwiększam, ale nie co trening. Nie mam parcia na jakieś wielkie ciężary. Próbuję stopniowo zwiększać, ale nie za wszelką cenę i nie kosztem [...]

Nie wiem czy rwania odważnika po martwym ciągu to dobry pomysł. Może wymachy? Co sądzicie? Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-03-22 11:09:10 Widzę, że nikt pomysłu nie ma ;-) Jako, że dzisiaj na TVP SPORT leciał reportaż o Biegu Rzeźnika to jakoś tak mnie naszło, żeby iść pobiegać troszkę "dłużej" i zobaczyć jak tam moja noga. 50' [...]

:) Twarde chlopy, a placza nad dlonmi :) Rozowa koszule ubiore, a rekawiczek na trening nie, bo to pedalskie, i tak, jestem homofobem ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-06-04 18:48:42 a to kujwa ciekawe /SFD/Images/2015/6/6/89a551f546a4403582125be25a9b9cd5.jpg

[...] słow dosłownie ja to ja tam to ja g**** ja pstro ja to robie ja mam wynik ja jem ja sram itd ile mozna klepac na swoj temat Zmieniony przez - chudytrolo w dniu 2015-06-06 23:44:54 musze dac sam se bana ,człowiek cos poczytal by o treningu ,ale normalnie nie moze ,gdzie nie wejdzie ,ta sama jazda ,mistrza swiata k***a mac Zmieniony [...]

[...] że bardziej rajcują mnie rwania niż jerki. Zamiast jerków wolę wyciskania co by siła też była a nie tylko wytrzymałość. Tak, zdecydowanie rwania sprawiają mi dziką, masochistyczną przyjemność ;-) Jutro chciałbym pobiegać Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-06-13 13:35:43 Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-06-13 13:42:11

[...] zimno, baaaardzo wietrznie, mroźno no i generalnie mało przyjemnie ale czyli podsumowując było zaj**iście i już wczoraj myślałem gdzie by tu znowu jechać :-) /SFD/Images/2015/10/13/f026ebd3bef3450cafd65a8c350d3b80.jpg Aha i jeszcze "nauczka" taka: Pamiętaj głupcze - nie będziesz robił przysiadów dzień przed wyjazdem w góry z kolegą biegaczem [...]

[...] 12/12-20kg, 20/20-16kg - w seriach z kulą 20kg przytrzymanie w górze na kilka sekund Wyciskanie hantli stojąc - 3x12powt Pompki (wooolny negatyw) - 3x12powt To tyle. Dobrze się ćwiczyło. Dzisiaj może pobiegam a może wolne. Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-10-28 06:07:29 Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-10-28 06:09:08

Na wstępie również dziękuje Łodzianinowi za poświęcony czas na przygotowanie testu. SFD/Images/2015/7/26/1d7861f73ca34b5299afe2521ce0ae3b.jpg Arnold- 100% whey protein-smak ciasteczka kremowe - 1 porcja + ok 200ml wody 1-smak - 7/10, smak naprawdę dobry delikatny, dość słodki 2-rozpuszczalność - 10/10, bardzo dobra kilka machnięć shakerem i [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3adc2e47230d499c9aee93c626dbd0ec.jpg GEAR -Whey Shock-smak biała czekolada z kokosem - 1 porcja + ok 200ml wody 1-smak - 7/10, smak dobry, słodki ale wcale nie czuć kokosa 2-rozpuszczalność - 10/10, bardzo dobra kilka machnięć shakerem i gotowe 3-piana - 10/10, brak 4-gęstość - 8/10, płynna bardzo fajna konsystencja [...]

/SFD/Images/2015/12/31/c0b7eb68bad64b9ebf87c82633354990.jpg 6-FuturePro-Whey pro pure-smak banan- 1-smak 1/10 - Dla mnie nie do wypicia , nie wiem czy to słodzik czy coś . Po prostu drażnił mnie posmak w ustach .... 2-rozpuszczalność 10/10 - brak zastrzeżeń 3-piana - BRAK 4-gęstość - lekko gęste 5-ogólne odczucia NIE POLECAM [...]

/SFD/Images/2015/7/12/ac1f22dc62df4d88a69d61b953b19800.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-12 12:22:24