2015

[...] aktualne ponizej. Komu by sie to cos takiego nie spodobalo. Im mniej fatu tym coraz lepiej :D Edit. Wrzucalem z telefonu. Nie wiem czemu zdjecie jest obrocone. /SFD/Images/2015/7/18/9524875afb434a5f94bba6f7e99a254d.jpg Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-18 10:46:14 Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-18 10:46:49 Zmieniony przez - gobbi [...]

Świetny sprzęt mają na tych zawodach i transmisja live też ok-są pokazane podejścia i wyniki równocześnie /SFD/Images/2015/5/17/60f761c3a47b45338a0d4e55600c7359.jpg /SFD/Images/2015/5/17/3d995c789c6d4624b97491169a7df459.jpg /SFD/Images/2015/5/17/7a10a8dee55f42ebb96feecb127ca634.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-05-17 10:20:43

240 kg niestety Kondzia przygniotło. Ale są duże szanse na pudło-z tabeli wynika ,że powinien być drugi /SFD/Images/2015/5/17/7b54bf39146d4babbb913bc9dbb885f8.jpg /SFD/Images/2015/5/17/a73b384c5b1b43b1bc4fa2eafda3778b.jpg /SFD/Images/2015/5/17/ec3a256b3902489689c42a2ca51a7810.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-05-17 13:07:13

[...] czym ;) Mam problem ostatnio z regularnoscia treningów, w pracy mnóstwo roboty, a nie lubię chodzic wieczorem, bo zawsze jest pełno ludzi :/ Dzień 41 - 23 IX DNT /SFD/Images/2015/9/24/d9a23cb5a0a54c3a93da6d3036abfea7.jpg Dzień 42 - 24 IX DNT /SFD/Images/2015/9/24/babfec380f464a3f94c02f4a335bc44b.jpg Zmieniony przez - Łosoś w dniu 2015-09-24 [...]

1.Blok pomiarowy: Obwód uda w napięciu: 60,5cm SFD/Images/2015/8/2/107b5237e94b42419410fbe6fb762148.jpg Obwód uda nad kolanem: 49,5cm SFD/Images/2015/8/2/cb3014ca205c490da146d4ccbfc8763c.jpg Obwód łydki w napięciu: 39m SFD/Images/2015/8/2/c434edd8bc5643808ee5c9ea06b9aa05.jpg 2.Blok ćwiczeń Przysiady z 50% masy ciała w czasie 3 minut 38kg - 41 [...]

19.10.2015 - PONIEDZIAŁEK - DT DIETA 120/65/140 1. jajecznica: 2 jajka, masło, 2 mandarynki 2.jabłko 3. ryż, pierś z kurczaka, olej rzepakowy, warzywa TRENING 4. j.w. + plaster sera 5. kotlety mielone, szynka wieprzowa, warzywa TRENING Jakiś tam trening zrobiłam. Nie umiem nazwać tych ćwiczeń po ludzku, a na opisywanie nie mam siły. Miałam [...]

[...] (?) Naumiem się :-D Więc oznajmiam wszech i obec iż jestem (pierwszy raz w życiu) NA MASIE :O Na razie kcal bez większych zmian. Trening siłowy 3 razy w tyg :-) 12. 11. 2015 - CZWARTEK - DT dieta Śniadanie dzisiejsze to mistrzostwo. Za późno wstałam... 1. grejpfrut, pierś z kurczaka 2. zapiekany ryż z piersią z kurczaka i warzywami, olej [...]

Sobota http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif /SFD/Images/2015/6/29/2ff4eeb3e4124e65adddd50732499843.jpg http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif /SFD/Images/2015/6/29/bce4e55df2a0432bbbeb1f42c9c1c16e.jpg [...]

[...] do pozycji świecy x15 3. Spięcia brzucha na piłce fitness x30 Powyższy obwód został wykonany: 3razy Ten trening brzucha, wszedł mi już tak w krew, że zapomniałam o tym, że po nogach go nie robię %-) Skakanka ~15minut +Rozciąganie Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-07-04 01:22:44 Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-07-04 11:41:18

[...] wygodnie. Nogi miałam jak z ołowiu i każda pozycja sprawiała mi dyskomfort. Nie potraktujcie tego jako marudzenia... tak sobie tylko o tym wspomniałam %-) DIETA SFD/Images/2015/7/25/60dc01cb98294eb19bab6ce9ad23d0ae.jpg TRENING NOGI 1. Wykroki 40x9kg/30x11kg/20x13kg + Rolowanie piłki fitness 20/20/20 2. Przysiady ze sztangą (4sek↓/1sek↑) [...]

[...] Oprócz zakazu na zbytnie przemęczanie się, mam zakaz długiego przebywania na słońcu czy opalania się. Także niby źle nie jest, ale do radości też mi daleko. Także wstawiam wypiskę, dorzucam "double" bicka i lecę do spania :) /SFD/Images/2015/8/11/1c9fc3457989438a873aac137ebb6a94.jpg Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-08-11 00:32:47

[...] mnie nie opłacało się dla niego tyle zachodu %-) Lepiej było zjeść zwykłego omleta i na to samoby wyszło, a mniej syfu w kuchni by było :-D ...ale jeżeli ktoś ma ochotę siedzieć w kuchni, to proszę - poniżej umieszczam przepis :p /SFD/Images/2015/8/21/1a5e29d22ba44e23a8725fed5ac9325f.jpg Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-08-21 00:45:25

6,7,8 lutego 2015 Bez treningów, wyjazdowo, egzaminy zdane. :-) Miska czysta, nieliczona jak zwykle, ale niezwykle pyszna. %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a858742d38c4c37bc1761ad61faefa9.jpg Omomom :-PP 9 lutego 2015 TRENING Powrót do starego planu Dzien1. 1. wyciskanie skos gora ok 45` 3x8 30kgx8/x8/32kgx7 2. wyciskanie sztangielek skos 60` [...]

Ha ha ha bardzo śmieszne \-) 24 lutego 2015 DNT MISKA 1. Owsiane, whey, 2jajka, masło, olej kokosowy, banan 2. Makaron, indyk, śmietana 18%, ser żółty, brokuły, por, pieczarki 3. Ziemniaki, 3 jajka, smalec, pomidory + magnez, tran, drożdże + Euthyrox 25 lutego 2015 TRENING Dzien1. 1. wyciskanie skos gora ok 45` 7/5/3/7/5/3 [...]

Oxymetholon Titan SFD/Images/2015/7/25/1bf4e4a88d9242e78c79a29f5cd075c5.jpg Primobolan Titan SFD/Images/2015/7/25/827fb1a39a734a3590b089c2187f5143.jpg TPP Titan SFD/Images/2015/7/25/3ccf4e45afb44bd8a4432a6b8937da6c.jpg Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2015-03-29 15:52:30

No jestem, nie zginęłam o dziwo. 8-) Bajzel mam lekki po przyjeździe wszędzie - dosłownie, ale pomału się ogarniam. 30 marca 2015 TRENING Wyszło trochę przerwy od treningów, ale nie narzekam, dobrze mi to zrobiło jeśli chodzi o barkowe problemy. :-)) Dzien3. 1. Turlanie z piłką pod siebie 3x25 2. MC romanian 4x10 54kg/56kg/58kg/60kg 3. wypady [...]

20 kwietnia 2015 DNT MISKA 1. Owsiane, 2 jajka, masło, whey, orzechy brazylijskie banan 2. Schab, smalec, brokuły, marchewka, pieczarki 3. 3 jajka, smalec, buraki, ziemniaki, papryka, pomidory, cebula, pieczarki, ser żółty i pleśniowy +drożdże, tran, lecytyna + Euthyrox obiad: /SFD/Images/2015/4/20/0b43324f1d44403ab40cbf4feedc3119.jpg Zmieniony [...]

Grek, no chyba jednak musk. 8-) 9 maja 2015 DNT MISKA 1.owsiane, 2jajka, masło, orzechy brazylijskie, whey, banan 2. Schab, ziemniaki, kalafior 3. 3 jajka, masło, kalafior, pomidory, truskawki +drożdże, lecytyna, magnez, tran, wino + Euthyrox 10 maja 2015 DNT MISKA 1.owsiane, 2jajka, masło, olej kokosowy, whey, banan 2. impreza rodzinna: żurek [...]

/SFD/Images/2015/9/27/cba34f48229c4c4c8b6946979fa649a7.jpg /SFD/Images/2015/9/27/e923a836916544e795f8d6a8f68dbd11.jpg /SFD/Images/2015/9/27/1c32bee0285f492dbd2ef1ea051b0420.jpg

1.owsiane,żytnie,orkiszowe ,banan ,truskawki i białko karmelowe 2.kanapka na żytnim chlebku z pastą z bakłażana + nadziewane papryczki 3.łosoś ,ryż mieszany i ogórki ;-) /SFD/Images/2015/7/15/44d1afa5b24c4c25afee71faf711d3dd.jpg /SFD/Images/2015/7/15/030cabcd5337446c9990f5baa3e02fb8.jpg /SFD/Images/2015/7/15/5d8bdc6cc36048c8bf4b6c32aa067513.jpg