2015

plus niedzielna wizyta w muzeum, miięśnie i mózg (w formalinie) oglądane z troche innej perspektywy niż na codzień :-) /SFD/Images/2015/9/21/bf24e6c91620499093d3587cc8077367.png Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-09-21 22:39:35

Aktywnie na urlopie. Mroźne Czerwone Wierchy i mgliste Rysy. /SFD/Images/2015/9/23/21e866972fb043fbaae1335740a60558.jpg /SFD/Images/2015/9/23/bce034aeee0e41eea8711ec23bc404e8.jpg

Super zdjęcia. Hokej pod wodą mnie rozbroil. Moja nowa pasja - wygibasy na rurce Nie chce mi obrucic zdjęcia ale w tej pozycji tez wygląda ciekawie :p /SFD/Images/2015/9/28/b225f449bda44f6f84acee001bf73027.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-09-28 08:48:06

las jesienią :-) /SFD/Images/2015/11/8/fa889b8c116542c29639ee2ad7ac4d9b.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-11-08 18:10:15

[...] - 272g , Tłuszcze 0,9/kgmc/ 91g , WW 2,5kgmc 250g Ogólnie staram się 2,5B , 1g T i 2,5WW W nietreningowe robię hamburgery(bułki graham, mięso mielone 18b i 12T, warzywa, ser zółty), potem posiłek wedle braków i przed spaniem twaróg i oliwa Zmieniony przez - mkzord w dniu 2015-01-23 15:30:55 Zmieniony przez - mkzord w dniu 2015-01-23 15:31:43

[...] więc niektóre ćwiczenia nie będą możliwe do wykonania, bo nie mam jak. :) http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2fb77f3a63245eeb2520720dc5763a5.JPG Jeszcze jedno sam robiąc w domowym zaciszu te ćwiczenia nie narobię sobie krzywdy? /SFD/Images/2015/8/8/1548b3adca6d4c6c968e2e6b6d7cc123.jpg Zmieniony przez - rainyy w dniu 2015-08-08 04:32:44

To w takim razie co mogę zmienić w diecie co Ci się nie podoba co mogę dodać, wyrzucić? Czym podbić te kcal? Jak to teraz wygląda? Ktoś inny może ma swoje zdanie? :) /SFD/Images/2015/8/8/5985508f93364d7992d1ce6673be3ad0.jpg Zmieniony przez - rainyy w dniu 2015-08-08 13:39:05

Jakoś to zrobiłem. W tygodniu zrobić trening 3xFBW I 3x interwały czy 3xFBW, 2x interwały, bieganie na koniec tygodnia? Jeszcze podbić czy wystarczy? /SFD/Images/2015/8/10/4976490254c74d58ae068593c37b0374.jpg Zmieniony przez - rainyy w dniu 2015-08-10 21:17:33

[...] Zatem szybciej się nie da. Pytanie jednak czy z 4 obwodem trening nie będzie już za długi i zbyt wyczerpujący? Efekty już po tygodniu tego modelu są zacne gdyż doszedł ewidentny spadek obwodu pasa - choć masa nadal mniej więcej taka sama. Zmieniony przez - Dean08 w dniu 2015-02-14 22:17:50 Zmieniony przez - Dean08 w dniu 2015-02-14 22:18:24

[...] biały 100g, 7b,77ww,1tł udko kurczaka 100g, 19b,0ww,9tł ->RAZEM = 497kcal, 26b, 77ww, 10tł 21.00 Kolacja i pójście się położyć do wyra. Jajecznia z 3 jajek: 20b,1ww,15tł Serek wiejski 200g: 22b,4ww,14tł ->RAZEM = 448 kcal, 42b, 5ww, 29tł Zmieniony przez - Hector24 w dniu 2015-04-11 15:27:08 Zmieniony przez - Hector24 w dniu 2015-04-11 15:27:48

Pozdrawiam ; ) /SFD/Images/2015/7/1/c1830032ff2f4648ab9c06895a473122.jpg /SFD/Images/2015/7/1/28adabbe797d4798ae9ad0c931216329.jpg

Zgodnie z regulaminem tylek TYLEM ;) Pozdroł /SFD/Images/2015/7/1/b4efd3440157495c8535a91f4ed71713.jpg /SFD/Images/2015/7/1/1097011025e048948d57a6bfc1a861aa.jpg

Tabela po 3 kolejce /SFD/Images/2015/8/24/34d4445b788e4573b96a491c418971fb.jpg Typerem kolejki zostal Cris Thug 4 kolejka 29.08. 13:45 Newcastle - Arsenal 16:00 Aston Villa - Sunderland 16:00 Bournemouth - Leicester 16:00 Chelsea - Crystal Palace 16:00 Liverpool - West Ham 16:00 Manchester City - Watford 16:00 Stoke - West Brom 18:30 [...]

20.06.2015 /SFD/Images/2015/9/20/209afb9f8166455991969124503424aa.jpg

17.09.2015 /SFD/Images/2015/9/20/e627d381339f42579b6b63cf7f11c200.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=vwnVI_x5g0I ps wiekszosci marnych polskich grajkow-"raperow" nie da sie sluchac Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2015-11-30 14:33:28 Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2015-11-30 14:41:09

SFD/Images/2015/7/30/474b5ee3994f4da5b4d4daa98514dbae.jpg pilem znakomita COLA - polecam !

[...] przeciwnicy zazwyczaj mieli za sobą pełny okres przygotowawczy, także ten fakt trochę bardziej do mnie przemawia. Co nie zmienia jednak faktu, że zarówno Held, jak i Chalidow, pokazaliby się z o wiele lepszej strony, niż taki Omielańczuk :-)) Zmieniony przez - Sepko w dniu 2015-04-13 11:16:12 Zmieniony przez - Sepko w dniu 2015-04-13 11:20:35

Wiem że jesteś już chodzącą encyklopedią ale u ciebie 3-4 kg suchego wartościowego mięcha to jak u mnie z 5-7. Jak teraz znowu wejdziesz na redukcje do MP 2014 to ciężko ci będzie osiągnąć cel w 2015. jako że debiuty masz już za sobą ja bym się lepiej przygotował i atakował za rok - ale to tylko moja opinia.

Po prostu miotam sie troche jak widze kolegow szykujacych sie na tegoroczne MP. Sam bym chcial :) ale decyzje podjalem juz wczesniej, ze startuje 2015. Tylko jeszcze czasem mam taki przyplyw checi do startu %-)