2015

test posta e: i jego edycji Zmieniony przez - antypimp w dniu 2015-08-13 12:04:30 test edycji po poniższym wpisie z innego konta Zmieniony przez - antypimp w dniu 2015-08-13 12:11:10

[...] co z tym biega" to się za to nie bierz :) Najlepiej jedz i trenuj, kreatyna idzie w gł. w siłę, ale na początku powinieneś nie mieć problemu z przybraniem siły, chyba źle robisz ćwiczenia, jak będziesz miał stagnację to wtedy się zastanów. Zmieniony przez - Jejek196 w dniu 2015-03-03 10:22:11 Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-03-03 14:17:44

Dzieki za szybka odpowiedz. Ja nie skupiam sie na redukcji tylko poprostu cwicze by w wakacje jakos moc sie na plazy pokazac a noe ze zwisajacymi cycami atakze by trzymac forme Zmieniony przez - igor0 w dniu 2015-10-07 19:29:05 Zmieniony przez - igor0 w dniu 2015-10-07 19:31:06

[...] wyliczone na potreningu.pl, przy 3-5 treningach w tygodniu. Chcę utrzymać wagę, tak aby więcej tłuszczyku się nie pojawiło, a zarazem rosnąć (sucha masa), dlatego boli mnie to, że tych kalorii brakuje. Ten dzień bardziej ułożony pod DNT Zmieniony przez - Kolar w dniu 2015-03-10 19:45:31 Zmieniony przez - Kolar w dniu 2015-03-10 19:47:37

[...] twaróg czasem zamienić na serek wiejski? 4.Czym mogę zastąpić jajko (drugi posiłek, w szkole) 5.Jutro zamiast jajka z ryżem, zrobię sobie kanapki z polędwicą wieprzową (szynka), ser żółty i do tego jakaś sałata i coś co znajdę w lodówce. :) Zmieniony przez - Kolar w dniu 2015-03-12 20:54:04 Zmieniony przez - Kolar w dniu 2015-03-12 21:02:48

Poprzedni trening 13.11.2007 Klatka + triceps Wyciskanie glowa w dol: 4x12x55 kg skos: 3x3x55 kg, 2x12x35 kg przenoszenie ciezaru zza glowy: 4x12x21 kg triceps wyciskanie wasko podchwyt: 12x35 kg, 9x35 kg, 6x35 kg francuz siedzac, hantla: 4x12x6,5kg unoszenie w opadzie: 4x12x6,5 kg Trening udany, skos dolny leciutko. W gornym cos mnie krzywilo... [...]

Dzięki :) /SFD/Images/2015/8/30/6753b2bb69ec477da855eed0206f4b63.jpg /SFD/Images/2015/8/30/9a520e45c6b34e3b8f7958d4aba77189.jpg

cena 500 /SFD/Images/2015/7/24/2492bb365451474884379b9e7a133fe6.jpg /SFD/Images/2015/7/24/8524be56f5614148a3674178b4cfaf55.jpg

Aktualna list zgłoszeń http://pzkfits.pl/wp-content/uploads/2015/11/Lista-zgBoszeD-MPTS-2015.pdf

Czekamy na wyniki. /SFD/Images/2015/12/5/12c8baed44ea44fdbf16a0be0f10f6ea.jpg /SFD/Images/2015/12/5/a4c8fdeacf8f4ae683bc035c050d717f.jpg

a jaki cel? ogolnie: kreatyna 5g naczczo + 5g przed treningiem, w nietreningowe tylko rano. Bcaa przed i po trningu, duzo masz tych aminokwasow. Białko według zapotrzebiwania w diecie. Zma przed snem. Zmieniony przez - lolexander w dniu 2015-03-11 16:06:21 Zmieniony przez - lolexander w dniu 2015-03-11 16:07:09

Dodaje fotke z dieta Cwicze 5x w tygodniu co dziennie jedna partia miesni /SFD/Images/2015/11/22/a6067f098da74c5a9bfa2cbe81026d53.jpg Zmieniony przez - Jarunek88 w dniu 2015-11-22 10:05:07

[...] nie zryje watroby dodatkowo nie zaleje cie woda Ròwnie dobrze sam test co 7 dni zrobi swoje Meta solo 20 mg przy redukcji do mnie nie przemawia Przy testo 200 meta 5 mg mozesz sobie pozwolic na ladna 3 miesieczna redukcje Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-04-28 16:50:01 Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-04-28 16:50:04

Fotka z lipca tego roku. /SFD/Images/2015/12/17/bada69db52954a608d1fcdebfbf17aa9.jpg Zmieniony przez - Galard w dniu 2015-12-17 16:13:57

[...] stwierdziłem, że to zły pomysł na FBW. Jutro dam pierwszy wpis i postaram się zachować pewien szablon, z którego będę korzystać codziennie. Będę dzielił się jadłospisem, wrażeniami po treningu i co jakiś czas zdjęciami, pomiarami oraz filmami. Jutro też przedstawię dokładnie moją sylwetkę. Zmieniony przez - PoGGromca w dniu 2015-09-06 22:46:22

[...] ;d BONUS Dokończę myśl z filmu: "...żeby zdążyć na pieprzony autobus." PS Dziś obchodzimy rocznicę pamiętnej Obrony Wizny - Polskich Termopil. Moja koszulka może wiele wspólnego nie ma, ale oczywiście rok 1863 symbolizuje powstanie styczniowe. Niech będzie to hołd dla wszystkich patriotów! Zmieniony przez - PoGGromca w dniu 2015-09-07 20:22:45

Dodaję jeszcze zaległy filmik z martwego ciągu ;)... Tutaj 10x102kg. Starałem się zachować poprawną technikę i wykonać dość dokładnie. Akurat chwyt mnie nie zawiódł i mogłem dać z siebie te powiedzmy 90% ;) Martwy ciąg Zmieniony przez - PoGGromca w dniu 2015-09-08 22:57:54

A tutaj bonus. Piątkowe jadło. Określam je jako REFEED, choć dla niektórych ostatni posiłek to CHEAT MEAL. Przy założeniach IIFYM "cheat" nie występuję, więc nazewnictwem nie będziemy się przejmować ;)... Efekt osiągnięty. Bariera wagi przekroczona i jedziemy ;)! /SFD/Images/2015/9/14/e66fde36afa94118b4cf926a8fd54784.jpg

[...] Nazwijmy to krótko - CYKL OPINII Ostatnim niech będzie kolor niebieski - w tych barwach będą przedstawiane wpisy dotyczące zmian, ważnych zdarzeń, czy czegoś co chciałbym Wam przekazać i podkreślić. ----------------------------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - PoGGromca w dniu 2015-09-17 16:58:26

Pierwszy wpis z serii recenzji. Dość obszerny. Wyjąłem wszystko co mam w szafkach i voila ;). LINK: Kliknij powiększ po wejściu... Zmieniony przez - PoGGromca w dniu 2015-09-19 20:11:22