2015

[...] odrazu na 95 kg 5x5 to nawet mocna rozgrzewka nic nie dawała - rwało złączenie barku z klatką konkretnie. http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/11/8/17044210e5eb4ca89f1c2d2f0a02bb5c.jpg /SFD/Images/2015/11/8/3dc218e3452e47cd85bc277393fa500a.jpg Słodkiego nie chcę, znudziło mi się, więc wleciał prawie, że w 100% [...]

[...] wszyscy chwalą. Jadłem również ciastka i lody. Nic specjalnego, wole ziemniaki z masełkiem, ziołami - takie puree :-)) No nieeeee, co zobaczyłem na necie :)) /SFD/Images/2015/11/22/ef9f834f88f14f32a1ef1bd23571aca7.jpg Prosto z Australii, pająk wielkości dłoni Pudziana w gratisie \-) Nie kupuję tego ofc, aż tak yebnięty nie jestem [...]

[...] przedramienia nachodzący lekko na klatkę + kurs na trenera na przyszłość + zaliczyć ze 2 kursy chociaż u Tadzika lub kogoś innego. 4.Wyciąć się do tego poziomu: /SFD/Images/2015/11/22/0f5d28f124ba44d5b4ec22673df31e1b.jpg A póki co zaraz idę w kimono, bo rano cza wstać i iść do laba na badania. Hormony + lipidogram i morfologia, aby sprawdzić jak [...]

[...] Plan mam dziwny. W poniedziałki wykład od 17.00 do 19.00, wtorki od 8 do 20, środy od 8 do 18 i czwartki od 8.00 do 9.30 %-) A poza tym kolosa miałem %-) /SFD/Images/2015/11/30/6ce22ce1844643a8b0aec28b08e870b3.jpg A tu takie cudo reklamują. Metabolizm podkrecony o 68% kurde. Lepiej niż DNP i w dodatku bezpiecznie - biere to. A mowa [...]

[...] sobie ciężkie hantle na skosie, a mianowicie...opuszczenie 'siodełka' do pozycji poziomej %-) http://s10.ifotos.pl/img/papa0gif_spxsnre.gif była konkretna %-) /SFD/Images/2015/12/12/52826897ca054244a730f3ab61504284.jpg 1.Wyciskanie hantli na skosie - 44 kg x10 x10 x9 2.Butterfly - 72 kg x15 x15 x15 - wolny ruch i 2 sek spięcie. 3.Wyciskanie [...]

[...] mało co zrobione...niby. Ciężko to ocenić po zdjęciach gdzie mam na sobie dużo smalcu. Ale wymiary z ostatnich 2 lat (w tym 1 rok na SAA) mówią co innego xd Początek 2015 roku Początek redukcji: http://s5.ifotos.pl/img/8-luty-20_anphwwx.jpg Koniec redukcji 2015 (Rety, ale ja tu miałem dziecięcy ryjek %-) ) [...]

[...] :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4d34bc099bd4a499644c784dcb771c1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2eef009105874950816292ae9adcf5f9.JPG Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-03-04 10:14:40 05.03.2015 czwartek Żołądek płata mi figle w sposób niekontrolowany. Wczoraj zaczął boleć po południu, jeszcze w pracy a jadłam owsiankę i paprykę z [...]

[...] to gofry na kolację pastą z ciecierzycy były booooskie. Mniam. Zrobiłam sobie dzisiaj pół godzinny streching. Wklejam miskę na jutro. :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-03-11 12:09:55 Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-03-11 22:43:42 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b7ccb401c17442958ec34faa689ee356.JPG Zmieniony przez - paula.cw w [...]

[...] się sobie- wszystko po to żeby sobie dodać otuchy że powoli idę w dobrym kierunku ale nie wiem jak długo można akceptować taki zastój. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-04-01 12:28:17 01.04 Zamiast treningu spacer 5 km 02.04 Trening B /SFD/Images/2015/4/3/fd17dc69cdeb4feeb36e4a0381f24b2e.jpg Czułam niemoc energetyczną plus jeszcze [...]

[...] źle i nie wiem co z tym zrobić. Na pewno będę dokładała cardio bardziej regularnie w dni nie treningowe. Jakby ktoś mądry coś podpowiedział to będę wdzięczna. /SFD/Images/2015/4/10/afada0085b7e4036a98a85843d3a7cb5.jpg 11.04 DNT Dzień pomiarów. Waga strasznie skacze.Wymiary znośne biorąc pod uwagę to że spodziewałam się wzrostów, chociaż [...]

[...] miałam przy zmniejszeniu ilości węglowodanów i korci mnie żeby znowu spróbować bo irytuje mnie ten ciągły zastój i brak efektów. Wrzucam zaległe miski. /SFD/Images/2015/4/22/a670d8273c744061a96ee18d99703fe1.jpg /SFD/Images/2015/4/22/6808d33cccd548c1b1d8f8ea21eea918.jpg /SFD/Images/2015/4/22/0ce8c5e63e0046319581e25abaa16ef5.jpg Zmieniony [...]

[...] bez kości po obróbce- ok?? Dzisiaj idę na trening wieczorem- będę miała kamerzystę więc wrzucę filmik z RDL, wiosła i może prostowania przedramion na wyciągu. /SFD/Images/2015/6/17/0c1f5f3a1c984b69a635821c0f9ca363.jpg /SFD/Images/2015/6/17/47d34c772ed447bf807671353c0e0fa4.jpg /SFD/Images/2015/6/17/981d5fef31d14d5a8a9c4d90bcc03fcf.jpg Zmieniony [...]

[...] problem żeby ciągnąć dalej. 4a. i 4b. Dzisiaj nie mój dzień (obudziłam się głodna i odżywka niewiele pomogła) i nawet brzuszki stanowiły dzisiaj mega wyzwanie. /SFD/Images/2015/7/3/aed5fdf8170e4f79b1e95cb1efb3fd67.jpg /SFD/Images/2015/7/3/1e126e179cf24f69be3ae6cb5b3cf412.jpg /SFD/Images/2015/7/3/dcb865667b0340a3a6afabdad5a36424.jpg Zmieniony [...]

[...] mięśni trochę ponad „normę”- Mięśniak Ihhhhaaaaa. Ciekawa jestem bardzo co mi przygotuje  Robiłam też dzisiaj kortyzol i insulinę i glukozę po obciążeniu. /SFD/Images/2015/7/15/53a8725d2f2443319401fb7604d0c733.jpg /SFD/Images/2015/7/15/65bed10772c14e2a8f50fe7361379ce6.jpg /SFD/Images/2015/7/15/db21d54e866942e6af4f281d83018a0d.jpg 1a. [...]

[...] sok porzeczkowy. Najwięcej marchewek i mandarynek :) Po orzeszkach (chociaż nie zjadłam ich jakoś bardzo dużo) wydęło mi brzuch co widac w pomiarach- talia /SFD/Images/2015/11/28/1bd0e519888f4024a95c0b3af69e19dd.png Trening: 60 minut pole dance. Słabo mi szło :( Byłam u endokrynologa. Dostałam skierowanie na kilka badań więc w poniedziałek [...]

[...] na szczęście zaraz przeszło. I jeszcze zrobiłam mobilizację: barki, biodra, skokowy. Płyny: woda 2l, kawax2, herbata miętowa Warzywa: pomidory, szpinak, brokuł /SFD/Images/2015/3/27/66065f0bd9e44f97b09bf861a2c5b4a1.jpg A i jeszcze sardynek trochę zjadłam, ale nie miałam jak wliczyć. /SFD/Images/2015/3/27/8f7451b67e5046a9908d7eb526f6e3ef.jpg [...]

[...] żołnierskie 5. Przysiad tylny 6. Good morning Płyny: woda 2,5l Warzywa: cukinia, sałata, rzodkiewka, pomidory, kapusta kiszona, mrożonka Suple: omega 3 /SFD/Images/2015/4/22/a35b8121b20144bd8a8514c50c1f0057.jpg No i jeszcze coś, przeglądałam dzisiaj swoją mądrą książkę i odkryłam dlaczego zawsze po treningu klatki na drugi dzień czuję [...]

SFD/Images/2015/7/23/0dc830197b704ffaa6a77dce8aa5e72d.jpg Pisze drugi raz, za pierwszym niechcący usunąłem, ehh... Rano za wcześnie poszliśmy na trening, przez co okno żywieniowe otworzyłem o 11:30 szejkiem proteinowym, zamiast o 12. O 16 miałem praktyczny egzamin zawodowy - wszystko zrobione dobrze - de facto na necie filmik krok po kroku jak [...]

SFD/Images/2015/7/23/7805000539c44c1eab53fe9ca40c2983.jpg Jak większość zauważyła - jest dziś gorąco. %-) Trening fajny, miałem ochotę na martwe ciągi, ale ogólnie bez odcięcia zupełnego jak to czasem bywa. Przed treningiem wpadliśmy do Kauflanda, zrobiłem taki zapasik: SFD/Images/2015/7/23/7f03bef20dca4f2586be1ffdcf3cee17.jpg MUAHAHA! wygrały [...]

/SFD/Images/2015/9/1/b1aaa0da11fd4ec1bf81e72709f86dda.png Delikatna zmiana jednak, start z 2400kcal. Lecimy z koksem %-) Warto by jeszcze zaznaczyć, że od ostatniego sensownego wpisu ~ +10kg (dziś rano 83,6kg) w pasie 92cm /SFD/Images/2015/9/1/5eb594752cdf4293ab966bc9ebaa756c.png FBW Przysiady ze sztangą na barkach 4s (12x40kg, 12x40kg, [...]