2015

To i ja dodam swoje - dodałem tylko 30g otrębów żytnich :) /SFD/Images/2015/11/30/4fd405c2114f47b3b8f3ffb71de1258e.jpg /SFD/Images/2015/11/30/0d32b2eb3d05426db09b6836a5e1ecd8.jpg

Trochę w innym wydaniu /SFD/Images/2015/12/1/30a1cbac63574994b0d4e06914a5f772.jpg Zmieniony przez - WiktorV2 w dniu 2015-12-01 08:19:33

[...] każdego posiłku, nie wpisywałem ich bo są bardzo niskokaloryczne. Zmieniłem migdały na orzechy włoskie. Sok wywalony, szynki zmieniona. Nie chcę brać żadnych suplementów. W wakacje potreningowy jest III a w roku szkolnym będzie V. /SFD/Images/2015/7/6/54cbaf8349ef4aa0b28f2509da2f93ee.jpg Zmieniony przez - guesswho2603 w dniu 2015-07-06 17:10:30

[...] powtorzen Seated leg curl - myślałam ze to ćwiczenie to na łydki ale zrobiłam ;) 10 na jedna nogę po 18 kg Uginanie ramion z hantlami 8kg 4s x 10 powtorzen Unoszenie nóg ale nie w zwinie tylko przedramiona oparte 2s x 20 powt Co myslicie? Zmieniony przez - kamahh w dniu 2015-02-06 10:12:49 Zmieniony przez - kamahh w dniu 2015-02-06 10:13:07

[...] czy skuteczne? jakby to było wyznacznikiem to dla pewności moge wkleic moje wyniki badań dot. cholesterolu,hdl,ldl,wszelakie ratia ideał Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-12 18:03:05 I jeszcze jedna Przy parówkach, jajkach i czekoladzie przy wskaźniku o6 przecinek jest na pewno w dobrym miejscu? nie do konca nie do konca nie ma [...]

[...] pomidor, papryka ) 4 posilek: sernik kawałek taki jak wczoraj 5 posilek: roladka drobiowa + 100g kury + warzywa + 40g orzechów 6 posilek: roladki drobiowe + warzywa + 40g orzechow. Między 5 a 6 posilkiem wlecialo 30 min rowerka /SFD/Images/2015/4/6/2bbbdc78619244dc8878f531c3a65fa2.jpg /SFD/Images/2015/4/6/72541989ff0c4625b48cca633e55f95a.jpg

[...] leżąc na ławeczce skośnej 4x Brzuch: Brzuszki na ławeczce głową w dół 3x Cardio: 15min stepper 15min bieżnia Samopoczucie: Co tu dużo mówić jak zawsze mega pozytywne ! :) I mój przepyszny omlet :D hehe Oraz zakupy kuraków :D /SFD/Images/2015/4/22/e8e5192daf674a01ad8e0d8a12be3112.jpg /SFD/Images/2015/4/22/aaa775ce48cc40f193d1a00a5bf198b6.jpg

[...] Podsumowanie: Nie ma czasu na nic, cały czas tylko sen > praca > trening >gotowanie > sen. Wczoraj otrzymałem paczkę od przyszłej teściowej a w niej piekarnik :D więc od razu wstawiłem swojego omleta do niego. Wyszło takie cos :D /SFD/Images/2015/5/15/a52eeaa4e7b74cdfb22565a913ba44b2.jpg /SFD/Images/2015/5/15/5721b9306a72439c9203aeb69ae8df42.jpg

Mr.Big - Muscle protein /SFD/Images/2015/12/31/36f5e7e65d1c4966bef0fd1986260e41.jpg Stracciatella Smak 5/10: Nie byłby zły gdyby nie był tak słodki. Pod koniec już ciężko było pić. Przypomina smaki typu cookies & cream. Rozpuszczalność 10/10: Bez grudek, bez problemów. Piana 8/10: Trochę piany powstało ale niewielka ilość. Gęstość: Ani rzadkie [...]

Na razie szału nie ma /SFD/Images/2015/12/22/1d0b55690aab47b7bbcef74b740dbd87.jpg Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2015-12-22 10:54:18

[...] na brzuch robie: leze na plecach i zginam kolana do klatki i tak 50 rqzy, a pozniej leze na plecqch rece wzdluz ciala dlonie pod posladki i unosze wyprostowane nogi i opuszczam ale nie klade na ziemie i tqk 20 rqzy , co sadzicie zmienic cos dodac?? sorki za bledy ale pisalem na telefonie Zmieniony przez - lepek103 w dniu 2015-01-26 22:37:32

[...] lub coś takiego. Oprócz tego pytanko mam takie, czy trening brzucha będzie wystarczający w ilości ok. 4-5serii na trening? Do tej pory, trenując splitem, 3x w tygodniu (tak samo planuje FBW) robiłem po 6-8 serii na brzuch i chyba nie jest to przesadą, hmm?:) Zerknie ktoś na tą rozpiske? Zmieniony przez - majkel68 w dniu 2015-10-07 08:30:38

Dodać do nóg czy podmienić i ile powtórzeń obejmuje seria? Nie wiem, które to są duże partie mięśniowe. (Nogi plecy barki to duże?) Zmieniony przez - Ziomen666 w dniu 2015-12-29 20:31:41

Nie miałem ostatnio czasu. Tu wprowadź tekst linku... Nadwyżki nie ruszam bo i tak jestem endomorfikiem. Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - Radowid5 w dniu 2015-08-12 12:26:42

[...] stwierdziłam że bez mięsa i róznego rodzaju produków mącznych nie dam rady i nie będę miała co jeść. Wrzucam jesszcze raz fotki, może te będą lepsze. Wieczorem oblicze sobie jakie mam zapotrzebowanie na wszystko i się tu pojawię :-) /SFD/Images/2015/7/19/db0e6800afd94fadb9fdbeb3a17816d1.jpg Zmieniony przez - donna90 w dniu 2015-07-19 15:40:12

[...] było jakoś nudno, chciałam jak najprościej i jak najszybciej, bez zbędnego kombinowania, żeby się przyzwyczaić do nowego "rozmiaru" posiłków i zmienić nastawienie do jedzenia.... Przyszły tydzień już sobie zrobię pyszniejszy ;-) /SFD/Images/2015/8/6/07e9eab65f4d4f7a9a354a77b844b396.jpg Zmieniony przez - donna90 w dniu 2015-08-06 21:03:11

[...] dzis dałem ciała. Naszło mnie na smażoną kiełbasę i ketchup poszedł. Zapomniałem, że to węgle i lipa, norma przekroczona }:-((( Poza tym za dużo białka, muszę jednak najpierw wpisywać w kalkulator, potem dopiero szykować i uciąć białka. /SFD/Images/2015/8/9/02d09cbc6a264de08e44e6233a3bb265.jpg Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-08-09 19:55:08

[...] W niedzielę melduję się na starcie z tabletkami przeciwbólowymi w kieszeni na wszelki wypadek. Muszę ukończyć ten bieg, łatwo nie odpuszczę, zwłaszcza, że od 20 lat nie byłem w tak dobrej kondycji. Jeszcze screen z dzisiejszego biegu: . /SFD/Images/2015/9/6/a751a57538af416ba3bd664af6facecb.jpg Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-09-06 14:29:44

[...] będzie na mięsie (karkówka, żeberka, łopatka, szynka, schab) - w zależności co uda mi się w promocji kupić. Urozmaiceniem będzie drób (pierś, podroby, udka) oraz ryby. Suplementacja to witaminy Olimp, tran 2-4 tabsy oraz lecytyna. . /SFD/Images/2015/9/12/294567f86c9d44d6ba8ad42cb5d3c457.jpg Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-09-12 18:43:10

[...] to chyba dobrze. Co do lodów to zauważyłem te węgle, ale B/T były podobne a one mnie bardziej interesowały niż WW dlatego wklepałem. Waga bardziej mnie interesuje jutro po całościowym ładowaniu, ale dziś było +0,4kg w porównaniu z czwartkiem. Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-09-26 09:57:00 Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-09-26 09:57:51